emailvision.org

– Vegyél egy mély levegőt, hölgyem. Vegyünk egy mély lélegzetet, hölgyem, lassan” – ismerik a légzéstechnikához hasonló mondatokat az orvosok vagy a szülésznők, amikor az anyáknak segítenek a szülés során. Ha belegondolunk, a szülés során a légzés szabályozása olyan fontos, hogy orvosa vagy szülésznője sokszor emlékeztette.

Valójában a légzőgyakorlatok a zökkenőmentes szülés vagy szülés kulcsa. Tehát mi a helyes légzéstechnika a szülés során?

A helyes légzéstechnika jelentősége a szülés során

A szülésre való felkészülés nem csak a szülés helyének és a holmik meghatározásáról szól. Az anyáknak azonban légzőgyakorlatokat is elő kell készíteniük a szüléshez.

Valójában többféle szülés létezik, mint például a normál szülés, a császármetszés, a vízben való szülés, a kíméletes szülés, a hipnoszülésig.

Ezt a légzési technikát azonban a szülés során nagyobb valószínűséggel alkalmazzák normál szülési folyamatban, akár otthon, akár kórházban.

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a megfelelő légzési technikák alkalmazása a szülés során a zökkenőmentes, akadálytalan szülés egyik módja.

Igen, hogyan kell szabályozni a légzést szülés közben hogy az anya könnyebben tudja kontrollálni fájdalmát.

Ennek az az oka, hogy a szabálytalan légzési technikák és a túl gyors szülés miatt az anya nehezen jut oxigénhez.

Valójában oxigénre egyértelműen szükség van a vajúdás során. Minél több oxigénhez jut, annál jobb lesz a nyugalom érzése.

Ráadásul minél több oxigénje van, annál több energiája van a baba kiszorítására.

Érdekes módon a rendszeres légzési technikák szülés közben is csökkentik az érzett feszültséget.

Ez a csökkentett feszültség csökkentheti az összehúzódások alatti fájdalmat.

Minél jobban összpontosít a lassú és egyenletes légzés folyamatos szabályozására, az összehúzódások alatti automatikus fájdalomérzet csökkenni fog.

Ha a szülõ anya nem próbálja szabályozni a légzését, a hatás ellentétes lehet.

A szülõ anyák általában feszültek, félnek vagy pánikba esnek. Amikor feszültnek, ijedtnek vagy pániknak érzi magát, a légzése általában rövidebb és gyorsabb.

Ha a szülés előtt álló anya ezekre a dolgokra összpontosít, az csökkenti az oxigén mennyiségét, amelyet a szervezet saját maga és a baba megnyugtatására használhat fel.

Valójában az anya szédülést is tapasztalhat, és nehezen tudja kontrollálni magát, hogy a szülésre összpontosítson.

Tehát, bár triviálisnak tűnik, a szülés során a helyes légzés alkalmazása nagyon fontos a törvényben.

Alkalmazza ezt a légzéstechnikát a szülés során

Az a technika, amelyet az anyáknak a normál szülés során el kell sajátítaniuk, nem csak a szülés közbeni lökés, hanem a szülés közbeni légzéstechnikák is.

Létezik egy légzéstechnika, amelyet az anyák is végezhetnek, az úgynevezett Lamaze módszer.

A Lamaze-módszer egy olyan technika, amellyel a terhes nőket a normál vajúdás során segítik, a légzés szabályozására összpontosítva.

A normál szülési folyamat három szakaszra oszlik, nevezetesen a méhnyak (méhnyak) megnyílására, a baba lökésének és elengedésének szakaszára, a méhlepény kilökődéséig.

A méhnyaknyitás szakaszában három szakaszon kell keresztülmennie az anyának, beleértve a korai (látens) fázist, az aktív fázist és az átmeneti szakaszt.

A szülés során alkalmazott légzéstechnikát meg kell érteni és jól elsajátítani. Ennek az az oka, hogy a szülés során a légzés szabályozásának módja minden fázisban eltérő lehet.

Itt vannak a különböző légzési technikák a szülés során minden fázisban, amelyeket az anyáknak tudniuk kell:

Korai fázis (látens)

Az anyáknak azt tanácsolják, hogy gyakorolják a légzést, hogy rendszeresek maradjanak a szülés korai szakaszában, még akkor is, ha összehúzódásokat tapasztalnak.

Az American Pregnancy Association szerint ez a légzéstechnika a szülés korai szakaszában:

1. Rendszeresen lélegezzen. Kezdje annyi lélegzetet, amennyit csak lehetséges, amikor az összehúzódás kezdődik, majd lélegezzen ki.
2. Összpontosítsa a figyelmét.
3. Lélegezz be lassan az orrodon, majd lélegezz ki a szádon keresztül.
4. Ügyeljen arra, hogy a test ellazítására összpontosítson minden egyes be- és kilégzéskor, miközben lélegzik.

Aktív fázis

A normál szülési folyamat aktív fázisát általában erős összehúzódások jellemzik, a nyaki tágulással.

Nem szabad elfelejteni, hogy a szülés ebbe az aktív szakaszába való belépéskor fontos a megfelelő légzési technikák alkalmazása.

Így szabályozhatja a légzését, amikor a szülés aktív szakaszába lép:

1. Rendszeresen lélegezzen. Kezdje annyi lélegzetet, amennyit csak lehetséges, amikor az összehúzódás kezdődik, majd lélegezzen ki.
2. Összpontosítsa a figyelmét.
3. Lélegezz be az orrodon, majd lélegezz ki a szádon keresztül.
4. A lehető legjobban irányítsa légzését, ahogy az összehúzódások erősödnek.
5. Ha az összehúzódások eleinte fokozódni látszanak, próbálj meg nem levegőhöz jutni.
6. Hasonlóképpen, ha az összehúzódások fokozódása fokozatosan következik be, állítsa be a légzést úgy, hogy a test ellazultabb legyen.
7. A légzés sebessége felgyorsul az összehúzódások növekedésével, próbáljon lassan belélegezni és kilélegezni a száján keresztül.
8. Tartsa egyenletesen a légzést 1 másodpercenként 1 belégzéssel, majd kilégzéssel.
9. Ahogy az összehúzódások ereje csökken, lassítsa a légzést.
10. Fokozatosan térjen vissza a légzéshez úgy, hogy az orrán keresztül lélegezzen be, majd a száján keresztül lélegezzen ki.
11. Amikor az összehúzódás befejeződött, vegyünk minél többször levegőt, majd kilégzés közben lélegezzünk ki.

Átmeneti szakasz

Állítólag az anya átmeneti szakaszba lépett, amikor a méhnyak (méhnyak) teljesen kinyílt 10 centiméterre (cm).

Ez azt jelenti, hogy az anya hamarosan a normál szülés központi szakaszába lép azáltal, hogy keményen dolgozik, miközben nyomja és megfelelő légzési technikákat alkalmaz.

A normál szülés ezen átmeneti szakaszában két légzéstechnika szerepel, nevezetesen a könnyű légzés és a mélyebb légzés.

Így szabályozhatja légzését a normál szülés átmeneti szakaszában:

1. Rendszeresen lélegezzen, hogy megkönnyítse a normális szülést. Kezdje annyi lélegzetvétellel, amennyit csak lehetséges, amint az összehúzódás kezdődik.
2. Ezután lélegezzen ki, és próbáljon ellazulni.
3. Összpontosítsa a figyelmét egy pontra, hogy zökkenőmentesen alkalmazza a szokásos szülési módot.
4. Vegyünk könnyű lélegzetet a száján keresztül, körülbelül 5-20 lélegzetvétellel 10 másodperc alatt az összehúzódás során.
5. A második, harmadik, negyedik vagy ötödik lélegzetvételnél lélegezzen ki többet és hosszabban, például miközben azt mondja, hogy "huh".
6. Amikor az összehúzódás befejeződött, lélegezz be mélyen egyszer vagy kétszer, miközben kilélegzed.

Légzési technikák vajúdás közben a baba lökésének és kihordásának szakaszában

Miután sikeresen túljutottak a szülés első szakaszán, amely három szakaszból áll, most az anyák hivatalosan is a szülés második szakaszába lépnek.

Ez azt jelenti, hogy az anya készen áll a baba lökésére és eltávolítására, miközben megfelelő légzési technikákat alkalmaz a szülés során.

A légzés megfelelő szabályozása nem kevésbé fontos ebben a szakaszban, hogy támogassa a test erőfeszítéseit lökés közben.

Reméljük, hogy a lélegzete nem fog kiakadni, és a baba simán kijöhet. Ebből kifolyólag fontos, hogy a szülés előtt rendszeresen gyakoroljunk légzést.

A következő légzési technikák a csecsemő lökésének és szülésének szakaszában:

1. Rendszeresen lélegezzen erős belégzéssel és kilégzéssel, miközben feloldja a feszültséget a testben.
2. Koncentráljon a baba helyzetére, aki kijön a hüvelyből.
3. Lassan lélegezzen az összehúzódások ritmusának megfelelően, hogy a test kényelmesebben érezze magát.
4. Amikor az orvos jelzést ad, hogy nyomja, próbáljon meg mély levegőt venni, fogat a foghoz tolni, állát a mellkasára helyezni, és a testét előre irányítani.
5. Tartsa vissza a lélegzetét, miközben erőlködik, és lélegezzen ki, miközben azt mondja, hogy "huh", hogy jobban ellazuljon. Ügyeljen arra, hogy lazítsa meg a medencéjét, hogy a baba könnyen kijöjjön.
6. 5-6 másodperc múlva lélegezzen ki, majd lélegezzen be és lélegezzen ki a szokásos módon.
7. Mielőtt ismét nyomkodni kezdene és elkapná a levegőt, vegyen egy mély lélegzetet, hogy oxigént vegyen be magának és babájának.
8. Kerülje a sikoltozást, amikor összehúzódások jönnek, mert ez elfáraszthatja az anyát.
9. Amikor az összehúzódások véget érnek, próbálja meg csökkenteni a baba nyomását. Ez a módszer segít megakadályozni, hogy a baba visszakerüljön az anyaméhbe.
10. Amikor az összehúzódás véget ért, lazítsa el a testét, és lélegezze be egyszer-kétszer.

Ismételje meg a légzéstechnikát, miközben nyomja a szülés ezen szakaszában, és hallgassa meg az orvos és az orvosi csapat jelzéseit.

Hogyan szabályozzuk a légzést szülés közben, hogy az zökkenőmentesen menjen

A Babacentrum oldala szerint, amikor a vajúdás közeledtével egyre intenzívebbek az összehúzódások, próbálja meg mindig megfelelően szabályozni a légzését.

Próbálja meg egy pillanatra becsukni a szemét, a szülés során összpontosítson a légzési technikákra, és figyeljen a légzés ritmusára.

Ne gondoljon negatív dolgokra, amelyektől fél, mert ezek megzavarhatják a fókuszt, amikor a szülés légzéstechnikáját alkalmazza.

Vegyél egy mély levegőt, majd tarts magadnak néhány szünetet, mielőtt ismét kilélegzel.

És fordítva, lélegezzen ki, amely körülbelül azonos hosszúságú az előző belégzésével.

A kilégzés utáni ismételt belégzés előtt tartson szünetet.

Annak érdekében, hogy koncentráltabb és nyugodtabb lehess, belégzéskor becsukhatod a szemed, és az orrodon keresztül lélegezhetsz be.

Kilégzés közben enyhén mozgassa ajkait, majd lassan fújja ki az ajkakon lévő kis résen keresztül.

Célszerű kicsit hosszabb ideig lélegezni, mint belégzéskor, hogy légzési technikákat alkalmazzon a szülés során.

Ha nagyon erős összehúzódásokat tapasztal, általában a légzése rövid lesz.

Míg a Lamaze módszernél ez a szülés során a légzés szabályozásával történik a fájdalom csökkentése érdekében.

A légzési beállításokat különféle minták szerint hajtják végre, például mély belégzést öt másodpercig, kilégzést öt másodpercig, majd ismételje meg.

Egy másik minta lehet az, hogy veszünk két rövid levegőt, majd kifújjuk, hogy „hee-hee-hoooo”-nak tűnjön.

Nagyon fontos, hogy ne lélegezzen ki.

A lényeg az, hogy minél erősebbek az összehúzódások, és minél szélesebb a nyílás, annál rövidebb a légzési ritmusa.

A vajúdás megkönnyítése érdekében megpróbálhatja a természetes indukciót, vagy enni fog a szülés felgyorsítása érdekében.

Azonban először konzultáljon orvosával.