emailvision.org

Mit csinálsz, ha korán akarsz kelni? A gyorsabb alvás és az ébresztő beállítása minden bizonnyal az egyik módja annak, hogy túljárjon az eszén. Ezt a módszert azonban nem mindenki használhatja. A korai ébredés nagyon nehéz lehet számodra. Ha ez mindig így van, akkor érdemes tisztában lenni a dysaniával. Mi az?

Dysania, egy olyan betegség, amely megnehezíti a reggeli ébredést

Mitől nehezedik felkelni reggel? A legtöbb ember azt fogja válaszolni, hogy "lusta". Azonban nem ez az egyetlen ok. Dysania lehet az egyik.

A dysania egy olyan állapot, amely olyan személyt ír le, aki nehezen kel fel az ágyból. Még akkor is, ha tágra nyílt szemmel ébren vannak, az ágyba fekvés iránti vágy olyan erős lehet, hogy akár 2 órába is beletelhet, mire felkelnek az ágyból.

Ez az állapot különbözik a lustaságtól. A lustaság ahhoz a hozzáálláshoz vezet, hogy halogatja, mikor kell felébredni. Míg a dysania krónikus képtelenséghez vezet, hogy elhagyja az ágyat.

Az ilyen állapotú emberek arról számolnak be, hogy napokig ágyban tudnak maradni. Valójában késztetést éreznek arra, hogy visszafeküdjenek, miután megpróbáltak felkelni.

Ez újra és újra meg fog történni. Ez az állapot megnehezíti számukra a korán kelést és a tevékenységek megkezdését.

A betegség oka reggel nehéz felébredni

A dysania nem betegség, hanem inkább tünetként ismert, bár sok egészségügyi szakértő nem ismerte fel. Egy tanulmány azonban, amelyet ben publikáltak Nyilvános Tudományos Könyvtár soha nem említette ezt a feltételt.

Valószínűleg a dysaniát (az ágyban maradás szükségességét alvás nélkül) a depresszió okozza. Zavarás hangulat Emiatt a szomorúság elhúzódik, így a test elfárad és energiát veszít.

Ezenkívül az álmatlanság gyakrabban fordul elő olyan egészségügyi problémákkal küzdő embereknél, mint például:

• Krónikus fáradtság szindróma. A nagyon fáradt test állapota pihenés után sem javul, így a szenvedő nem szívesen kel fel az ágyból.
• Fibromyalgia. Ez a betegség fájdalmat okoz a testben, hangulat rossz, és a test fáradtsága. Ennek eredményeként valaki megnehezítheti az ágyból való felkelést.
• Alvási apnoe. Az alvás közbeni légzési zavarok álmatlanságot okoznak. Ennek eredményeként a szervezet másnap fáradt lesz, és nem szívesen kel fel az ágyból.
• Anémia. Elegendő vörösvérsejt fenntartja az energiát a szervezetben. Másrészt, ha a test hiányzik, akkor könnyen elfárad, és az ember dysaniát tapasztal.

Hogyan kezeljük a dysaniát

Az egyik kezelés, amelyet általában a dysania kezelésére használnak, az antidepresszánsok. Mivel sok ember, aki dysaniát tapasztal, valójában depressziós.

Ha egyáltalán nem kezelik, a depresszió súlyosbodhat, és hajlamos arra, hogy a beteget veszélyes cselekedetekre, az öngyilkosság szélsőséges példáira késztesse.

A túl hosszú ágyban fekvés túlalváshoz vezethet. Ez szorosan összefügg az aktivitás hiányával, valamint a szívbetegség és a stroke nagyobb kockázatával.

A korai felkelés nehézségeit, más néven dysania, nem csak antidepresszánsokkal kezelik. A kezelést az orvos az alapbetegséghez igazítja.

Ezenkívül az orvosok és terapeuták segítenek a betegeknek az alvás minőségének javításában, az alábbiakkal:

• Javítsa az alvási ütemtervet. Hozza létre ugyanazt az alvási és ébrenléti ütemtervet minden nap, hogy helyreállítsa a test óráját
• Kerülje a koffeint, az alkoholt és a nikotint. A kávé, az energiaitalok és a szóda koffeintartalma megzavarhatja az alvást. Hasonlóképpen, a cigarettából származó alkohol és nikotin szintén kiválthatja a betegség tüneteinek kiújulását.
• Korlátozza az alvást. A szunyókálás jó dolog, de ha túl hosszú, akkor éjszakai alvászavarok lesznek. A legjobb, ha 30 percnél tovább szundikál.
• Teremtsen kényelmes alvási légkört. A szoba világítása túl erős, a párnák túl magasak, a szoba hőmérséklete magas, és a zaj zavarhatja az alvást. Érdemes lekapcsolni a villanyt, kényelmes párnát választani, beállítani a szobahőmérsékletet, és szükség esetén füldugót használni a jobb alvás érdekében.