emailvision.org

A gyaloglás számtalan előnnyel jár, amelyek jót tesznek az egészségnek. Sajnos sokan öntudatlanul követnek el hibákat járás közben. Ennek eredményeként az egyetlen tevékenység által kínált előnyök nem optimálisak.

Gyakori hibák járás közben

1. A lépések túl szélesek

A legtöbb ember, aki gyorsan sétál, reflexszerűen szélesre lép. Ez valójában nem helyes. A túl széles lépések valójában nehezebbé és lassabbá tehetik a mozgást. A vádlid és a lábszárad is gyorsan megfájdul.

Tegyen rövidebb lépéseket, de gyorsabban.

2. Igyál túl keveset

Csakúgy, mint más sportok során, ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre séta előtt, közben és után. Séta közben vigyen magával vizes palackot, hogy elkerülje a kiszáradást, miközben fenntartja az optimális testfolyadék bevitelt. Főleg meleg időben.

Kerülje a koffeint tartalmazó italokat, mert az ilyen típusú italok valóban megszomjazhatnak és sok folyadékot veszíthetnek. Ehelyett válasszon normál ásványvizet.

3. Viseljen rossz cipőt

Nem minden sportcipő alkalmas gyaloglásra. Ha a gyalogláshoz viselt cipő nem megfelelő, nagyobb valószínűséggel alakul ki talpi fasciitis, ficamok és térdproblémák.

Válasszon olyan cipőt, amely könnyű, de még mindig puha párnázott, hogy kényelmet biztosítson lépés közben. A cipő talpának is rugalmasnak kell lennie, hogy a lábát ne érje nagy nyomás járás közben.

Nem kevésbé fontos, hogy a viselt cipő a lábának megfelelő méretű legyen. Így nem érzi magát görcsösnek vagy lazának viselése közben.

4. Rossz ruhaválasztás

Néhány ember túl vastag ruhát viselhet járás közben. Valójában a túl vastag ruhák akadályozzák a test párolgási folyamatát. Ehelyett viseljen kényelmes ruhát, ne legyen vastag, és felszívja az izzadságot. Lényegében használjon olyan anyagokat, amelyek segíthetnek a séta közben kilépő verejték elpárolgásában.

5. Ne mozgassa a kezét

Egy másik járási hiba, ha járás közben hagyja, hogy a karjai ernyedten lógjanak a test mindkét oldalán. Célszerű a karját a lábához fordítani. Tehát, amikor a bal lábad előre van, akkor mutasd előre a jobb karodat. Oda-vissza.

Az optimálisabb megoldás érdekében ökölbe szorítja a hüvelykujját, hogy megfeszítse a felkar izmait. Ezután lendítse hátra karjait, ahogy csak tudja.

Ha a megfelelő technikával végezzük, a karok lengetése járás közben egyensúlyba hozhatja lépteit és felgyorsíthatja a lépést.

6. Séta közben hajtsa le a fejét

Anélkül, hogy észrevennék, sokan lehajtott fejjel járnak, mert túlságosan a lábukat figyelik, vagy csak a mobiltelefon képernyőjét nézik. Valójában, ha járás közben lehajtja a fejét, a háta, a nyaka és a vállai fájónak vagy akár merevnek érezhetik magukat.

Nem csak, ha lehajtja a fejét séta közben, akkor valójában nem vesz tudomást a környező környezetről. Igen, elüthetsz embereket vagy akár épületeket is magad előtt.

Ezért sétáljon jó testtartással. Tartsa egyenesen a testét, és összpontosítsa tekintetét az Ön előtt álló útra vagy helyzetre