emailvision.org

A keto diéta és a vegetáriánus diéta néhány példa a napjainkban növekvő diétákra. Azt mondta, a keto diéta állítólag hatékonyabbá teszi a szervezetet a zsírégetésben, míg a vegetáriánus diéta több zöldséget fogyaszt. De ha a cél a fogyás, melyik diéta a hatékonyabb?

A kérdés megválaszolásához vegye figyelembe a kettő közötti alábbi különbségeket.

Ismerje meg a különbséget a keto diéta és a vegetáriánus étrend között

Mielőtt elkezdené a diétát, először is meg kell tudnia, mit jelent valójában a diéta. Talán egész idő alatt azt hitted, hogy a fogyókúra a fogyás egyik módja.

Valójában az étrend az étkezési minták elrendezése a test állapotának megfelelően. Tehát nem csak azoknak, akik fogyni szeretnének, akiknek diétára van szükségük. Mindenkinek diétáznia kell, más néven az étrendjét szabályozni. Igen, de ne légy óvatlan. Ügyeljen arra, hogy az Ön által alkalmazott diéták az Ön állapotának megfelelően történjenek.

Nos, maga a keto diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend. Ha ezt a diétát követi, akkor drasztikusan csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt, és helyettesítenie kell zsírbevitellel.

Mivel a szervezetben hiányoznak a szénhidrátok, a zsírtartalékok elkerülhetetlenül energiaforrásként kerülnek felhasználásra. Ennek az anyagcsere-folyamatnak a során a zsír ketonokká égetik, amelyek aztán a májban raktározódnak. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.

A keto diétával ellentétben a vegetáriánus étrend a növényi eredetű élelmiszerek fogyasztását helyezi előtérbe. Attól függően, hogy mit eszel, a vegetáriánus étrend több típusra osztható, nevezetesen:

• Ovo-vegetáriánus : a tojáson kívül állati eredetű táplálékot ne egyél
• Lakto-vegetáriánus : a tejen és a belőle készült termékeken kívül más állati eredetű élelmiszert ne egyél
• Lacto-ovo vegetáriánus : tojáson és tejterméken kívül más állati eredetű élelmiszert ne egyél
• Pescetárius : ne egyél vörös húst és baromfit, hanem egyél halat, tojást, tejtermékeket
• Flexitárius : kövesse a vegetáriánus étrendet, de alkalmanként egyél vörös húst, baromfit és halat
• vegán : kivétel nélkül semmilyen állati eredetű táplálékot ne egyél

A fenti magyarázaton keresztül elmondható, hogy a keto diéta a választandó táplálkozási csoportra helyezi a hangsúlyt, míg a vegetáriánus étrend az étel típusára.

Szerinted mi a hatásosabb a fogyásban?

A US News oldal jelentése szerint a fogyás legjobb módja az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az oldalon felkerült legjobb diéták listájában a HMR Program ( Egészségügyi Menedzsment Program ) az első helyen végzett, ezt követi az Atkins-diéta a második, a keto-diéta pedig a harmadik helyen.

A keto diéta és a vegetáriánus étrend valóban segíthet a fogyásban. Azonban a Healthline oldalán összefoglalt számos tanulmány szerint, amelyek szerint a keto diéta gyorsabban égeti a zsírt, fenntartja az izomtömeget, és csökkenti számos betegség kockázatát. S

A keto diéta előnyei több dolgon alapulnak, többek között:

• a kalóriabevitel csökken, mert csökkenti a szénhidrátforrásokat
• több fehérje bevitel, és hosszabb ideig teltségérzetet kelt
• több zsírt éget el, mert ez lesz a fő energiaforrás

Ne feledje azonban, hogy a keto diéta bizonyos egészségügyi problémákat is okozhat, mert az anyagcseréje nincs egyensúlyban. Tehát mielőtt döntene ennek a diétának a mellett, ismernie kell a mellékhatásokat, és először konzultáljon egy táplálkozási szakértővel.

Akkor ez azt jelenti, hogy a vegetáriánus étrend nem hatékony?

Hogyan kell helytelen vegetáriánus étrendet követni, akkor a súlya soha nem csökken. Anélkül, hogy észrevenné, magas zsírtartalmú vegetáriánus harapnivalókat, sült vegetáriánus ételeket fogyaszthat, vagy túlzott kalóriát fogyaszthat az ilyen típusú ételekből kötszerek saláták, szószok ill feltétek bizonyos élelmiszerek.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vegetáriánus étrend ne tudna fogyni. Feltéve, hogy helyesen csinálják, ez a vitamin- és ásványianyag-tartalmú étrend más egészségügyi előnyökkel is járhat.