emailvision.org

Lehetséges, hogy minden nap pontosan ugyanazokat a zöldségeket evett, akár a kórtörténet megkövetelése, akár hobbi miatt. Azonban ezek a szokások jót tesznek általános egészségének? Vagy leselkedik rá a veszély? Tekintse meg a teljes értékelést alább.

Milyen előnyei vannak a zöldségeknek az egészségre?

A zöldségek fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár. Azok az emberek, akik több zöldséget és gyümölcsöt esznek, általában csökkentik számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát. A zöldségek alapvető tápanyagokat tartalmaznak a szervezet egészségéhez és fenntartásához.

A Harvard School of Public Health-től idézve, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend csökkentheti a szívbetegségek és a szélütés kockázatát, megelőzhet bizonyos ráktípusokat, csökkentheti a szem- és látásproblémák kockázatát, és pozitív hatással lehet a vércukorszintre. .

Íme egy lista a zöldségekben található tápanyagokról és a szervezetre gyakorolt ​​előnyeiről:

• A legtöbb zöldség természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Egyik sem tartalmaz koleszterint.
• A zöldségek sokféle tápanyagot is tartalmaznak, beleértve a káliumot, rostot, folátot, A-vitamint és C-vitamint.
• A káliumban gazdag zöldségek fogyasztása fenntarthatja az egészséges vérnyomást. A zöldségekben található káliumforrások közé tartozik az édesburgonya, a fehér burgonya, a bab, a paradicsom, a szójabab, a spenót és a vesebab.
• A zöldségekből származó élelmi rostok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A rost fontos tápanyag a bélműködéshez.
• A folsav (folsav) segíti a szervezetet a vörösvértestek képzésében.
• Az A-vitamin megőrzi a szem és a bőr egészségét, és segít megvédeni a szervezetet a fertőzésektől.
• A C-vitamin segíti a sebek és vágások gyógyulását, valamint az egészséges fogak és íny megőrzését. Ez a vitamin a vas felszívódását is segíti.

Egészséges-e minden nap ugyanazt a zöldséget enni?

Egészsége érdekében ajánlott minden nap zöldséget fogyasztani. Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek azt mutatnák, hogy minden nap ugyanazon zöldség fogyasztása káros az egészségre.

Számos forrás, köztük a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal is azt javasolja, hogy minden nap együnk különféle zöldségeket. Ez azért van, hogy minden nap kielégítse táplálkozási szükségleteit, mert egyetlen fajta zöldség sem tudja egyszerre kielégíteni táplálkozási szükségleteit.

Fogyasszon sokféle és színű zöldséget, hogy szervezete megkapja a szükséges tápanyagok keverékét. Ez nemcsak a növényi alapú vegyszerek szélesebb választékát biztosítja, hanem szemet gyönyörködtető ételeket is készít.

Általánosságban elmondható, hogy a Healthline összefoglalja a minden nap ugyanazt az ételt fogyasztásának árnyoldalait. Íme a teljes értékelés.

Unott

Magától értetődik, hogy az ételek fogyasztása, beleértve a zöldségeket is, ismételten valódi unalmat okoz. Ha ez megvan, érdemes áttérni más, csábítóbb ételekre, például gyorsételekre.

Alultápláltság

A szervezetnek sokféle gyümölcsre, zöldségre, fehérjére és teljes kiőrlésű gabonára van szüksége, hogy biztosítsa a szükséges makrotápanyagok és vitaminok bevitelét.

Attól függően, hogy mit eszel, alultáplálttá válhat, ha néhány étkezésre vagy néhány adag ételre korlátozza magát.

A fogyás megállt

Új, egészséges ételek hozzáadása nagyszerű módja lehet a zöldségételek érdekesebbé tételének. Ne feledje, hogy a diéta kulcsa az egészséges táplálkozás

Az egészségügyi előnyök elvesztése

A színes zöldségek fogyasztása mindenképpen jót tesz neked. Ha minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztja, számos olyan ételt hagyhat maga mögött, amelyek fontos egészségügyi előnyökkel járnak.