emailvision.org

Nemrég az indonéz népet megdöbbentette az a pillanat, amikor a nyugat-szumátrai Puteri Indonesia döntősének, Kalista Iskandarnak nem sikerült elszavalnia Pancasilát. Sokan megbánták a hibát, de nem kevesen védekeztek is, és úgy gondolták, hogy színpadi rémületet tapasztal. Mi a színpadi félelem?

A színpadi rémület jelensége, amely egy pillanatra "feledteti az emlékezetét".

Természetesen abban a pillanatban, amikor a Miss Indonesia döntősei elfelejtették elszavalni Pancasilát, rengeteg kritikát kaptak a nyilvánosságtól. Úgy ítélték meg, hogy a rangos eseményen a döntősök által átélt színpadi félelem azt jelzi, hogy nem nacionalista.

Valójában, tudtad, hogy amikor valaki ideges, és beszélni próbál a színpadon, nem ritka, hogy olyan szavakat veszít el, amelyeket fejből megjegyzett.

Tulajdonképpen mit jelent a színpadi félelem, ha valaki egy pillanatra "elfelejti az emlékét"?

Az American Psychological Association szótára szerint a színpadi rémület a szorongás és a félelem érzése az előadás során elért eredményektől. Aggódnak amiatt, hogy a bemutatottak megfelelnek-e az elvárásoknak, például beszélgetés, hangszeren való játék vagy nyilvános étkezés.

Ha a teljesítménnyel kapcsolatos szorongással járó félelem mások kritikájára, szégyenérzetére és megaláztatására összpontosul, akkor ezek az érzések szociális fóbia kategóriába sorolhatók.

A legtöbb ember gyakran szorong és ideges, amikor nagy közönség előtt készül felszólalni vagy megjelenni. Valójában nem kevesen félnek és pánikba esnek, amikor a figyelem középpontjába kerülnek.

Egy másik példa egy híres énekesnő Adele osztályából, aki szenvedett ettől a pániktól. Amikor Amszterdamban koncertezett, Adele bevallotta, hogy nagyon megijedt, és végül kiszállt a vészkijáraton. Valójában más városokban hányt, de le tudta győzni a félelmet.

Ezért a félelem és a pánik nyilvános megjelenéskor bárkivel előfordulhat. Legyen szó kisgyermekről egy felnőttre, akinek esetleg repülési ideje van, a megjelenése meglehetősen gyakori volt.

Ennek eredményeként nem kevés előadó félelmeit partnere, közeli barátai és családja elől takarja el, szégyellve és attól tartva, hogy szakszerűtlennek tartják őket.

A színpadi félelem tünetei

A színpadi rémületet jelző tünetek kissé eltérnek más fóbiák tüneteitől. Általában a fóbiák ritkán akadályozzák az ember munkaképességét.

Ha azonban ez a pánik megjelenés vagy meghallgatás előtt jelentkezik, az a következő jeleket okozhatja. Azonban mindenkinek egyedi és más a reakciója.

• A pulzus, a pulzus és a légzés felgyorsul
• Szájszárazság és torok
• Kezek, térdek, ajkak és remegő hang
• A kezek hidegen izzadnak
• Hányinger és kellemetlen érzés a gyomorban
• Megváltozott látás

A fenti tünetek némelyike ​​gyakran hetekkel vagy hónapokkal a bemutató előtt jelentkezik. Ha gyakran tapasztal színpadi félelmet, a fellépés dátumának közeledtével a tünetei csak súlyosbodnak.

Legyen szó hasmenésről, hányásról, ingerlékenységről, gyors hangulatváltozásokról, remegésről és szívdobogásról. A tapasztalt tünetek azonban gyakran elmúltak a műsor kezdetekor, és ez gyakran vonatkozik énekesekre vagy előadóművészekre.

Ennek az az oka, hogy a legtöbb előadó eufóriát tapasztal, például fellép az adrenalin, és enyhülnek a színpadi félelem tünetei fellépés közben.

Nem kevesen azonban bevallják, hogy tüneteik még súlyosabbak, és nem emlékeznek rá, mit akartak mondani, amikor a színpadon álltak.

A színpadi félelem okai

Csakúgy, mint a nyilvános beszédtől való félelem, a színpadi félelmet is a stressz és a szorongás okozza, hogy nem tud megfelelni az emberek elvárásainak.

Ezért úgy kell kezelned ezeket a félelmeket és pánikokat, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, és nem bizonyítod mások előtt.

A nyilvános fellépések szorongásával kapcsolatban emlékezni kell arra, hogy senki sem tökéletes, és senki sem várja el, hogy az legyen. Akkor nem számít, mikor hibázol.

Hogyan kezeljük a szorongást a színpadon?

Sokan úgy gondolják, hogy a színpadi félelem befolyásolja a teljesítményüket. Emiatt nem kevesen döntenek közülük bizonyos drogok és alkoholfogyasztás mellett, hogy tüneteik megszűnjenek, és zökkenőmentesen tudjanak teljesíteni.

Valójában alkohol- és kábítószer-függőséghez vezethet, ami új problémákat okoz.

Valójában van néhány meglehetősen egyszerű és hatékony lépés a szorongás kezelésére, például:

• mindig gyakorlással készülj fel
• korlátozza a koffein és a cukor fogyasztását, és helyettesítse azokat egészséges élelmiszerekkel
• ne arra koncentrálj, hogy mi fog elromlani, hanem a sikeredre
• elkerülni az önbizalmat
• gyakoroljon önnyugtató légzési technikákat
• tegyen egy rövid sétát, készüljön fel, vagy tegyen bármit, hogy elmúljon a szorongás
• Légy természetes és légy önmagad
• rendszeresen mozogjon, étkezzen egészségesen és éljen egészséges életmódot
• szemkontaktust teremteni a közönséggel a feszültség csökkentése érdekében

Amikor a színpadon állsz, és a pánik fokozódik, és egy pillanatra elfelejted, van néhány trükk, amit megtehetsz, nevezetesen:

• összpontosítson a közönség barátságosnak tűnő arcára
• nevetni, amikor a helyzet megfelelő, hogy segítsen jobban ellazulni
• próbálja a legjobbat mutatni

Ha a színpadi félelem a fenti módszerek kipróbálása ellenére is fennáll, beszélje meg a kérdést tanácsadójával. Így legalább megkapja a megfelelő kezelést, és esetleg ismeri a helyzet okát.