emailvision.org

Vérnyomásméréskor az eredmények néha a normál érték felett is lehetnek, de az orvos azt mondja, hogy nincs magas vérnyomása. Ezt az állapotot prehipertenziónak nevezik. Akkor mi az a prehipertónia, és veszélyes-e ez a típusú magas vérnyomás az Ön egészségére?

Mi az a prehipertónia?

A prehipertónia olyan egészségügyi állapot, amely akkor fordul elő, amikor a vérnyomás emelkedik, de nem elég magas ahhoz, hogy hipertóniának minősítsük.

Azt mondják, hogy valaki prehipertóniában szenved, ha a vérnyomása 120/80 Hgmm és 139/89 Hgmm között van. A vérnyomást magas vérnyomásnak minősítik, amely eléri a 140/90 Hgmm-t vagy azt.

Bár nem minősül magas vérnyomásnak, ez az állapot figyelmeztetés lehet arra, hogy jobban odafigyeljen egészségére. Ennek az az oka, hogy az ellenőrizetlen prehipertónia magas vérnyomássá alakulhat, ami növeli a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás egyéb szövődményeinek kockázatát.

Mik a prehipertónia jelei és tünetei?

Csakúgy, mint a magas vérnyomás, a prehipertónia általában nem mutat bizonyos jeleket vagy tüneteket. Eközben, ha megjelentek a magas vérnyomás tünetei, például fejfájás, mellkasi fájdalom vagy légszomj, fennáll annak a lehetősége, hogy vérnyomása a szokásosnál magasabbra emelkedik. Ha ez megtörténik, azonnal forduljon orvoshoz.

Eközben az egyetlen módja annak, hogy megállapítsa, hogy a prehipertónia kategóriájába tartozik-e, ha rendszeresen ellenőrizze vérnyomását. A vérnyomás rendszeres ellenőrzése is segíthet elkerülni a magas vérnyomást.

Mi okozza a prehipertóniát?

A megemelkedett vérnyomást az artériák falára ható túlnyomás okozza, amikor vér folyik. Ez az állapot az egészségtelen életmód vagy bizonyos kábítószerek, például fogamzásgátló tabletták, fájdalomcsillapítók, dekongesztánsok vagy illegális kábítószerek, például kokain és amfetaminok szedése miatt fordulhat elő.

Ezenkívül bizonyos egészségügyi állapotok is okozhatják a vérnyomás normál feletti emelkedését, például alvási apnoe, vesebetegség, mellékvese-betegség vagy pajzsmirigy-betegség. Ezek a betegségek a másodlagos magas vérnyomás okozói is.

Melyek azok a tényezők, amelyek növelhetik a prehipertónia kialakulásának kockázatát?

A prehipertónia olyan egészségügyi állapot, amely bárkivel előfordulhat. Azonban bizonyos emberek csoportjai nagyobb kockázatnak vannak kitéve az ilyen típusú magas vérnyomás kialakulásának. A következő kockázati tényezők prehipertónia kialakulásához vezethetnek:

1. Életkor

A vérnyomás az életkorral növekszik. Ezért a prehipertónia általában fiatal felnőtteknél fordul elő. Az idős emberek vérnyomása általában magasabb, és magas vérnyomásnak minősülnek.

Azonban a gyermekeknél is fennáll a prehipertónia kialakulásának veszélye, különösen a túlsúlyosak vagy elhízottak esetében.

2. Nem

A prehipertónia gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél. 55 éves kor felett azonban a nőknél nagyobb a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint a férfiaknál.

3. Túlsúly

Minél nehezebb a testtömeg, annál több vérellátásra van szüksége szöveteinek és szerveinek. A megnövekedett vérellátás növelheti az artériákra nehezedő nyomást.

4. Öröklődés vagy genetika

Nagyobb a kockázata a prehipertónia és a magas vérnyomás kialakulásának, ha valamelyik szülője vagy testvére magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved.

5. Egészségtelen táplálkozási minták

A só és a kálium a két fő tápanyag, amelyek szerepet játszanak a szervezet vérnyomásának szabályozásában. Ha túl sok sót fogyaszt, vagy napi étrendjében nem viszi be a káliumot, ez növeli a vérnyomás-emelkedés esélyét.

6. Ritkán mozog

Ha nem végez elegendő fizikai aktivitást, például testmozgást, akkor valószínűleg lefogy, és az elhízás veszélyének teszi ki magát. Ha ez megtörténik, nagyobb a kockázata a prehipertónia kialakulásának.

7. Dohányzási szokások és alkoholfogyasztás

A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást, beleértve a passzív dohányzást is.

8. Bizonyos betegségek

Nagyobb valószínűséggel alakul ki prehipertónia és magas vérnyomás, ha kórtörténetében bizonyos betegségek szerepelnek, például cukorbetegség, vesebetegség, alvási apnoe és mások. Ha ez megtörténik Önnel, azonnal forduljon orvoshoz, hogy a betegség ne okozzon magas vérnyomást.

Hogyan diagnosztizálható a prehipertónia?

Az emelkedett vérnyomást vagy a prehipertóniát csak vérnyomásméréssel lehet diagnosztizálni.

Amint azt korábban kifejtettük, egy személyt prehipertóniásnak minősítenek, ha a szisztolés vérnyomása (a felső szám) 120-139 Hgmm között van, és a diasztolés száma (az alsó szám) 80-89 Hgmm között van.

Általában az orvos többször megméri a vérnyomást a diagnózis megerősítésére. Mert egyesek csak fehérköpenyes hipertóniát tapasztalhatnak, ami olyan vérnyomás-emelkedés, amely csak az orvos közelében fordul elő, de az otthoni vagy máshol végzett vérnyomásmérés során visszaáll a normál értékre.

Hogyan kezeljük a prehipertóniát?

Prehipertónia esetén az orvosok általában nem adnak azonnal magas vérnyomás elleni gyógyszert. Az orvos azonban csak azt fogja kérni, hogy változtasson életmódján és étrendjén, hogy egészségesebb legyen.

Ezzel az egészséges életmóddal szabályozható és csökkenthető a vérnyomás, így elkerülhető a magas vérnyomás és annak szövődményei. Íme néhány egészséges életmód lépés, amelyeket minden nap alkalmazhatsz:

1. Állítsa be az étrendjét

Bár a DASH diétát kifejezetten a magas vérnyomás kezelésére tervezték, ez a diéta segít a prehipertónia kezelésében is, hogy vérnyomása a normál határokon belül maradjon. A DASH diéta előnyben részesíti a gyümölcsben, zöldségben, teljes kiőrlésű gabonában és alacsony zsírtartalmú termékekben gazdag étrendet, miközben korlátozza a só- és koleszterinbevitelt.

A DASH diéta arra is késztet, hogy több olyan ételt fogyassz, amelyek kalcium és számos fontos ásványi anyag, például kálium és magnézium forrása, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást.

2. Korlátozza a sófogyasztást

A szakértők javasolják a só csökkentését, mint a prehipertónia kezelésének fontos módját. Ne felejtse el ellenőrizni az élelmiszerek tápérték-címkéit, korlátozza a feldolgozott élelmiszereket, és cserélje ki a sót más gyógynövényekkel vagy fűszerekkel.

Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy a nátriumot vagy a sót legfeljebb 1500 mg-ra vagy körülbelül 1 teáskanál sóra korlátozza a teljes étrendben egy napon belül (beleértve a csomagolt élelmiszereket is).

3. Gyakorolj rendszeresen

Végezzen fizikai aktivitást vagy gyakoroljon legalább heti 150 percet vagy napi 30 percet. Az optimális eredmény elérése érdekében minden nap végezzen rendszeres testmozgást. Ezt a tevékenységet apró dolgokkal is kezdheti, mint például gyalog a munkába vagy kerékpárral.

4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

A túlsúly növelheti a prehipertónia és a magas vérnyomás valószínűségét. Ezért meg kell őriznie a súlyát, hogy ez ne forduljon elő.

Ha elhízott, le kell fogynia. Csak egy kis fogyás segíthet csökkenteni a vérnyomást.

5. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Ne igyon naponta kettőnél többet, ha Ön férfi, és legfeljebb egy ital, ha Ön nő. Ha nem iszol alkoholt, ne kezdd el. A normál vérnyomás fenntartása érdekében érdemes teljesen mellőzni az alkoholos italokat.

6. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás növelheti a prehipertónia és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezért le kell szoknia a dohányzásról, hogy segítsen fenntartani a vérnyomását. Ha szükséges, kérje meg orvosát, hogy szokjon le a dohányzásról.

7. Kezelje a stresszt

A stressz lehet az egyik oka a vérnyomás emelkedésének. Különösen akkor, ha dohányzással, alkoholfogyasztással vagy más egészségtelen életmóddal próbálja enyhíteni a stresszt.

Ezért kezelje jól a stresszt, és találjon egészséges módszereket annak kezelésére. Csinálj pozitív dolgokat a stressz enyhítésére, például hobbit vagy meditálj.

8. Ellenőrizze a vérnyomást

Rendszeresen végezzen vérnyomásmérést, hogy nyomon tudja követni vérnyomása alakulását. Évente egyszer végezzen vérnyomásmérést, különösen a felnőttek és a 3 év feletti gyermekek.

Ha prehipertóniásnak minősül, az orvos tanácsa szerint gyakrabban végezzen vérnyomásmérést, hogy megelőzze a magas vérnyomást és szövődményeit. Ha lehetséges, vásároljon vérnyomásmérőt otthoni használatra.

Melyek a prehipertónia szövődményei?

A prehipertónia nem súlyos betegség vagy egészségügyi állapot. Ha azonban nem kezelik azonnal, ez az állapot hipertóniává fejlődhet.

Ha magas vérnyomásban szenved, más betegségek kockázata magasabb lesz. Íme néhány egyéb betegség, amely prehipertónia vagy kezeletlen magas vérnyomás miatt fordulhat elő:

• Vérerekkel kapcsolatos problémák, például aneurizma.
• Szívbetegségek, például koszorúér-betegség, szívroham, szívelégtelenség.
• Agyi problémák, például szélütés vagy demencia.
• Veseproblémák, például krónikus vesebetegség vagy veseelégtelenség.
• Vakság.
• Szexuális diszfunkció.