Biztonságos gyakorlatok bronchitisben szenvedők számára

A bronchitis a légutak gyulladása (hörgők), amely a hörghurut tüneteit, például tartós köhögést vagy légszomjat okozhat. Ezzel az állapottal sok hörghurutban szenvedő ember kerüli a testmozgást, mert attól tart, hogy fáradt lesz, és nem tudja kontrollálni a lélegzetét. Valójában a testmozgás a bronchitisben szenvedők számára is fontos az erőnlét megőrzése érdekében. Mik a biztonságos tippek?

Biztonságos a testmozgás a bronchitisben szenvedők számára?

Ez a betegség, amely megakadályozza a levegő bejutását a tüdőbe, megnehezíti a szenvedők légzési problémáit, és megnehezíti a testmozgást.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a bronchitisben szenvedőknek teljesen kerülniük kell a testmozgást.

Alapvetően a testmozgás az alapvető dolog, ha egészséges testet akarsz. Az egészséges életmód, beleértve a testmozgást is, hatékony eszköz lehet a bronchitis megelőzésére.

Ennek ellenére a hörghurutban szenvedőknél, különösen a krónikus betegeknél, az edzés típusát is módosítani kell.

A Cleveland Clinic-től idézett szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás enyhítheti a tüneteket és felgyorsíthatja a hörghurutban szenvedő betegek gyógyulását.

A gyakorlat megismerteti a testet, hogy jobban szabályozza a levegőbevitelt.

Tehát azok, akik félnek az edzéstől, mert attól tartanak, hogy a dolgok rosszabbra fordulnak, ne aggódjanak. Csak jól meg kell tervezni.

Az akut és krónikus hörghurut különböző gyakorlatokat igényel

Mielőtt eldöntené, hogy milyen gyakorlatok megfelelőek, a hörghurutban szenvedőknek először tudniuk kell, hogy milyen típusúak. A bronchitisnek két típusa van, nevezetesen akut és krónikus.

Akut hörghurut esetén a tünetek gyakran azért jelentkeznek, mert az influenzavírus fertőzést okoz a légutakban. Ez az állapot körülbelül 3-10 napig tarthat, majd néhány hétig köhögési tünetek követik.

Míg a krónikus hörghurutban szenvedőknél a megjelenő tünetek meglehetősen hosszú ideig tarthatnak, ami legalább 2-3 év.

Ezt az állapotot leginkább a dohányzási szokások okozzák. Ezek a különbségek arra késztetik az akut vagy krónikus hörghurutban szenvedő betegeket, hogy pontosan meghatározzák, milyen típusú testmozgás felel meg egészségi állapotuknak.

Gyakorlat akut hörghurut esetén

Az akut bronchitis tünetei 3-10 napig tartanak. Abban az időben a hörghurutban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy ne sportoljanak.

Amikor a tünetek elmúltak, enyhe testmozgással kezdheti el a rendszeres testmozgást.

Bizonyos típusú gyakorlatok biztonságosak az akut bronchitisben szenvedők számára is, például:

  • jóga,
  • úszás, és
  • laza séta.

A legfontosabb az, hogy a mozgási szokásokat rendszeresen lehessen végezni anélkül, hogy a megerőltető testmozgás miatt túlságosan el kell fáradnia.

Gyakorlat krónikus hörghurut esetén

Bár kissé nehezen kivitelezhető, a testmozgás nagyon hasznos a légzés szabályozásában, még a hörghurut kezelésének tökéletesítésében is.

Természetesen a gyakorlatokat megfelelő technikával kell megtervezni és végrehajtani.

Íme a két fő technika a krónikus hörghurutban szenvedők edzéséhez:

  • Intervallum sportok. Az Európai Tüdő Alapítvány azt javasolja, hogy néhány percnyi gyakorlatot végezzen gyakori szünetekkel a légszomj megelőzése érdekében.
  • Gyakoroljon szabályozott légzéssel. Edzés közben gyakorolhatja a hasi légzési technikákat, ezáltal kordában tartva a lélegzetét.

Végezhet könnyű gyakorlatokat, például jógát, úszást vagy akár alacsony intenzitású kardiót.

Annak érdekében, hogy az edzés jól tudjon futni, mindenképpen konzultáljon orvosával arról is, hogy milyen gyakorlatokat végezhet a krónikus hörghurut-problémákkal küzdő emberek számára.

Mire kell figyelni, ha a hörghurutban szenvedők szeretnek mozogni?

Azonnal abba kell hagynia az edzést, ha a légszomj gyakoribbá válik. Emellett edzés közben érzékenyebbnek kell lenned, és hallgatnod kell a testedre.

Számos szövődmény fordulhat elő a sportolni vágyó bronchitisben szenvedőknél:

  • tartós köhögés,
  • mellkasi fájdalom,
  • mellkasi szorítás,
  • szédülés és szédülés, és
  • hirtelen nehéz lélegezni.

Ha ezeket tapasztalja, hagyja abba a tevékenységét, és azonnal forduljon orvoshoz.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found