emailvision.org

Az edzésnek számtalan előnye van. Néhány ember számára azonban nem a test válik fittebbé, hanem a feje, amely szédül vagy szédül az edzés után. Bár a szédülés általában magától is elmúlhat, néha bizonyos esetekben hosszú ideig is eltarthat. Valójában ez az állapot nem ritkán eszméletvesztést okoz az edzés után. Hogy-hogy? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Mi okoz fejfájást edzés után?

Alapvetően az edzés utáni szédülés gyakran akkor jelentkezik, amikor nagy intenzitású gyakorlatokat végez vagy nehéz súlyokat emel. Ha túl nagy erőt fejt ki a testében, az a szív túl kemény munkáját idézheti elő, ami csökkenti az agy vérellátását. Nos, ez okoz szédülést edzés után. Ennek ellenére számos egyéb tényező is okozhat szédülést edzés után, többek között:

1. Kiszáradás

A kiszáradás vagy a folyadékhiány a leggyakoribb oka annak, hogy az ember edzés után szédül. Ezért mindig figyeljen a folyadékbevitelre edzés előtt, közben és után, hogy csökkentse a kiszáradás kockázatát. Minél több folyadékot iszol, annál több energiára és kitartásra lesz szüksége a szervezetnek a tevékenység folytatásához. Az, hogy mennyi vizet kell inni, természetesen az Ön igényeitől függ. Általában azoknak az embereknek, akik többet izzadnak, több folyadékra is szükségük lehet.

2. A vércukorszint drasztikusan csökken

Ha szédül, különösen edzés közben, ez annak a jele, hogy vércukorszintje hirtelen leesett. Ez az állapot általában hideg verejtékezést, remegést és gyengeséget vált ki. A csökkent vércukorszint egyik oka az, ha éhgyomorra edz. Nos, ennek megkerülésére körülbelül egy órával edzés előtt fogyassz szénhidrátot és fehérjét tartalmazó ételeket. Ez energikussá teszi a szervezetet, hogy a vércukorszint megmaradjon.

3. Alacsony vérnyomás

Edzés közben a szív erősebben dolgozik, és több vért pumpál az erekbe. Ennek eredményeként az erek kitágulnak, hogy befogadják a felesleges vért. Amikor abbahagyja az edzést, a szív normálisan kezd verni, de az ereknek egy kis időbe telik, amíg beállnak. Nos, ez csökkenti a vérnyomást, ami szédülést, fejfájást és gyengeséget okoz.

4. Csökken az oxigén áramlása az agyba

Edzés közben a szervezetnek a szokásosnál több oxigénre van szüksége. Nos, a helytelen légzéstechnika is okozhat szédülést edzés közben, mert a vér oxigénhiányos. Ennek eredményeként csökken az oxigén áramlása az agyba, és fejfájást okoz. Ennek az állapotnak a leküzdéséhez légzéstechnikáját a gyakorlat típusához és teste képességeihez kell igazítania.

Például kocogáshoz a lépteivel beállíthatja a légzési mintáját. Ahol négy lépésenként az orrodon keresztül veszel levegőt. Ezután a következő négy lépésben a szájon keresztül lélegezzen ki. Szokjon be az orrán keresztül belélegezni, majd a száján keresztül szabadabban kilélegezni.

Mi a teendő, ha edzés közben szédül?

Ha edzés közben szédülni kezd, célszerű azonnal abbahagyni és pihenni. Ennek az az oka, hogy a szédüléssel vagy fejfájással járó gyakorlatok folytatása növeli az elesés és a sérülés kockázatát edzés közben.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha edzés után szédül, hányingerrel, homályos látással és eszméletvesztéssel jár, hogy megkapja a megfelelő diagnózist és kezelést.