emailvision.org

Szorongásos betegek (GAD vagy generalizált szorongásos zavar) hajlamos nehéz időszakokkal szembesülni élete során. Ennek az az oka, hogy szíve és elméje mindig szorongással van tele, így kényelmetlenül érzi magát. Bár minden, ami a fejében van, nem feltétlenül igaz, vagy nem fog megtörténni. A túlzott szorongás nem csak a szenvedőre, hanem a párra is hatással van. Szóval, hogyan hat a túlzott szorongás a partnerrel való romantikus kapcsolatra? Íme a magyarázat.

Azok az emberek, akiket túlterhelt a szorongás, általában a partnereiktől függenek

Vannak, akik GAD-ban szenvednek, úgy érzik, hogy szükségük van partnerükre vagy legjobb barátjukra. Ennek az az oka, hogy azt hiszik, hogy partnerük és a körülöttük lévő emberek támogatják őket. Emiatt a GAD-ban szenvedő emberek nagyon függővé válhatnak partnereiktől.

A túlzott szorongás hatásai azonban helytelen gyanakváshoz vagy paranoiához vezethetnek. Például gyanakvónak érzi magát, amikor partnere nem válaszol csevegés gyorsan, félelem attól, hogy egy partner hirtelen hűtlenné válik, és különféle egyéb szorongások. Barátságban a GAD-ban szenvedő emberek azt gondolhatják, hogy legjobb barátaik a hátuk mögött beszélnek.

A túlzott szorongást tapasztaló embereket könnyebben provokálják negatív érzelmek is. Ez az instabil hangulat gyakran ok nélkül haragszik meg partnerükre. Tehát ne lepődj meg, ha idővel partnere bosszúsnak érzi magát, és csökkenti a beléd vetett bizalmát. Ennek következtében a szerelmi kapcsolatod megromlik.

Ha Ön is közéjük tartozik, próbálja emlékeztetni magát arra, hogy gyanúja csak az elméje gyümölcse. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyek szorongatnak és aggódnak. A fáradtság, a munkaterhelés vagy a rossz hangulat miatt van ez.

Soha nem árt tanácsot kérni egy terapeutától a kognitív és viselkedésterápiával kapcsolatban. Ez a terápia segíthet csökkenteni a túlzott szorongás hatását, amely hatással van partnerére. Ön és partnere megoszthatja egymás problémáit, és eldöntheti, hogy mi a legjobb megoldás azok megoldására.

Másrészt viszont elkerülhetik partnerüket

Eközben néhány GAD-ban szenvedő ember nagyon független lehet, és magányos hobbijuk van. Vagyis inkább kerülik a többi embert. Ez feltehetően azért van így, mert megpróbálják kordában tartani a negatív érzelmeiket, hogy ne befolyásoljanak más embereket.

A túlzott szorongással küzdő emberek introvertáltabbá válhatnak, és ritkán fejezik ki érzéseiket. Ettől valójában kevésbé tűnnek empatikusnak és hidegnek mások számára.

Ha Ön is közéjük tartozik, kényelmetlenül érezheti magát egy romantikus kapcsolat intimitása miatt. Vagy bizalmatlan lehet bármiben, amit a partnere mond vagy tesz. Még akkor is, ha bajban vagy, nehezebbnek találod, hogy ne mondd ki a véleményedet.

Ennek leküzdésére próbáljon meg kognitív-viselkedési terápián és interperszonális-érzelmi folyamatterápián részt venni. Mindkét terápia segíthet a múlt, a jelen és az érzelmi kapcsolatok feltárásában. A cél az, hogy megtaláld túlzott szorongásod okát, és bízz párod jelenlétében.

Tippek a túlzott szorongás hatásainak leküzdésére a harmonikus kapcsolat fenntartása érdekében

Stresszes vagy bizonytalan helyzetekben a szorongás természetes. A GAD-ban vagy szorongásos zavarban szenvedőknek azonban szükségük lehet valaki más segítségére a szorongás szabályozásához. Például egy terapeuta vagy egy mentális egészségügyi szakember (pszichiáter).

A szorongás csillapítására felírható gyógyszerek közé tartoznak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és szerotonin-norepinefrin újrafelvétel gátló (SNRI). A gyógyszer nyugtató hatása segíthet tisztábban és stabilabban gondolkodni.

A legfontosabb a család és a legközelebbi emberek támogatása, különösen a saját partnere. Azoknak, akik túlzott szorongást tapasztalnak, motivációra van szükségük partnerüktől. Végezze el ezeket a tippeket partnerével, hogy könnyebben csökkentse a túlzott szorongás hatásait, beleértve:

1. Keresse meg a szorongás okát

A szorongást a múltbeli tapasztalatok, a jövőre vonatkozó jóslatok vagy a jelenlegi aggodalmak okozhatják. Nos, próbálja megtalálni a szorongás okát. Például, hogy mit szeretnél vagy mire van szükséged a jelenlegi partneredtől, és milyen megoldást szeretnél partnereddel együtt.

2. Gyakorold a hallgatást

Ez a módszer segíthet javítani a kommunikációs mintákat, amelyek passzívak vagy agresszívek a kapcsolatodban ebben az időszakban. Kommunikálj és beszélj szívből szívig, hogy Ön és partnere megosszák egymással a tapasztalt problémákat.

3. Csak pozitív dolgokra gondolj

Amikor elárasztanak az aggodalmak, nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni a körülötted lévő pozitív dolgokat. Ezért próbálj meg pozitív gondolatokat hozni partneredbe úgy, hogy teljes szívedből bízol benne.