emailvision.org

fogysz? A testmozgás lehet a módja a kalóriák elégetésének, így fogyás következhet be. Kiderült azonban, hogy számos egyedi módszer létezik a kalóriák elégetésére, amelyekre talán soha nem is gondoltál. Milyen módokon lehet megtenni?

1. Gyakran nevet

A nevetés boldoggá tesz, és kiderül, hogy kalóriát is éget. Olyasmire, amire korábban nem gondoltál, igaz? Ezt azonban egy tanulmány igazolta. Kutatások 45 pár bevonásával, akik vicces filmeket néztek, azt mutatták, hogy a vicces filmek nézése közbeni nevetés 10-20%-kal növelheti az anyagcserét.

Hogy lehet ez? Ha nevetsz, a tested megnöveli a pulzusszámot. Ez 10-20%-kal növeli a szervezet anyagcseréjét. Tehát a testben lévő kalóriák többet fognak égetni, ha nevetsz.

2. Igyál hideg vizet

Sokan azt gondolják, hogy a hideg víz ivása serkentheti a zsír felhalmozódását. Tehát sokan tiltják a hideg víz ivását, ha fogyókúrán vagyunk. Valójában azonban a hideg víz ivása valóban segíthet a szervezetnek a kalóriák elégetésében.

Ha hideg vizet iszik, a szervezet felgyorsítja az anyagcserét, hogy hőt termeljen a testhőmérséklet fenntartásához. Tehát a test több kalóriát éget el, ha hideg vizet iszol. A kutatások azt is bizonyítják, hogy 500 ml hideg víz megivása 24-30%-kal növelheti az elégetett kalóriákat 90 percen keresztül.

3. Rágógumi

A kalóriaégetés következő módja a rágógumi. A rágógumi növelheti a jóllakottságot, ezáltal csökkentheti az élelmiszerekből származó kalóriabevitelt. Ezt a Rhode Island-i Egyetem tanulmánya is bebizonyította.

A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rágógumit rágtak, kevesebb kalóriát fogyasztottak ebéd közben, és nem ettek többet a következő étkezéskor. Ügyeljen azonban arra, hogy a választott gumi cukormentes legyen.

4. Adj vért

Ha vért ad, megnő a szervezet által elégetett kalóriák száma. Tehát a véradás lehet az egyik módja, amelyet kipróbálhat. Hiszen a véradás egyúttal az embereken is segíthet, nem?

A véradás után a szervezetnek energiára van szüksége ahhoz, hogy új fehérjéket, vörösvértesteket és más vérkomponenseket állítson elő az elvesztett vér pótlására. Így a szervezet több kalóriát éget el. Minden nap azonban biztosan nem adhatsz vért, adj magadnak legalább nyolc hetet az újbóli véradásra.

5. Vásárlás

Vásárlás közben nem biztos, hogy észreveszi, hogy valójában gyakorol egy kicsit. Próbáld meg számolni, hány lépést teszel meg vásárlás közben? Minden lépése kalóriát éget el a testében, különösen, ha gyorsan sétál és lépcsőzöl vásárlás közben. Ez egy szórakoztató módszer, különösen a nők számára.

6. A ház takarítása

A ház takarítása fárasztó, de helyettesítheti az edzést. Ha egyedül tisztítja az ablakokat, valójában körülbelül 65 kalóriát éget el. Arról nem is beszélve, ha a padlót, a fürdőszobát és egyéb dolgokat is kitakarítod. Tehát amellett, hogy tisztán tartja a házat, a ház takarítása is izzad.

7. Mozgassa a kezét és a lábát

Ha nyugtalan vagy unatkozik, tudat alatt megmozgathatja a lábát vagy az ujjait, például az asztalhoz ütögetheti az ujjait. Kiderült, hogy a kalóriákat is elégetheti. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik nyugtalanok ülve vagy állva, 5-6-szor több kalóriát égethetnek el, mint azok, akik csak ülnek vagy állnak.

8. Szex

Ennek másik módja a szex. Igen, amikor szexuális kapcsolatot folytat, sok energiára van szüksége, különösen, ha szenvedéllyel történik. Így valójában kalóriát is égetsz szex közben.

Különböző szexpozíciók, különböző elégetett kalóriák száma. A férfiak óránként körülbelül 350 kalóriát égethetnek el misszionáriusi pozícióban. Eközben a nők körülbelül 200 kalóriát használhatnak fel, amikor 30 percig csinálják a tehénlány pozíciót.