emailvision.org

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van. A D-vitamin funkciója többek között a csontok erősségének és az immunrendszer megőrzésének elősegítése. De úgy tűnik, a D-vitamin előnyei a fogak és a száj egészségében is megmutatkoznak. Sajnos a világ lakosságának körülbelül 50 százaléka D-vitamin-hiányban szenved. Mi a D-vitamin szerepe a fogak és a száj egészségének megőrzésében?

A D-vitamin funkciója az egészséges fogak és száj megőrzésében

A szervezetnek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívódásához. A kalcium (foszfor és egyéb ásványi anyagok segítségével) fontos szerepet játszik a fogszövetek belülről történő felépítésében és erősítésében.

A fogak erősítése mellett a D-vitamin további funkciói a fogak és a száj egészsége érdekében, amelyeket tudnia kell:

• Segít felgyorsítani az üregek gyógyulási folyamatát.
• Segít megelőzni a fogínygyulladást, mivel a D-vitamin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
• Felelős a cement létrehozásáért, amely a fogakat a szájban lévő csontokhoz köti.

Mint fentebb említettük, a D-vitamin az immunrendszer szabályozásában is szerepet játszik. A száj puha fészek a kórokozóknak és baktériumoknak, amelyek betegségeket okozhatnak. Ha megfelelő a D-vitamin bevitele, akkor ez tovább erősíti immunrendszerét a fogakkal és a szájjal kapcsolatos különféle betegségek elleni küzdelemben.

Nem csak az. Elegendő D-vitamin nélkül a szervezet sem tud elegendő kalcitriolvegyületet előállítani ahhoz, hogy a kalciumot felszívja az élelmiszerből. Ez azt jelenti, hogy megnőhet a fogászati ​​problémák, különösen a fogszuvasodás és az ínybetegségek kialakulásának kockázata. Sőt, a fogágygyulladást (fogágybetegség) szabályozó géneket a D-vitamin által szabályozott receptorok is szabályozzák.

A legjobb D-vitamin források

A napfény a legjobb D-vitamin forrás. Nem kell órákig „égetned” a bőrödet, hogy megkapd ezt a vitamint. Ennek az az oka, hogy a napfénynek rövid időn belül kitett bőr képes előállítani a szervezet számára a napi szükségletekhez szükséges D-vitamin mennyiséget.

A napsütésen kívül a D-vitamint élelmiszerből is kaphatja. Egyes D-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a jó zsírokat tartalmazó halak (például lazac, tonhal, makréla, szardínia és hering), tojássárgája, vörös hús stb.

Az egészséges fogak és száj megőrzésének kulcsa

A megfelelő D-vitamin bevitel mellett kiderült, hogy számos más egyszerű módszer is létezik az egészséges fogak és száj megőrzésére, nevezetesen:

• Naponta legalább kétszer mosson fogat reggel ébredéskor és lefekvés előtt.
• Lassan mosson fogat puha alapú fogkefével, hogy elkerülje a fogíny szakadását és a fogzománc erodálódását.
• Naponta legalább egyszer mosson fogselymet.
• Kerülje az édes ételek fogyasztását. A fogak és a száj egészségének megőrzéséhez nem kell teljesen abbahagyni a cukorfogyasztást, csak korlátozni kell a fogyasztását.
• Az American Dental Association szerint az antiszeptikus és antibakteriális hatású szájvíz használata csökkentheti a lepedéket és az ínybetegséget okozó baktériumok számát.
• Rendszeres fogorvosi konzultáció legalább 6 havonta egyszer a fogtisztítás és az általános fogászati ​​ellenőrzés elvégzése érdekében.
• Leszokni a dohányzásról. Amellett, hogy a dohányzás sárgás fogakat és fekete ajkakat okozhat, növeli az ínybetegségek és a szájrák kockázatát is.