emailvision.org

A táplálkozási igények kielégítése, beleértve a vitaminokat is, olyasvalami, amit meg kell tenni az egészség megőrzése érdekében, beleértve a májat is. Tehát melyek azok a különféle vitaminok, amelyeket a máj egészségére ajánlanak?

A máj egészségéhez szükséges vitaminok listája

A máj olyan szerv, amely fontos szerepet játszik a táplálékból származó energia tárolásában és felszabadításában. Ezenkívül ez az emésztőszerv megszűri a salakanyagokat a vérben, és eltávolítja azokat a szervezetből.

Tekintettel arra, hogy a máj mennyire fontos a szervezet egészsége szempontjából, mindenképpen gondoskodnia kell róla. A májműködés fenntartásának egyik módja a napi vitaminszükséglet kielégítése érhető el. Íme egy lista a májnak jótékony vitaminokról.

1. D-vitamin

A máj egészségére jótékony vitaminok egyike a D-vitamin. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, és a bőrben szintetizálódik (képződik), amikor UV-sugárzásnak van kitéve.

Tanulmány indítása a folyóiratban Tápanyagok , a D-vitamin-hiány gyakori a nem alkoholos zsírmájbetegeknél. Ennek az lehet az oka, hogy a D-vitamin befolyásolja az adipokinek termelését, amelyek a zsírszövet által termelt peptidek (aminosavmolekulák).

Az alacsony D-vitamin szint gyulladást okoz, beleértve a májat is. Éppen ezért a D-vitamin az egyik olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a máj egészségének megőrzésében.

2. E-vitamin

Az E-vitamin jelentős mértékben hozzájárul a máj egészségének megőrzéséhez is. Ez a vitamin egyfajta erős antioxidáns, és képes megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól.

A szakemberek megemlítik azt is, hogy ez a vitamin fontos szerepet játszik az alkoholmentes zsírmáj kialakulásában. Ezt a folyóiratban megjelent kutatások bizonyították Antioxidáns .

A tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin antioxidáns aktivitása csökkentette az oxidatív stressz szintjét nem alkoholos zsírmájbetegeknél. Ennek ellenére a kutatóknak további kutatásokra van szükségük a betegség progressziójának megértéséhez.

3. B3-vitamin

A B3-vitamin (niacin) fontos tápanyag az emésztés egészségéhez, beleértve a májat is. A B3-vitamin segít csökkenteni a koleszterin-, zsírsav- és trigliceridszintet. Ez nagy hatással van a máj zsírtartalmára.

Ezenkívül a niacin megfelelő bevitele jótékony hatású a nem alkoholos zsírmáj betegek számára. Ennek oka az, hogy a B3-vitamin hozzájárulhat a májbetegség tüneteinek enyhítéséhez.

Ennek ellenére a túl sok B3-vitamin bevitele, különösen étrend-kiegészítőkből, számos mellékhatást okozhat, beleértve a májmérgezést. Az orvos tanácsára van szükség a napi niacinszükséglet meghatározásához a test állapotának megfelelően.

4. B12-vitamin

Tudta, hogy a májbetegség B-vitamin-komplex hiányhoz vezethet, különösen a B12-vitamin hiányához? Valójában a B12-vitamin fontos a vérszegénység megelőzésében.

Ez az állapot általában az étrendnek köszönhető, például sok májbetegségben szenvedő beteg kerüli a húsevést, hogy enyhítse a májműködést. Eközben a hús B12-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz.

Ha nem kapja meg, ez a vitamin nem működik megfelelően a belekben, különösen akkor, ha májcirrózisban szenved. Az egyik megoldás a B12-vitamin-kiegészítők szedése, amelyet először orvossal kell egyeztetni.

5. K-vitamin

A K-vitamin fontos szerepet tölt be számos fehérje szintézisében (képzésében) a véralvadási és véralvadásgátló folyamatban. A K-vitamin hiánya növelheti a túlzott vérzés kockázatát, és hatással lehet a máj egészségére.

Ennek az az oka, hogy a máj epesavakat szintetizál, és a vékonybélbe választja ki, amely a lipidek (zsírok) felszívódásának helye. Eközben a vitaminoknak lipidekre van szükségük a felszívódási folyamathoz.

A csökkent epesó-szintézist okozó májbetegség felszívódási problémákhoz és K-vitamin-hiányhoz vezethet.

6. C-vitamin

Az E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is tartalmaz antioxidánsokat, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokkal szemben. Ezért a jelentések szerint a C-vitamin-hiány a nem alkoholos zsírmájbetegeknél is előfordul.

C-vitaminhoz juthat élelmiszerekből, például citrusfélékből vagy kiegészítőkből. Fogyasztásánál azonban továbbra is óvatosnak kell lenni. A felesleges C-vitamin valójában új problémákat okozhat, amelyeket nem akar.

Ha további kérdései vannak, forduljon orvosához, hogy megtudja, melyik vitamin a megfelelő az Ön számára.