emailvision.org

Tapasztalt már valaha szakítást, társadalmi elutasítást, vagy akár valaki elvesztését, akit igazán érdekel? Amikor átéli ezeket az eseményeket, természetesen szomorú, megbántott vagy akár szívszakadt lesz. A szívfájdalom érzelmi dolog. De miért van az, hogy ha megszakad a szíved, akkor fizikailag is megsérülsz? Nem különbözik a fizikai és a pszichológiai?

Amikor egy jelentős személy elutasítását vagy elszakadását tapasztalja, mindenki lelki fájdalmat vagy sérülést fog tapasztalni. A szakítás során különféle reakciók léphetnek fel. Kezdve a hitetlenségtől, a szomorúságtól, a sírástól a harag és a magány érzéséig.

A szomorúság érzése mellett a szívfájdalom és az elválás bizonyos testi panaszokat is okozhat. Például szorító érzés a mellkasban, hasi fájdalom, az ajkak kiszáradása és gyengeség, mint az energiahiány.

Mi történik az agyunkkal, ha összetörünk a szívünk?

A szomorúság és a veszteség érzése az emberi agy több részét aktiválhatja. Amikor szomorúnak és összetörtnek érzed magad, az agyunk elülső cinguláris kéregnek nevezett részében – rövidítve ACC – fokozódik az aktivitás. A társadalmi kirekesztés érzése, az alacsony önbecsülés és az elutasítás szintén kiváltja az ACC tevékenységét, különösen az ACC hátsó részén.

Az ACC az agy középső falában található, és egy nagyon egyedi terület. Ennek az az oka, hogy az ACC-nek van egy érzelmi funkciója (az érzések kezelésének képessége), valamint egy kognitív funkciója (a gondolkodás képessége).

Az emberi testben számos receptor található, amelyek ingerek befogadói. Ezek a receptorok a szervezetben fellépő ingerek vagy változások miatt keletkező jelek csatornázására szolgálnak. Az ACC-ben bőségesen előforduló receptorok egyik típusa az opioid receptor. Ezek a receptorok akkor lépnek életbe, ha boldognak vagy szomorúnak érzi magát.

Ha boldog, az opioid receptorok munkája fokozódik. Eközben, amikor szomorú vagy, csökkenni fog az endogén opioid receptorok, különösen az -opioid receptorok (értsd: mu-opioid) száma. Az opioid receptorok csökkenése a rendszer csökkenését is okozza jutalmak belül, ami kényelmetlenül érzi magát.

Ezen túlmenően az opioid receptorok által kapott fájdalmat feldolgozzák és idegrendszeri tevékenységgé alakítják, így az kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a testben, nem csak érzéseket. Emiatt gyomorfájdalmat vagy mellkasi szorítást tapasztalhat, ha a szíve összetörik.

Hogyan kezeljük az egészséges szívfájdalmat?

A szívfájdalom minden bizonnyal mély szomorúságot fog okozni, különösen, ha a szakítás nagyon váratlan. Természetesen nagyon nehéz továbblépni és elfelejteni volt szeretőjét. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kilábalni egy kísérteties szívfájdalomból.

• Ne titkold az érzéseidet. Gyakran előfordul, hogy a gyász túlságosan mély átélése következtében az ember megpróbál hazudni magának, és azt feltételezni, hogy minden rendben van. Ismerje el a szomorúság és a csalódottság érzéseit. Fogadd el önmagad részeként, és próbálj olyan pozitív tevékenységeket végezni, amelyek segíthetnek elfelejteni a szomorúságot.
• Próbálj meg írni a szomorúságodról, ezt megteheted, ha úgy érzed, nem szívesen osztasz meg történeteid barátaiddal. Írjon le minden érzést, amit érez, és mindent, amire gondol, hogy megkönnyebbüljön.
• Talán valóban a különválás a legjobb döntés ön és volt szeretője számára.
• Ne hibáztasd magad a kapcsolat megromlásáért. A jó kapcsolat ön és partnere elkötelezettsége, nem csak önmaga. Egy kapcsolat vége nem csak a te eredményed, hanem a volt párod hozzájárulása is.
• Próbálja meg kényelmét nyújtani magának, például étkezzen kedvenc éttermében, olvasson egy kedvenc könyvet, gyakoroljon, és lógjon a legközelebbi emberekkel.
• Folytasd a rutinokat a szokásos módon, hogy különféle tevékenységekkel eltereld magad a szomorúságról.
• Ne csüggedj, különösen, ha nagyon rossz szerelmi tapasztalataid vannak. Ne feltételezd, hogy az összes férfi vagy nő olyan lesz, mint az exed. Ezzel elszalasztja a lehetőséget, hogy a legjobbat hozza ki.
• Ne függj továbbra is az exedtől, és ne kommunikálj intenzíven. Ez megnehezíti, hogy elfelejtse őt. Ha érzelmei stabilabbak, akkor kommunikálhat és barátkozhat az exével.
• Szabadulj meg azoktól a rossz gondolatoktól, amelyek azzal kapcsolatosak, hogy bosszút állsz az exeden, amiért túl szomorú vagy megbántott.