emailvision.org

Azok a gyerekek, akik nem akarnak enni, biztosan felpörgetik a fejét. Főleg, ha állandóan csak tejet akar inni. Valójában a gyerekeknek még mindig enniük kell, hogy egészségesek maradjanak. A tej önmagában elég ahhoz, hogy kielégítse a nehezen ehető gyermekek táplálkozási szükségleteit?

Helyettesíthetem az ételt tejjel?

A tehéntejet természetes tápláléknak nevezik, ami szinte tökéletes, mert teljes értékű tápanyagot tartalmaz. Kalória, fehérje, cukor, szénhidrát, folsav, zsír, vitaminok és ásványi anyagok, például kalcium és foszfor, mindezt egy pohár tehéntejben.

A tej azonban, bár tápanyagdús, nem helyettesíthető táplálékkal, mert ahogy a gyerekek idősebbek, táplálkozási szükségleteik egyre nagyobbak és változatosabbak lesznek. Egy pohár tej önmagában még mindig nem képes egy nap alatt kielégíteni a variációk táplálkozási igényeit.

Íme egy példa erre az esetre: egy pohár tehéntej általában csak 8 gramm fehérjét tartalmaz, míg egy átlagos gyereknek körülbelül 18-30 gramm fehérjére van szüksége naponta. Most innen látszik, hogy napi három pohár tehéntej elfogyasztása nem tudta kielégíteni a gyerekek fehérjeszükségletét.

Ráadásul a tejben kevés a C-vitamin és a rost. Ennek a kiegyensúlyozatlan variációnak a tartalma biztosan nem tesz jót a gyermek szervezetének. Ha a gyerek csak tejet akar inni, nem kizárt, hogy alultáplált lesz. Számos olyan betegség, amely bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya miatt megtámadhatja a gyermekeket. Teste legyengült és kevésbé aktív, mint általában.

Ráadásul a tehéntej nagyon magas cukortartalmú. Ha túl sok tejet iszik hosszú ideig, akkor a súlygyarapodása és a növekedése megzavarhatja.

Szóval, hogyan bánjunk azokkal a gyerekekkel, akik nem akarnak enni?

A tej felajánlása, amikor a gyermek nem akar enni, tulajdonképpen rendben is van, mindaddig, amíg megbizonyosodhat arról, hogy a következő étkezéskor enni fog, ahelyett, hogy ismét tejet inna.

Ne feledje, hogy a gyermekek napi tejadagja két 250 ml-es pohár. Nem több, mint az ajánlott adag.

Annak érdekében, hogy a gyerekek enni szeretnének, számos lépést kell követnie, többek között:

• Kínáljon más ételeket, és hagyja, hogy a gyermek válassza ki azt az ételt, amelyet élvezni szeretne. Ügyeljen azonban arra, hogy az Ön által kínált étel egészséges és tápláló legyen.
• Ne kényszerítsd az evésre. Ha enni kényszerítjük, csak rosszabb lesz a hangulata, és nehezebb lesz kontrollálni. Ne csalogassa a gyerekeket édességgel vagy más édes ételekkel, hogy rávegye enni, mert ez növeli a kalóriabevitelt.
• Hívja meg barátait vagy rokonait közös étkezésre. A gyerekek általában szeretik követni mások tevékenységét, és falánkabban esznek.
• Ilyen helyzetben ne adjunk a gyereknek olyan ételeket, amelyeket egy ideig nem szeret. Ezt a menüt később is megadhatja neki.
• Változtassa meg az ételmenüt, hogy érdekesebb legyen, és felkeltse a gyerekek érdeklődését az étkezés iránt. Meghívhatja gyermekét közös vásárlásra és főzésre, így lelkesedik az evéshez.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!