emailvision.org

Unod már a tej ízét, amit szokott inni? Időnként a terhes nők kipróbálhatják a mandulatejet. Finom íze mellett a mandulatejből számos jótékony hatást is kaphat a terhes nők számára. Valójában azoknak a terhes nőknek, akik tehéntej-allergiában szenvednek, a mandulatej lehet a megfelelő választás az Ön számára. Valóban, milyen előnyei vannak a mandulatejnek a terhesség alatt?

A mandulatej számos előnye terhes nők számára

A mandulatejet általában azoknak fogyasztják, akik fogyókúrát tartanak.

De úgy tűnik, a mandulatej számos előnnyel jár a következő terhességre.

1. A túlsúly megelőzése a terhesség alatt

Amint azt korábban kifejtettük, a mandulatej hasznos lehet a súlygyarapodás szabályozásában. Ez a terhesség alatt is érvényes.

Alacsony kalóriatartalma megakadályozza a túlsúly növekedését a terhesség alatt.

2. Segít leküzdeni a terhességi cukorbetegséget

A mandulatej másik előnye a terhes nők számára, hogy alacsony cukortartalmú italt kínál.

Ezért ez a fajta tej tökéletes a cukorbetegség megelőzésére a terhesség alatt.

3. Fenntartani az anya és a baba szívének egészségét

Ezenkívül a mandulatej koleszterinszintje is alacsony, így hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez és az anyai vérkeringés javításához.

4. Segíti az anyatej elindítását

A terhesség harmadik trimeszterébe lépve fel kell készülnie a szoptatási folyamatra.

A mandulatej segíthet az anyatej kiürülésében, mivel ez az ital jó zsírokat (HDL) tartalmaz.

5. Segítse a baba idegeinek növekedését

Ezenkívül a mandulatej előnyei, amelyek nem kevésbé fontosak a terhes nők számára, az omega-3 forrása.

Az Omega-3 nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek agyának nevelésében és a neurológiai rendellenességek megelőzésében.

6. Óvja a szabad gyökök veszélyeit

A mandulatej antioxidánsokat és E-vitamint is tartalmaz. Ezek az összetevők segíthetnek kivédeni a szabad gyököket, amelyek károsak lehetnek az anya és a magzat egészségére.

7. Növelje a kalciumbevitelt

A kalcium tartalma ugyan nem annyi, mint a tehéntejé, de ezeknek az anyagoknak a bevitelét a mandulatejből így is be lehet szerezni.

A kalcium a terhesség alatt szükséges a magzati csontok növekedéséhez és a csontritkulás megelőzéséhez.

8. Segít kielégíteni a magnéziumszükségletet

A kalcium mellett egy másik ásványi anyag, amely nem kevésbé fontos a terhes nők számára, a magnézium.

Dob Táplálkozási Vélemények , a magnézium megelőzheti a korai szülést, a preeclampsiát, és méhen belüli növekedési korlátozás (IUGR).

9. Jobbá teszi az alvást

Ismét jó hír, hogy a mandulatejben lévő magnézium előnyei a terhes nők alvásminőségét is javíthatják.

Ez állatkísérleteken alapul, amelyeket a Journal of Natural Medicines . Azonban további embereken végzett vizsgálatokra van szükség.

10. Csökkentse a stresszt

A folyóirat tanulmánya alapján Áramjelátviteli terápia A magnézium a kortizol hormon csökkentésében is szerepet játszik.

A mandulatej fogyasztása segíthet abban, hogy a terhes nők nyugodtabbak és kevésbé stresszesek legyenek.

Vannak-e kockázatok, amelyekre figyelni kell, ha mandulatejet iszik terhesség alatt?

Bár számos előnnyel jár, van néhány dolog, amire a terhes nőknek figyelniük kell a mandulatej fogyasztása során, beleértve a következőket.

• A mandulatej nem alkalmas kalóriahiányos terhes nők fogyasztására. Ennek az az oka, hogy a tej kalóriatartalma nagyon alacsony.
• Legyen óvatos a mandulatejtermékek kiválasztásánál. Olyanokat válassz, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, mesterséges aromákat és sűrítőanyagokat (karragént), hogy az egészségre biztonságosak legyenek.
• A mandulatej inkább azoknak ajánlott, akik tehéntejallergiában szenvednek. Ha nincs allergiája, jobb, ha tehéntejet igyon. A tehéntej ugyanis gazdagabb a terhes nők számára fontos tápanyagokban.
• A mandulatej jódtartalma nagyon alacsony. A terhesség alatti jódhiány megelőzése érdekében további ételre vagy italra van szüksége.
• Az igazi mandulatej nem tartalmaz elegendő ásványi anyagot a terhes nők számára. Ezért válasszon kalciummal és D-vitaminnal dúsított mandulatejet.
• A mandulatej fehérjetartalma meglehetősen alacsony. Tehát további ételekre és egyéb italokra van szükség a fehérjehiány megelőzése érdekében.
• Azok számára, akik földimogyoró-allergiában szenvednek, nem ajánlott mandulatejet inni, mert fennáll az allergiás reakció kialakulásának veszélye.
• Nem sok tanulmány említi kifejezetten a mandulatej előnyeit a terhes nők és a magzatok számára. Tehát nem szabad ezt a tejet fő italként készíteni.

Ez a mandulatej néhány előnye a terhes nők számára, valamint azok a dolgok, amelyekre figyelnie kell, mielőtt ezt az italt fogyasztaná.

Fogyassza ezt az italt igényeinek és körülményeinek megfelelően. Ahhoz, hogy még jobb legyen, először konzultáljon orvosával, mielőtt mandulatejet fogyasztana a terhesség alatt.