emailvision.org

Szauna és gőz gyakran azonosnak tekintik, bár különböznek egymástól. Ennek ellenére a szauna ill gőz mindkettőnek megvannak a maga egészségügyi előnyei és kockázatai, amelyeket figyelembe kell venni. Tehát melyik a jobb, a szauna ill gőz?

A szauna előnyei és kockázatai

Mielőtt megtudná, melyik a jobb, először is jó tudnia a kettő közötti különbséget.

A szauna olyan helyiség, amely száraz hőt használ hőforrásként. Ez a hőforrás általában fából, gázból, elektromos áramból vagy infravörös technológiából származik. A szauna helyiség hőmérséklete eléri a 82,2-90,5°C-ot.

A szauna előnyei

A dr. Chiti Parikh, a New York-i presbiteriánus Weill Cornell Medical Center Integratív Egészségügyi és Jóléti Programjának társigazgatója szerint a szaunáknak számos előnye van.

A szauna simává teszi a vérkeringést, így a szív- és érrendszer egészsége is javul. Emellett a kutatások azt is bizonyítják, hogy a rendszeresen szaunázó embereknél alacsonyabb a szívinfarktus, a stroke és a demencia kockázata. Ezt különösen azok érzik, akik hetente legalább 4 alkalommal 20 percig szaunáznak.

Emellett dr. Parikh azt is kijelentette, hogy a szaunában ülni szinte olyan, mintha rendszeresen sétálnánk egy futópadon. Ennek az az oka, hogy a meleg hőmérséklet hatására a szív még erősebben pumpálja a vért. Vagyis ez a folyamat hasonló a futópadon való futás előnyeihez.

Ezenkívül a szauna helyiségben való tartózkodás csökkentheti a fájdalmat és a test merevségét is, különösen edzés után. Ezért a szaunát gyakran választják relaxációs eszközként egy meglehetősen kimerítő gyakorlat elvégzése után.

Szauna veszély

A különféle kínzó előnyök mellett ennek a tevékenységnek vannak mellékhatásai is, amelyeket nem lehet alábecsülni. A szauna helyiségben töltött hosszú idő a hő hatására kiszáradhat és szédülhet a szervezetben.

Ráadásul ez a tevékenység nem a megfelelő választás, ha nemrégiben szívinfarktusa vagy egyéb szív- és érrendszeri problémája volt. Ez azért van, mert a szaunák növelhetik az ember szívverését.

A mellékhatások minimalizálása érdekében korlátozza a szauna helyiségben töltött idejét. Ezenkívül igyon elegendő folyadékot a szauna előtt, alatt és után.

A Steam előnyei és kockázatai

Bár a gőz és a szauna különbözik, hasonló előnyei és mellékhatásai vannak. Gőz vagy gőzkamra egy speciálisan kialakított helyiség, amely nedves hőforrást használ. A hőforrás általában gőzfejlesztőből származik.

A helyiség padlója általában csempéből vagy más nem porózus anyagból, például üvegből vagy műanyagból készül. Ily módon az összes levegő a helyiségben megszorul, és páratartalom keletkezik.

Azonban a tér gőz általában nem olyan meleg, mint a szaunában. Általában a hőmérséklet 37,7 és 48,8 ° C között mozog, majdnem 100 százalékos páratartalom mellett. Ennek ellenére az emberek rendszerint meleg érzést fognak érezni, ami még hangsúlyosabb a szobában gőz inkább szauna a páratartalom miatt.

A Steam előnyei

Bár más, tér gőz A szaunához hasonló egészségügyi előnyökkel jár a kifejtett hő miatt. Ez azt jelenti, hogy a gőzzel a szív- és érrendszer egészségét javíthatja. Emellett frissebbnek érzi magát, és elkerülheti az izomfájdalmakat egy meglehetősen kemény edzés után.

Gőz Utána frissebbnek és egészségesebbnek is tűnik a bőr. Ezen kívül a párás hő a helyiségből gőz Segít enyhíteni a megfázás és az orrdugulás tüneteit is.

Azok számára, akik stresszt élnek át, 10 percig ülve ebben a szobában segíthet enyhíteni. Így megállapítható, hogy az ellátások közötti különbség gőz és a szauna nagyon kevés, sőt majdnem hasonló.

Steam kockázat

A The Physician Sports Medicine-ben megjelent kutatás, gőz szédülést, hányingert és akár el is ájulhat. Ennek az az oka, hogy a testhőmérséklet általában magasabb, mint a normál körülmények között.

Ehhez próbáljon meg jól hidratált maradni, és ne tartózkodjon a szobában gőz. Kerülje a helyhasználatot is gőz amikor alkohol és bizonyos drogok hatása alatt érzi magát. Ezenkívül ne használja közvetlenül a helyet gőz étkezés után, mert túlzott szédülést válthat ki.

Melyik a jobb?

Mivel mindenkinek más az állapota, nem lehet megállapítani, hogy melyik a jobb.

Ha légúti problémái vannak, például megfázás vagy arcüreggyulladás, maradjon a szobában gőz segít enyhíteni a tüneteket. De ha nem, szauna és gőz mindkettő jó neked az ízlésedtől függően, nincs lényeges különbség.

De amit fontos megjegyezni, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt mindkét szobában pihenne. Különösen akkor, ha egészségügyi problémái vannak, amelyek meglehetősen kockázatosak.

Ezenkívül ne felejtse el előzetesen megkérdezni a személyzetet, hogy mennyi idő a megfelelő az Ön számára a látogatás elején.