emailvision.org

A cink olyan tápanyag, amelyre az embereknek szükségük van az egészség megőrzéséhez, mivel a cink segíthet az immunrendszernek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Ezen kívül egy másik funkciója a fehérjék és a DNS képzése, valamint a genetikával kapcsolatos dolgok minden sejtben. A cinkre a szervezetnek a terhesség, a csecsemők és a gyermekek számára is szüksége van a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez.

Mennyi cinkre van szükségük a gyerekeknek?

A mindennapi cinkszükséglet az egyén életkorától függ. A gyerekeknek átlagosan a cinkre van szükségük:

• Újszülötttől 6 hónapos korig: 2 mg
• 7-12 hónapos csecsemők: 3 mg
• 1-3 éves kisgyermekek: 3 mg
• 4-8 éves gyermekek: 5 mg
• 9-13 éves gyermekek: 8 mg
• 14-18 éves serdülők (fiúk): 11 mg
• 14-18 éves serdülők (lányok): 9 mg

A 4-6 hónapos csecsemők cinkbevitele azonban elegendő önmagában az anyatejjel, mert az anyatej elegendő cinket tartalmaz (2 mg naponta). Eközben a 7-12 hónapos csecsemőknek az anyatejes táplálás mellett olyan ételeket is kell fogyasztaniuk, amelyeket az adott korú gyermekeknek ajánlanak.

Milyen élelmiszerekben található cink?

A cink számos élelmiszerben megtalálható. A következő ételek ajánlottak:

• Az osztriga a cinkben gazdag élelmiszerek egyike
• Vörös hús és baromfi, tenger gyümölcsei, például rák és homár, valamint cinkben gazdag gabonapehely reggelire
• Diófélék, magvak, tejtermékek

Milyen funkciói és előnyei vannak a cinknek a gyermek szervezetében?

A cink létfontosságú anyag a reproduktív szervek növekedésében és fejlődésében, és nagy hatással van az immunrendszer erejére. A cinkben gazdag ételek elfogyasztásával a gyerekek gyorsan reagálhatnak, és pontosan hajthatják végre a memóriával kapcsolatos feladatokat. A cink táplálkozás befolyásolja a gyermekek és idősek motoros, kognitív és pszichoszociális működését.

A cinkhiány csökkent növekedéshez, fertőzéseknek és megfázásoknak való fokozott kitettséghez, gyengült memóriához és a figyelem hiányához vezethet. A cinkhiány okai közé tartozik a gyermek gyors növekedése és a rossz étkezési szokások. Előfordulhat, hogy a gyermekek nem esznek cinkben gazdag ételeket.

A cink a gyermekek szemkoordinációs képességéhez is szükséges. A cink-kiegészítők képesek leküzdeni a cinkhiányos gyermekek növekedési zavarát. A cink nagyon fontos a gyermekek növekedéséhez. El tudja képzelni a cinkhiány veszélyeit?

Mi történik, ha a gyermek cinkhiányos?

Anélkül, hogy észrevennénk, talán a mi babánk is abba a csoportba tartozik, akiknek nincs cinktápanyaguk. Íme néhány jel, amelyeket felismerhetsz:

1. Gyenge neurológiai funkció

A csecsemőkori cinkhiány motoros károsodással és a felnőttkorban is fennálló fókuszhiánnyal járhat. Szükségünk van a cinkre az élelmiszerekből és más tápanyagokkal kiegészítve. alapján American Journal of Clinical NutritionA cink-kiegészítők azonban csak a napi szükségletek körülbelül 50%-át biztosítják.

2. Gyenge immunrendszer

Mint fentebb kifejtettük, a cink hatással van az immunrendszerre. Ha gyermeke hajlamos a betegségekre, akkor több cinkbevitelre lehet szüksége. A cink hasznos:

• A betegségek leküzdéséhez szükséges T-sejtek és fehérvérsejtek növekedése
• Apoptózis, amely a káros baktériumok, vírusok és rákos sejtek elpusztítására szolgál
• Génöröklődés, a génexpresszió kezdeti lépése
• Védelemként szolgál a sejtmembránok számára
• Hozzájárul az egészséges működés fenntartásához, valamint a hangulati egyensúly fenntartásához

3. Hasmenés

A károsodott immunrendszer egyik példája a fertőzés, például a hasmenés. A gyerekek minden évben nagyon fogékonyak a hasmenésre, érzékenyek a baktériumokra is E. coli és egyéb bakteriális fertőzések.

4. Allergia

A krónikus stressz gyengítheti a mellékveséket, és kalcium-, magnézium- és cinkhiányhoz vezethet. Ezt a hisztamin megnövekedett szintje okozhatja – egy olyan anyag, amely allergiát okozhat. A cinkhiány növelheti a hisztaminszintet a test folyékony szöveteiben. A hisztamin csökkentése a következő okok miatt szükséges:

• A túlzott hisztamin a szervezetben különféle, gyakran előforduló és allergiás tüneteket okozhat (orrfolyás, tüsszögés és viszketés).
• A magas hisztamin növelheti a személy érzékenységét minden allergiás reakcióra

5. Vékony haj

Gyenge mellékvese esetén hypothyreosis alakulhat ki, ami hajritkulást és alopeciát okoz. Ennek oka a pajzsmirigyhormon hiánya. Ez a hormon a cink felszívódásának alapja.

OLVASSA MÉG:

• Kiegészítők és élelmiszerek: melyik a legjobb tápanyagforrás?
• Élelmiszer-allergiás reakciók megelőzése otthon és az éttermekben
• Cink, megoldás a férfi meddőségi problémákra

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!