emailvision.org

A szorongás és a szomorúság nem új keletű jelenség a tinédzserek körében. Az elmúlt években azonban jelentősen megnőtt azon serdülők vagy 12-20 éves fiatalok aránya, akiknél súlyos depresszióban szenvednek.

Mi okozza a serdülők depressziós eseteinek növekedését, és hogyan lehet megelőzni?

A serdülők körében előforduló depressziós esetek növekedésének néhány oka

• Modern diagnózis

1980 előtt a mentális egészségügyi szakemberek tétováztak a serdülők depressziójának diagnosztizálásával. Ez azért van, mert amikor megváltozik hangulat fiatalon még normálisnak számít. Így előfordulhat, hogy a ténylegesen depresszióban szenvedő tinédzsereket nem kezelik megfelelően, mert úgy gondolják, hogy normális hangulati ingadozásokat tapasztalnak.

Nekünk, mentálhigiénés szakembereknek most egyértelműbb kritériumaink vannak a serdülők depressziójának diagnosztizálására. Ennek a tudománynak a fejlődése, amely az incidensek rekordszámát növeli.

• Hiperkapcsolat és túlstimulált

A millenniálisok szinte mindig csatlakoznak az internethez és a közösségi médiához. Az internettel való interakció számos negatív hatással lehet a serdülők pszichés állapotára.

Az egyik legkézenfekvőbb a kommentek és számok alapján magát értékesnek tartó gondolat mint amit a közösségi médiában kapnak.

• Bizonytalan idők

A mai generáció egyik stressztényezője az, hogy bizonytalanságban vagy bizonytalan időkben nőttek fel.

Nemcsak a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, hanem a félelmek és a bizonytalanság érzése is. Úgy érzik, hogy bármikor megtörténhetnek rossz dolgok, például megfélemlítés, balesetek, rablási esetek, globális felmelegedés stb. Az ehhez hasonló állapotok nagymértékben befolyásolják a serdülők depressziójának állapotát.

Nem is beszélve a COVID-19 világjárványról, amely azt a benyomást keltheti, hogy a világ nem biztonságos hely számukra és jövőjük számára. A jelenlegi körülmények tovább növelik az amúgy is magas szorongást.

• Nem elég alvás

Manapság sok tinédzser tapasztalja az alvás mennyiségének és minőségének hiányát. Ennek oka az interneten szörfölő, ellenőrizhetetlen feladatok és tevékenységek száma.

Az alváshiány hatással lesz a serdülők fizikai és pszichológiai állapotára.

• Közösség hiánya

Egy rohanó és stresszes korszakban élni biztosan nem könnyű. Sajnos jelenleg hiányoznak a pozitív és támogató közösségek a serdülők lelki egészségének fejlesztésére.

A támogató közösség hiányának állapota hatással van arra, hogy mennyire könnyen alakul ki a depresszió, különösen azoknál, akik nem támogatják a legközelebbi embereket, mint például a szülők, a család és a tanárok.

Mit tegyenek a szülők, hogy megelőzzék gyermekeik depresszióját?

A fontos dolog, amit hangsúlyozni kell, az az, hogy a szülőknek fel kell ismerniük, hogy a serdülők mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.

Szülőként természetesen nagyon aggódunk gyermekeink egészségéért. Vidd el őket orvoshoz, és adj nekik gyógyszert, ha lázuk van, köhögnek és hasonlók. De vajon mi, szülők, törődtünk-e a gyerekek mentális egészségével?

A tinédzsereknél a depresszió tünetei gyakran rejtve vannak, ezért figyeljünk jobban az apró változásokra. Ha tinédzsereknél a depresszió tünetei jelentkeznek, azonnal forduljon mentális egészségügyi szakemberhez, például pszichiáterhez, pszichológushoz, ápolónőhöz vagy képzett általános orvoshoz.

A tinédzserek depressziójának tünetei

A depresszió tüneteinek felismerése segít a szülőknek a megelőzésben vagy a korai felismerésben, hogy a kezelés azonnal elvégezhető legyen.

A DSM 5 mentális egészség diagnosztikai kézikönyve szerint ( mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve ), a serdülők depressziójának a következő tünetei vannak:

1. Szomorú hangulat vagy ingerlékenység (baper)
2. Csökkent érdeklődés, nehéz élvezni a mindennapokat
3. Csökkent koncentráció és döntéshozatali nehézségek (lassú)
4. Nem megfelelő alvásminőség és -mennyiség, álmatlanság (alvási nehézség) vagy hypersomnia (túl sok alvás)
5. Étvágyváltozások vagy súlyváltozások
6. Túlzott fáradtság, könnyen elfárad, csökkent az energia
7. Értéktelenség vagy túlzott bűntudat érzése
8. Ismétlődő halálgondolatok vagy öngyilkossági gondolatok
9. Pszichomotoros izgatottság (nyugtalanság) vagy lusta mozogni (mager)

Egy tinédzser akkor mondható depressziósnak, ha a fenti tüneteket tapasztalja, amelyek legalább 2 egymást követő héten át fennállnak. Mindezek a tünetek zavarhatják a mindennapi életet az iskolában, a társadalmi környezetet és a családot.

A depresszió megelőzése tizenéveseknél

A serdülők depressziója megelőzhető, ha megfelelő szülői neveléssel támogatják a gyermek mentális állapotát. Például:

• szeretet

Adjon szeretetet és figyelmet a gyerekeknek, és győződjön meg arról, hogy a gyerekek tudják, hogy mi, a szüleik mindig mellettük állunk.

• Beszélgetés

Bátorítsa a gyerekeket, hogy akarjanak beszélni arról, amit megtapasztaltak, olyan légkört teremtsenek, amely kényelmessé és szabaddá teszi a beszélgetést.

• Hallgat

Figyeljünk arra, amit a gyerekek mondanak. Meghallgatott, nem közvetlenül tanácsot adott, nemhogy ítélkezni.

• Érzés

Tudja meg, mit érez a gyermek, és erősítse meg ezeket az érzéseket.

• Tünetek

Ismerje fel a depresszió fent leírt jeleit és tüneteit.

• Viselkedés

Legyen tisztában a gyermek által mutatott különféle viselkedési változásokkal.

• Türelem

Legyen türelmes a tinédzserekkel való bánásmódban, ne gyakoroljon rájuk túl nagy nyomást.

• Oktat

Mondja el gyermekének, hogy mi a mentális egészség, és milyen fontos az egészség megőrzése.

• Megküzdés

Segítse a gyerekeket hatékony megküzdési vagy alkalmazkodási készségek elsajátításában a stressz kezelésében, például relaxáció révén.

• pihenő idő

Ügyeljen arra, hogy gyermeke elegendő és minőségi alvást biztosítson.

• Problémamegoldás

Segítsen a gyerekeknek hatékony és reális problémamegoldás megtalálásában.

• Környezet

A gyermekek szellemi fejlődéséhez megfelelő és támogató környezetet kell biztosítani.

• Támogatás

Rendszeresen mindig nyújtson támogatást, motivációt és dicséretet a gyerekeknek.

• Gyakorlat

Gondoskodjon arról, hogy gyermeke rendszeresen végezzen testmozgást a jó fizikai és mentális egészség megőrzése érdekében.

• Büszke

Mindig mondjuk el a gyereknek, hogy büszkék vagyunk rá, ez fontos az önbecsülésének és önbizalmának építéséhez

• Segítség

Jöjjön el és kérjen segítséget szakembertől.

Szülőként mindenképpen szeretné, ha gyermeke kiváló eredményeket és jó jegyeket érne el az iskolában, de meg kell jegyezni, hogy a mentális egészsége ennél sokkal fontosabb. Abba kell hagynunk azt gondolni, hogy a gyermekek depressziója csak valami kitalált dolog, vagy hogy a tinédzserek megpróbálják felhívni magukra a figyelmet.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!