emailvision.org

Mit jelent számodra az egészséges táplálkozás? Mi felel meg a 4 egészséges 5 tökéletes követelményeinek? Igen, a szlogen még mindig az emlékezetében csenghet. És azt is lehet, hogy világosan elmondhatod, mit jelent a 4 egészséges 5 tökéletes. De tudtad, hogy a szlogen elavult, és ma már nem használják? Miért? Tehát milyennek kell lennie az egészséges táplálkozásnak?

Miért nem referencia többé a 4 egészséges 5 tökéletes szlogen?

Ez a szlogen eredetileg 1952-ben jelent meg, és azóta is a 4 egészséges 5 tökéletes volt a fő elv, ha egészségesen akarsz élni. Valójában az elvet az elv ihlette Négyes alap az 1940-es években népszerű volt Amerikában. De idővel ez a szlogen már nem felel meg a mai kor életének.

Ezért az Egészségügyi Minisztérium kiadott egy utódot, mégpedig kiegyensúlyozott táplálkozás alapelvei. Ezt az elvet csak 2014-ben adták ki és ratifikálták, így nem sokan tudják, hogy a 4 egészséges 5 tökéletes már nem érvényes. Íme az okok, amiért a 4 egészséges 5 tökéletes szlogen elavult, és miért váltja fel a kiegyensúlyozott táplálkozási irányelvekkel:

1. Differenciálatlan egészségügyi üzenetek

Kezdettől fogva azt gondolhattad, hogy ha egészségesen akarsz élni, akkor be kell tartanod a 4 egészséges 5 tökéletes alapelveit, amelyek a tányéron alapvető ételek, állati és növényi fehérjéből álló köretek, zöldségek , gyümölcs és tej kiegészítéseként. Mindeközben nem az étel az egyetlen meghatározója az egészségi állapotának.

Ebben az új kiegyensúlyozott táplálkozás szlogenben számos további ajánlás is szerepel, ha egészségesen szeretne élni, mint például a rendszeres testmozgás, az adagok kezelése, a testsúly rendszeres ellenőrzése, valamint a személyes és környezeti higiénia betartása.

2. A tejnek nem kell kiegészítőnek lennie

Ha úgy gondolja, hogy az étele csak akkor tökéletes, ha van benne tej, akkor ez a feltevés téves. A tejnek már nem kell szerepelnie az étlapon, mert a tejnek ugyanaz a tartalma, mint az állati eredetű fehérje köreteknek. Míg a tejben más tartalom, például kalcium, foszfor és vas található, számos más állati fehérjében is megtalálható. Szóval ne aggódj, egészségtelen leszel, mert már régóta nem iszol tejet.

3. Nincs részre vonatkozó rendelkezések

A régi egészségügyi szlogenben nincsenek szabályok és előírások, hogy hány adagot kell enni egy nap. Valójában az ételadagok biztosítása nagyon fontos, hogy elkerüljük a túlsúlyt és a különféle krónikus betegségek kialakulását. A kiegyensúlyozott táplálkozási irányelvekben az ételadagok elosztását is megtalálhatja a tányérján.

4. Összpontosítson az élelmiszerek sokféleségére

Minél több élelmiszer-összetevőt eszel, annál jobb a tápanyagtartalom. A kiegyensúlyozott táplálkozás elvében hangsúlyt kapott a különféle élelmiszer-összetevők fogyasztása is. Ez nem csak egyfajta élelmiszeren múlik, például a kukoricával, tésztával, édesburgonyával vagy burgonyával helyettesíthető alapélelmiszereken – ennek nem kell rizsnek lennie. Míg az előző szlogenben nem volt ilyen üzenet.

5. Ásványvíz fogyasztás elmaradása

A 4 egészséges 5 tökéletes között nincs feltüntetve, hogy ásványvizet kell fogyasztania. Míg a folyadékpótlás nagyon fontos a hidratáltsági állapot fenntartásához. Az Ön igényeinek leginkább megfelelő folyadék az ásványvíz. Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozási irányelveknek megfelelően naponta legalább 8 pohár víz megivása javasolt, vagy egyéni igényeknek megfelelően.