emailvision.org

A hírek szerint Indonézia a 79. helyen áll a világ legboldogabb országaként, megelőzve számos más délkelet-ázsiai országot. Elég büszke teljesítmény, igaz?

Ironikus módon ennek az országnak a boldogságszintje fordítottan arányos az ott élők mentális jólétének minőségével. A mentális egészségügyi problémák, köztük a szorongásos zavarok és a felnőttek depressziója Indonéziában 11,6 százalékot értek el, ami nem vicc.

A mentális egészséget támogató létesítmények azonban még mindig kevés. A támogatás hiányát a nem megfelelő hozzáférés és a szakmai humán erőforrás, valamint a központi és regionális kormányzat jogi támogatása mutatja, akik még mindig félszegen reagálnak a mentálhigiénés problémák súlyosságára.

Az alábbi intelligens mentális egészségügyi alkalmazások némelyike ​​segíthet azoknak a mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, akik esetleg nem akarnak vagy nem tudnak személyes terápiához jutni.

Mentális egészségügyi alkalmazás a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére

1. Riliv

Ez az ország gyermekei által készített alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy ingyenesen konzultáljanak személyes problémáikkal a professzionális pszichológusok vagy pszichológushallgatók számára. Maguk a pszichológusok hat hivatásos pszichológusból és 50 pszichológushallgatóból (felmentő) állnak az Indonéz Egyetemről, az Airlangga Egyetemről és a Surabaya Állami Egyetemről.

Az ebben az alkalmazásban regisztrált pszichológus hallgatók inkább barátként működnek, akik szellőznek, nem pedig problémamegoldásokat kínálnak. Ha válaszokat és orvosi tanácsokat szeretne kapni, előfizethet egy fizetős prémium szolgáltatásra, hogy közvetlenül konzultáljon a szakterületükön szakképzett pszichológussal vagy terapeutával.

Az új Riliv ingyenesen letölthető a Google Play Áruházból. Az alkalmazás iOS-en való megjelenéséről nincs további információ.

2. A Reach Out művelet

A Reach Out műveletet eredetileg az Egyesült Államok katonai ügynöksége fejlesztette ki felület depresszió és PTSD eseteinek kezelésére katonai veteránok körében. Ez az ingyenes alkalmazás, amely beavatkozási eszközként működik, segít az öngyilkossági gondolatokkal rendelkező vagy öngyilkossági kísérletre hajlamos embereknek a lehető leghamarabb segítséget kérni.

Ebben az alkalmazásban fontos telefonszám-információkat és egyéb vészhelyzeti kapcsolatokat tölthet fel. Aztán nagy szorongás idején könnyen segítséget hívhat. Az Operation Reach Out fel van szerelve egy GPS funkcióval is, amely meg tudja mondani az aktuális pozíciót, valamint videókat, amelyek segítenek megnyugodni és újra fókuszálni.

A Reach Out műveletet letöltheti a Google Play Áruházból és az iOS-ről.

3. SAM

A SAM a Self-help Anxiety Management rövidítése. A SAM-ot kezdetben a Nyugat-Anglia Egyetem pszichológusaiból és számítógépes szakértőiből álló csapat fejlesztette ki, hogy vonzó és gyakorlatias mentálhigiénés forrást hozzon létre a nyilvánosság számára.

A SAM egy olyan alkalmazás, amelynek célja, hogy segítse az embereket a szorongás kezelésében. A felhasználók rögzíthetik szorongásuk szintjét, és azonosíthatják a különböző stresszt és szorongást kiváltó tényezőket. Az alkalmazás 25 önsegítő lehetőséget tartalmaz, amelyek segítségével a felhasználók kezelhetik a szorongás fizikai és mentális tüneteit, például légzéstechnikákat. Az alkalmazás közösségi felhő funkcióval is rendelkezik, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy névtelenül megosszák tapasztalataikat más SAM-felhasználókkal.

A SAM letölthető a Google Play Áruházból és az iOS-ről.

4. Mi újság?

Mi a helyzet? egy ingyenes alkalmazás, amelynek célja, hogy kezelje felhasználói mentális egészségét a CBT terápia és az elkötelezettség terápia szempontjainak kombinálásával, hogy személyre szabott megküzdési stratégiákat hozzon létre a depresszió, a szorongás, a harag és a stressz kezelésére.

Az alkalmazás erősségei a jó és rossz szokások nyomon követése, amelyeket minden probléma megoldásakor megtesz, és amelyet útmutatóként használhatsz, valamint 3 egyszerű légzési technika, amelyek megőrizhetik a nyugalmat és a ellazulást, ha túlterheltek. Mi a helyzet? Napló funkcióval is rendelkezik, ahol minden gondolatot és érzést rögzíthet, beleértve az érzéseit 1-től 10-ig terjedő skálán.

Mi a helyzet? letölthető a Google Play Áruházból és iOS-ről.

5. Pacifica

A stressz, a szorongás és a depresszió megakadályozhatja a minőségi életet. A Pacifica holisztikus eszközöket kínál a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére a kognitív viselkedésterápia (CBT), az éberség, a relaxáció és az általános fizikai jólét alapján.

A Pacifica szolgáltatásai közé tartozik a Mood Rate, amely lehetővé teszi a hangulati pontozást a nap folyamán, és magában foglalja a hangulatváltozások rögzítését is. A Pacifica emellett relaxációs technikákat és hasznos naplót is biztosít Önnek, amellyel elengedheti a negatív gondolatokat, amikor a gondolatai felborulnak.

Töltse le a Pacificát a Google Play Áruházból és iOS-ről.

6. CBT depresszió

A kognitív viselkedésterápia (CBT) hatékony módszer a depresszió és más mentális egészségügyi problémák kezelésére. Ez az alkalmazás segít nyomon követni hangulatát olyan értékelő tesztekkel, amelyek nyomon követik depressziós hangulatának súlyosságát, és számos olyan forrást biztosít, amelyek célja, hogy felvilágosítsa a negatív gondolati mintákat, amelyek ronthatják a depressziót. Vannak hangfunkciók is a relaxáció és a depresszió enyhítésére.

Töltse le a Depression CBT-t a Google Play Áruházból.

7. Hangulati eszközök

A mentális egészségügyi szakemberekkel együttműködésben tervezett Mood Tools egy ingyenes alkalmazás, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy segítse a felhasználókat a mániás vagy depressziós epizód tüneteinek azonosításában, valamint egy kérdőív, amely nyomon követheti hangulatának súlyosságát az idő múlásával.

A Mood Tools tartalmaz egy naplót, a CBT terápián alapuló speciális tevékenységeket, valamint egy videótárat, amely a meditációtól a TED Talks felemelő „előadásaiig” emeli a hangulatát.

Szerezze be a Mood Tools alkalmazást a Google Play Áruházban és az iOS-en.

8. Mindshift

A Mindshift egy olyan alkalmazás, amely a CBT-n (kognitív viselkedésterápia) alapuló útmutatást és értékelést használ, hogy segítse az embereket a szorongáskezelési készségek elsajátításában és gyakorlásában. Felveheti saját listáját a szorongást kiváltó helyzetekről, majd a rendelkezésre álló eszközök segítségével kezelheti a szorongást ezekben a helyzetekben.

Ez az alkalmazás különféle módszereket kínál a felhasználóknak a szorongásra való reagálásra, beleértve a szorongással és tüneteivel kapcsolatos ismereteik fejlesztését, a relaxációs technikák aktív részvételét, a szorongásszint értékelését bizonyos helyzetekben, a reális gondolkodási minták kialakítását és a negatív viselkedés megváltoztatását. A felhasználók iskönyvjelzőket kedvenc megközelítésük a következő alkalommal való könnyű hozzáférés érdekében.

Töltse le a Mindshift alkalmazást a Google Play Áruházból és iOS-ről.