emailvision.org

Valószínűleg ismersz valakit, akinek az érzelmeit könnyen lángra lobbantják a triviális dolgok. Vagy talán te vagy az, aki ilyen? A harag normális érzelmi kitörés. A folyamatos nyavalygás egyértelmű támogató nélkül azonban biztosan nem tesz jót saját egészségének és jólétének – ahogyan a környezetében lévőkkel való kapcsolatának sem. Ezért tudnod kell, mi dühít fel ok nélkül, hogy tudd a helyes kezelési módot.

Ok nélkül haragszol? Valószínűleg azért…

1. Kialvatlan vagy

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW családtanácsadó pszichológus szerint több dolog is okozhat ok nélküli dühöt az emberekben. Az a dolog, ami gyakran az érzelmek felrobbanását okozza anélkül, hogy észrevenné, mert fáradt vagy, vagy nem alszol eleget.

Az alváshiány az agy fáradását okozhatja, így a munkája csökken. Emiatt nehezen tudsz koncentrálni, így szereted magad is összezavarodni, nehezen tudsz tisztán gondolkodni, így nehéz megemészteni az új információkat. A fáradt test lomha agyi munkával párosulva a termelékenység meredeken csökken, ami aztán stresszbe fordul át.

A munka szükségleteiből adódó stressz és az alváshiány különféle hatásai arra késztethetik az érzelmeit, mint egy ketyegő időzített bomba. Például aggódsz, mert a munkád még mindig nem fejeződött be határidő már szoros. Aztán ha valaki más a munkádról vagy más munkával kapcsolatos dolgokról kérdez, könnyen feldühödhetsz. Valójában nem kellene dühösnek lenned, ha válaszolsz.

2. Depressziós vagy

Hanks azt is elmondta, hogy aki ok nélkül szeret dühös lenni, azt akár tudatosan, akár nem depressziója okozhatja.

A reménytelenség és a nyomorúság érzése mellett a depresszió könnyen dühössé is tehet egy személyt. Még néha a depressziós emberek durva viselkedéssel vagy szavakkal reagálhatnak valamire. A depresszió kockázatos dolgokra is késztetheti az embert, például meggondolatlan vezetést nagy sebességgel.

A szorongásos zavarok robbanásveszélyessé is tehetik az embert. Ez azért van, mert a túlzott szorongás megnehezítheti érzelmeik szabályozását. A szorongó emberek általában negatívan vélekednek valamiről, még akkor is, ha az elképzelt nem történt meg, vagy akár jó is lehet. Ennek eredményeként, ha kihívásokkal teli helyzet adódik, vagy ha kellemetlen állapot provokálja, dühösen fejezik ki azt.

Nem szabad alábecsülni a depressziót és a szorongásos zavarokat. Ha mostanában rosszkedvű volt, de nagyon fáradtnak érzi magát, és nincs energiája a mozgáshoz, és mindig levertnek érzi magát, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

3. Elhanyagoltnak érzi magát

A fenti okok némelyikén kívül Rebecca Wong (LCSW) pszichológus azzal érvel, hogy a körülöttük lévők figyelmen kívül hagyása vagy figyelmen kívül hagyása könnyen feldühítheti az embert.

Az emberek alapvetően társas lények, akik reménykednek és keresik a kielégülést a társas kapcsolatokban. Ha szükségleteiket nem elégítik ki, ez negatív érzelmekhez vezethet. Az egyik a harag.

A leggyakoribb egyszerű példa (és klisé) egy rosszkedvű anya otthon. Nyakadása azt tükrözi, hogy valójában a férjétől vagy a gyerekeitől várja, hogy segítsenek kitakarítani a házat. De mivel nem tudja kifejezni vágyát, nem ritka, hogy az anyák ok nélkül dühösnek tűnnek. Valójában az ok megvan.

Az ingerlékenység egy érzelmi kitörés is lehet, amely azért jön felszínre, mert irányítani akartál vagy megszerezni akartál valamit, ami az ön irányításán kívül esik, de nem sikerült megszerezned.

4. Van egy bizonyos betegsége

Ha ez nem a fenti különféle kiváltó okok miatt van, akkor ok nélküli haragjának oka lehet, hogy az eddigi betegségében gyökerezik. Például a pajzsmirigy túlműködése, amely gyakran fordul elő nőknél, és a magas koleszterinszint.

A pajzsmirigyhormonok irányítanak mindent, ami a szervezet anyagcseréjével kapcsolatos. Ha túlzott mennyiségben van jelen a szervezetben, akkor a pajzsmirigy túlműködése könnyen nyugtalanná és koncentrálási nehézséget okozhat. Ez is lehet az oka annak, hogy szeret sikoltozni, amikor beszél, hogy mindig úgy tűnjön, mintha dühös lenne – mondta dr. Neil Gittoes, a Birminghami Egyetemi Kórházak endokrinológusa.

Eközben a sztatin gyógyszerek, amelyeket általában a magas koleszterinszint tüneteinek kezelésére használnak, mellékhatásként csökkenthetik a szerotoninszintet a szervezetben. Maga a szerotonin az agy által felszabaduló hormon, amely boldogság, nyugalom és elégedettség érzését kelt. Az alacsony szerotonin érzelmileg sebezhetővé teheti az embert a depresszió kiváltására.

Hogy nem haragszol könnyen?

A fent említetteken kívül még mindig sok olyan dolog van, ami kiválthatja ingerlékenységét. Ezért próbálja megtalálni az ok-okozati tényezőket, hogy eldönthesse, milyen lépéseket kell tennie a rossz szokások visszaszorítása érdekében.

Több dolgot is megtehet, hogy elkerülje a könnyű dühöt:

• Legyen tisztában a jelekkel, amikor dühösnek érzi magát, például amikor rosszul érzi magát, és lüktető fejfájást okoz, amely kiválthatja haragját.
• Fejezd ki érzelmeidet anélkül, hogy másokat hibáztatnál (írj, énekelj, vagy akár sikíts párnával letakart szájjal).
• Vegyél mély levegőt, ha dühösnek érzed magad.
• Kerülje a negatív gondolatokat, amelyek feldühíthetnek.
• Végül, ha az érzelmek alábbhagytak, kérj bocsánatot azoktól, akik a dührohamod célpontjává váltak.