emailvision.org

Az éhség még mindig rejtély. Van, amikor csak keveset eszel, és már jóllakottnak érzed magad, másnap pedig éhesnek érzed magad, pedig nagy adagokat ettél. Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze, az alábbiakban azonosítsa az éhség kialakulásának módját és ennek a rejtélynek a különböző típusait.

Mi az éhség?

Az éhség normális érzés, amitől az ember enni akar. Ez akkor történik, amikor a test azt mondja az agynak, hogy a gyomor üres.

Az agy végül olyan jeleket küld a gyomornak, amelyek korgó hangot adnak ki, és esetleg éhséget okoznak.

Néhány ember szédülhet vagy irritált, amikor éhes. Azonban nem mindenki ilyen.

Általában az éhségérzetet több dolog szabályozza, többek között:

• hipotalamusz,
• vércukor (glükóz) szintje
• a gyomor és a belek tartalma, valamint
• bizonyos hormonszintek a szervezetben.

Éhes típus

Talán nem veszi észre, hogy a testben fellépő éhség több típusra oszlik. Íme néhány éhségtípus, amelyet tudnod kell.

1. Éhes szemek

Az „éhes szemek” kifejezés gyakran hallható a fülekben. Ez a fajta éhség akkor jelentkezik, mert az étel látható.

Amikor belépsz az ebédlőbe, és látod, hogy finom ételek vannak, tagadhatatlan, hogy van evési vágy, igaz, jóllakott vagy?

Nem kell aggódnia, a szem éhsége leküzdhető, ha egy pillanatra megáll a bevétele előtt.

Aztán gondold át újra, hogy akkor tényleg kell-e enned, vagy még el lehet halasztani. Ne feledje azt is, ha mielőtt meglátta az ételt, és nem érzi magát éhesnek, az azt jelenti, hogy valószínűleg csak éhes a szeme.

2. Éhes orr

Az éhség egy másik fajtája, amely a test egyes részeit érinti, az orr éhség. Látod, az íz és a szag szorosan összefügg, és könnyen félreérthető.

Például a frissen sült kenyér vagy sütemény illata olyan hitet csábít, amely néhányat evésre késztet.

Másrészt nem érzed magad éhesnek, amíg meg nem szagolod az aromát.

Ennek leküzdésére az ilyen típusú éhségérzetet csillapíthatja, ha evés előtt megszagolja az ételt.

Lehet, hogy egyesek ezt nem teszik meg, de a fenti módszer az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy jobban értékeljük az ételeket.

3. éhes száj

Az orron kívül kiderül, hogy a szájhoz is társul egyfajta éhség.

Van, amikor gondolkodás nélkül eszik, és talán gyakrabban, mint amennyire valóban szüksége van.

Valójában a szájat úgy alakíthatja, hogy nagyon gyakran várjon ennivalót. Ez az egyik legnehezebben leküzdhető éhségtípus.

Ennek az az oka, hogy a legtöbb ilyen probléma a száj vágyában jelentkezik, hogy különböző állagú és ízű anyagokkal elégítse ki magát.

4. Gyomorkorgás

Az egyik dolog, ami tudatja veled, ha éhes vagy, az az, hogy korog a gyomrod.

Sajnos ennek a jelnek az evésre utaló használata valójában túlevéshez vezethet.

Valójában a test akaratlanul is képes arra edzeni a gyomrot, hogy készen álljon evésre, amikor korogni kezd. Valójában nem ez az éhség igazi típusa.

Sok dolog okozhat gyomorzajt. Ha nem akarod, hogy félreértsenek, étkezés előtt és közben értékelheted korgó gyomrát egy 10-ig terjedő skálán.

5. A testsejtek éhsége

Más éhségtípusokhoz képest a test sejtjeinek éhsége valójában annak a jele lehet, hogy valóban szüksége van táplálékra.

A szervezetnek tápanyagokra van szüksége, és ha nem jut be eleget, akkor különleges sóvárgást érezhet az étel után.

Azok számára, akik szigorú diétát követnek és korlátoznak bizonyos élelmiszercsoportokat, de utána vágynak, a szervezet még mindig éhes lehet.

Másrészt ezt a vágyat kielégítetted azzal, hogy eszel valamit, de még mindig éhes vagy.

Ezért hallgatnia kell a testére, hogy kiegyensúlyozott étrendet kapjon. Így előfordulhat, hogy ez a fajta éhség nem jelentkezik.

6. Érzelmek miatt éhes

Ez az éhség az éhség és a túláradó érzelmek keveréke.

Ez az állapot a csökkent vércukorszint miatt következik be, ezért ingerlékeny lesz.

Az érzelmeken alapuló éhség még így is leküzdhető édes falatok elfogyasztásával.

Ennek célja a vércukorszint és a hangulat helyreállítása, így Ön először megnyugodhat.

7. PMS okozta éhezés

Az egészséges táplálkozás iránti szív vágya minden bizonnyal megzavarható, különösen a menstruáció előtti szindróma (PMS) esetén.

A PMS a menstruáció előtt néhány nappal kialakuló állapot, amely hormonális változásokat okozhat, beleértve az étvágy növekedését.

Figyelni kell az ilyen típusú éhségre. Próbálj meg egy kicsit többet enni, amikor nagyon éhes vagy.

Idővel az „éhség” tünetei elhalványulhatnak, és megtalálhatja az egyensúlyt az egészséges táplálkozáshoz.

Ha további kérdései vannak, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy megtudja, melyik megoldás a megfelelő az Ön számára.