emailvision.org

Számos oka lehet annak, hogy valaki gyakran későn eszik, például elfoglaltsága vagy fogyókúrás programja. Valójában ez a szokás akadályozhatja a diétás programot, és megzavarhatja a test szerveinek munkáját. Miert van az?

Veszély, ha gyakran későn eszik

Az alábbiakban felsorolunk néhány hatást, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha gyakran kihagyja az étkezéseket.

1. Nehéz koncentrálni

A szervezetnek szüksége van a glükózból (szénhidrátokból) származó energiára ahhoz, hogy funkcióit elvégezze. Ha 4-6 órára abbahagyja az evést, az agy glükózellátása csökkenni kezd. Ennek eredményeként a szervezet nem tud megfelelően működni.

A glükózellátás hiánya befolyásolja a gondolkodási és koncentrációs képességet is, és csökkenti az általános mentális teljesítményt. Könnyebben kimerülhet, gyengébb, letargikusabb, sőt hajlamos lesz a kedvetlenségre is.

2. Könnyen elfárad

A szervezet még akkor is folytatja a kalóriák égetését és a tápanyagok lebontását, amikor Ön nyugalomban van. Ez az energia- és tápanyagellátás az élelmiszerekből származik. Ha későn eszik, szervezetének nincs elég "üzemanyaga" ennek a funkciónak a végrehajtásához.

Energiahiány esetén a szervezet anyagcseréje lassan megy végbe. A szervezet megtakarítja a fennmaradó kalóriákat, hogy továbbra is elláthassa az alapvető funkciókat, például a légzést és a pulzusszám szabályozását. Ez idővel hamar elfáradhat.

3. Többet eszel

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete felfedte, hogy az étkezések kihagyásának szokása gyorsabban éhessé teheti az embert. Ha az étvágya nincs megfelelően szabályozva, előfordulhat, hogy a következő étkezéskor többet eszik.

Különféle tanulmányok összefüggést mutattak ki a reggeli kihagyás szokása és az elhízás kockázata között. Azok, akik nem reggeliznek, általában nehezebbek, mint azok, akik egészségesen reggeliznek.

4. Növeli a peptikus fekély kockázatát

Az egyik egészségügyi probléma, amely a késői evés szokása miatt felmerülhet, a gyomorfekély. Ebben az esetben a gyomor fala megsérül vagy irritálódik az erodáló gyomorsavnak való állandó kitettség miatt.

A gyomorfekélyben szenvedő betegek általában hasi fájdalmat, hányingert és fájdalmat tapasztalnak a gyomorüregben ( gyomorégés ). Ezt a tünetegyüttest fekélynek nevezik. Az étkezések kihagyása miatti stressz a szervezetben ronthatja ezeket a tüneteket.

5. Az irritábilis bél szindróma tüneteinek súlyosbítása

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők néha kihagyják az étkezéseket a gyomor kellemetlensége miatt. A tünetek enyhítése helyett valójában még jobban megfájdulhat a gyomor. Mivel az éhség az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek egyik kiváltója.

Az ilyen betegségben szenvedőknek rendszeres étkezés javasolt. Ha a napi háromszori étkezés túl nehéz a gyomrának, cserélje ki kisebb adagokra, napi 5-6 alkalommal. Ez megkönnyíti a bél munkáját.

6. Növeli a cukorbetegség kockázatát

Egy tanulmány összefüggést mutatott ki a késői étkezési szokások és a cukorbetegség kockázata között. A vizsgálatban résztvevők nyolc héten át kihagytak két étkezést, és csak egy nagy étkezésből kapták meg az összes kalóriabevitelüket.

A vizsgálat végén a résztvevők vércukorszintje megugrott. Testük válasza az inzulin hormonra is megváltozik. Mindkét megállapítás arra utal, hogy az étkezések kihagyása növelheti a cukorbetegség kockázatát.

7. Hízás

A közhiedelemmel ellentétben az étkezések kihagyása nem segít a diétás programon. Másrészt ez a szokás valójában meghiúsíthatja a diétát, és idővel hízáshoz vezethet.

Ez még mindig összefügg a késői étkezés miatti éhség megjelenésével. Lehet, hogy többet eszik, így a kalória- és zsírbevitele magasabb a szokásosnál. Ha ez folytatódik, a súlygyarapodás elhízáshoz vezethet.

8. Könnyebb megbetegedni

Hosszú távon az étkezések kihagyása fogékonyabbá teheti a betegségeket. Ennek az az oka, hogy a szervezet nem jut elegendő tápanyaghoz ahhoz, hogy támogassa az immunrendszer működését a fertőzések leküzdésében.

Ennek eredményeként hosszabb ideig tarthat, amíg felépül kisebb betegségekből, például megfázásból. Ez az állapot még súlyosabb lehet azoknál az embereknél, akiknek hosszú ideje legyengült az immunrendszere.

A késői étkezés éhessé tesz, és negatív hatással van az emésztőrendszer egészségére, az agyműködésre és az állóképességre. Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően működjön, ügyeljen arra, hogy a megfelelő időben, megfelelő adaggal étkezzen.