emailvision.org

Sok mítosz kering a szülés utáni időszakról, amelyekben még mindig hisznek Indonézia lakossága. Amellett, hogy 40 napig nem hagyhatják el a házat, a kismamák állítólag nem szunyókálhatnak szülés után. Mit szólt az orvos ehhez a "nagymama tiltásához"?

Miért nem szundikálhatnak az anyák szülés után?

Az ősök tilalma, akik azt mondták, hogy az anyák ne szunyókáljanak, arra vezethető vissza, hogy az újszülötteket folyamatosan ápolni és ellenőrizni kell. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy az anyáknak még 10 perccel a szülés után sem szabad aludniuk.

Minden anya, aki éppen szült, bármikor szunyókálhat. Az anyáknak nem szabad szülés után kerülniük a szunyókálást. Az alvás pontosan minden ember fő szükséglete, amelyet ki kell elégítenie, beleértve a friss anyákat is.

Az alvás segít az állóképesség helyreállításában, ezáltal felgyorsítja a szülés utáni felépülési folyamatot. Alvás közben az immunrendszere citokineknek nevezett vegyületeket bocsát ki a szervezetben lévő gyulladások és fertőzések leküzdésére. Ha nem alszik eleget, szervezetében hiányoznak a citokinek, amelyek megakadályozzák a betegséget.

Az alváshiány tovább rontja a szülés után nem kellően fitt anya szervezetének állapotát. Ennek eredményeként az anyának nem lesz elég energiája újszülött gondozására. Ezért a szülés utáni szunyókálás nagyon jó módja lehet az alváshiány „visszatérítésének”. A rendszeres szunyókálás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást is, amelyek gyakran kínozzák az újdonsült anyákat a szülés után.

Sajnos nem minden anya tud jól szunyókálni a szülés után, mert gyakran kell szoptatnia gyermekét. Nos, ez az, ami megzavarhatja a napi alvási rutinját.

Tippek a szülés utáni pihenéshez

Az újszülött gondozása nagyon fárasztó lehet. Ha nem tud jól beosztani az idejét, gyakrabban tapasztalhatja az alváshiányt. Annak érdekében, hogy ez az állapot ne forduljon elő Önnél, íme néhány tipp a szülés utáni pihenéshez, amelyeket otthon is alkalmazhat:

1. Menj le aludni, amikor a baba alszik

Próbáljon meg pihenni, amikor gyermeke alszik. De ügyeljen arra, hogy babája biztonságban és kényelmesen érezze magát. Bár másrészt kísértést érez, hogy különféle egyéb háztartási munkákat végezzen, amelyek nem kevésbé fontosak, úgy tűnik, hogy egy kis pihenés hasznosabb. Beállíthat ébresztőt, ha attól tart, hogy túl sokáig fog aludni.

2. Értse meg babája alvásmintáját

Az a szakasz, amikor a baba éjszaka többször felébred, nem tart örökké. Ahogy a csecsemők idősebbek, alvásuk általában hosszabb lesz. Tudjon meg többet arról, hogy mi az ideális időpont a babának aludni, és hogyan segíthet a baba gyorsabb elalvásában.

3. Korán lefeküdni

Próbáljon megszokni, hogy korábban feküdjön le, például egy héttel a szülés után. Ha nem tudja lehunyni a szemét annak ellenére, hogy aludni készül, tegyen bármit, ami megnyugtatja testét és elméjét, hogy ösztönözze a korai lefekvésre. Néhány dolgot megtehet, például lefekvés előtt néhány órával forró vízben áztatva, vagy kedvenc zenéjét hallgathatja.

4. Kérj segítséget a férjedtől

Ne habozzon segítséget kérni másoktól, beleértve a partnerét is, amikor valóban szüksége van a segítségükre. Megoszthatja a feladatokat a férjével, például ki cseréli ki a baba pelenkáját, vagy fogja meg, amikor a baba éjszaka sír. Ezen kívül a legközelebbi rokonaitól is kérhet segítséget a ház takarításához, hogy tovább tudjon pihenni.