emailvision.org

Gondolkoztál már azon, hogy mit csinálnak a babák az anyaméhben? A babák anyjuk gyomrát rúgva mozoghatnak, hallhatják és megtanulhatják a körülöttük lévő hangokat, és elaludhatnak. Mindazonáltal, mindezek mellett, a baba többet alszik. Ez hatással van a baba születése utáni alvási ciklusra. Akkor hogyan szervezzük meg a baba alvási ciklusát, hogy normális legyen?

A babák az anyaméhben alvással töltik idejüket

A terhesség hét hónapos korában a babák sok időt töltenek alvással. A csecsemők még a 32. héten is csaknem 90-95 százalékot tudnak aludni minden nap. Több órát mélyalvásban töltöttünk, amelyek egy része REM-et (rapid eye mozgás) és csirke alvást is tapasztalt. Ennek az az oka, hogy a melatonin hormon, amely befolyásolja az alvási és ébrenléti ciklusokat, éretlen a baba agyában.

A magzati fejlődés 7. hónapja körül lesz látható először a baba gyors szemmozgása (REM). A baba agyfejlődése ekkor váltakozik a REM és a nem REM alvás között, amely 20-40 percig tart. Ezt az alvási ciklust azonban még mindig vitatják a kutatások.

A baba alvási ciklusa az anyaméhben valójában befolyásolja a baba alvási ciklusát a születés után

Az emberi alvásmintákat a szervezet biológiai órája, az úgynevezett cirkadián ritmus szabályozza. Ez az óra 24 óránként ismétlődő ciklust mutat világostól sötétig. Amikor a szem sötétséget érzékel, az agy felszabadítja a melatonin hormont, és álmossá tesz.

A csecsemőkben azonban a melatonin hormon csak a baba három hónapos koráig termelődik teljesen. Az anyaméhben a csecsemők az anya testének biológiai órájának jeleire hagyatkoznak. Az anya melatoninja a méhlepénybe áramlik, és ez befolyásolja a baba alvási szokásait és mozgását.

Amikor a világra születik, mert a baba még nem rendelkezik a tökéletes melatonin hormonnal, rendszertelen alvási ciklusa lesz. Valójában az alvási ciklus nem sokban különbözik az anyaméhben zajló alvási ciklustól. Szerencsére az anyai szervezetből termelődő melatonin hormon az anyatejen keresztül eljuthat. Ez segíthet a babának abban, hogy biológiai órát alakítson ki a testében.

Az újszülöttek napi 16-18 órát alszanak. A baba alvási ideje azonban csak négy-hat óra. Körülbelül két hetes kora után elkezdheti tanítani a különbséget az éjszaka sötétsége, valamint a nappal és a reggeli fénye között. Három hónapos koráig a babának rendszeres és normális alvási ciklusa lesz, ami több időt tölt éjszakai alvással.

Hogyan lehet szabályozni az újszülött alvási ciklusát?

A baba születésének korai heteiben előfordulhat, hogy egy kis gondot okoz a jó alvás, mert a baba még mindig gyakran felébred éjszaka. Ehhez a következő tippek segíthetnek abban, hogy a baba alvási óráit normálisra tegyék, mert az alvási ciklus még mindig rendetlen.

Először is gyakran vigye el a babát sétálni a házon kívülre, hogy élvezze a napsütést. A Science of Mom beszámolója szerint egy tanulmány 6-12 hetes csecsemőket vizsgált, akik jobban aludtak éjszaka, mert reggel és este több napfénynek voltak kitéve. Ez azt mutatja, hogy a csecsemőkben a melatonin hormon a reggeli napozás után fejlődik ki, így alvási ciklusuk jobb lesz.

Másodszor, szokja meg a következetes lefekvés-rutint, hogy babája könnyebben tudjon alkalmazkodni a szokásos lefekvésidőhöz. Ezután teremtsen kényelmes éjszakai alvási légkört, hogy a baba ne ébredjen fel könnyen.

Harmadszor, amikor a baba délután fürdik, végezzen könnyű masszázsokat a baba testén, hogy ellazítsa a baba testét, hogy a baba másnap kipihenten ébredjen. Lefekvés előtt anyatejet adhat a baba testén tartva, hogy melegebb legyen, és éjszaka gyorsabban elaludjon.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!