emailvision.org

Az étolaj kiegészítő zsírforrás lehet az MPASI fázisban (az anyatej kiegészítő tápláléka) lévő babák számára. A baba zsírszükségletének növelésével együtt természetesen a táplálékból származó zsírbevitelnek is növekednie kell. Kiegészítő zsírforrásként milyen fajta, adagolás és felhasználási mód jó csecsemőknek? Olvasd el a magyarázatot, igen!

Miért van szükség a babáknak megfelelő zsírbevitelre?

Ellentétben a felnőttekkel, akiknek csökkenteni kell a zsírmennyiséget, a csecsemőknek valójában elég sok bevitelre van szükségük.

Az Indonéz Gyermekgyógyászati ​​Társaság (IDAI) hivatalos honlapjáról idézve az omega 3 és omega 6 zsírok fontos szerepet játszanak a baba agyának növekedésében.

Ezenkívül a dokozahexánsav (DHA) és az arachidonsav (ARA) jótékony hatással van a baba szemének idegszövetének és retinájának fejlődésére.

Nem csoda, hogy a csecsemőknek az ételből származó zsírra van szükségük az agy fejlődéséhez. Valójában a baba agyának 85%-a zsírból áll.

Az anyatejben a tartalmának körülbelül 50-60%-a zsír. Éppen ezért fontos, hogy a kiegészítő táplálék menü zsírtartalmát a baba napi tápanyagszükségletéhez igazítsuk.

Milyen típusú étolaj jó csecsemőknek

Az egyik zsírforrás az olaj, amelyet az anyák könnyen eljuttathatnak az élelmiszerboltokból a szupermarketekbe.

Akkor milyen étolaj jó a baba zsírszükségletének kielégítésére?

Idézve a Pregnancy, Birth és Baby című könyvből, a 2 évesnél fiatalabb babák különböző típusú olajoktól zsírosodhatnak.

Az MPASI időszakban a babáknak továbbra is szükségük van telített, telítetlen és még transzzsírokra is. Íme néhány étolajfajta, amelyet a baba kiegészítő ételeinek menüjében kell megadni.

1. Kókuszolaj

Ez a fajta étolaj két részre oszlik.

Az első a közönséges kókuszolaj, más néven finomított kókuszolaj másodszor pedig a tiszta kókuszolaj vagy népies nevén szűz kókuszolaj (VCO).

A kókuszolaj feldolgozásának módja a kókuszhús szárítása, majd az olaj felvétele.

Eközben a szűz kókuszolaj vagy VCO friss kókuszdióból származik.

Felmerülhet benned a kérdés, hogy a babák nem kaphatnak rendszeres kókuszolajat?

A rövid válasz az, hogy természetesen megteheti. Ennek az az oka, hogy a közönséges vagy a tiszta kókuszolaj ugyanúgy hasznos zsírforrásként a baba étrendjében.

A Nutrition Solutions-től idézve a kókuszolaj zsírtartalma:

• 91% telített zsír,
• 2% többszörösen telítetlen zsír (omega 6), és
• 7% egyszeresen telítetlen zsír (omega 9).

Éppen ezért a kókuszolaj olyan zsírforrás, amelyet az anyák adhatnak a babának.

2. Pálmaolaj

Egy másik zsírforrás, amelyet az anyák adhatnak a babáknak, a pálma étolaj.

Ezt a fajta kókuszolajat az emberek leggyakrabban étolajként használják.

Pálmaolaj ill pálmaolaj sok telítetlen zsírt tartalmaz a következő részletekkel:

• 68% telített zsír,
• 10% többszörösen telítetlen zsír (omega 6),
• 39% egyszeresen telítetlen zsír (omega 9)

Ezenkívül a pálmaolaj növelheti a kalóriát a kicsi étrendjében.

Az anyák pálmaolajat használhatnak a baba zsírszükségletének kielégítésére. Minden főzéskor csak egy teáskanál.

3. Repceolaj

Ez a fajta étolaj magában foglalja a repce magjából nyert növényi olajat.

Csakúgy, mint a közönséges kókuszolaj, a szűz kókuszdió és a pálmaolaj, a repceolajat az anyák is használhatják bébiételbe keverve.

A repce név Kanada rövidítése olaj mint olajtermelő ország.

A repceolaj nagy mennyiségű telítetlen zsírt tartalmaz. Ennek az olajnak a zsírtartalma a következő:

• 61% egyszeresen telítetlen zsír (omega 9),
• 11% többszörösen telítetlen zsír (omega 3),
• 21% többszörösen telítetlen zsír (omega 6), és
• 7% telített zsír.

Az anyukák használhatják a repceolajat bébiételek sütéséhez, mert jó választás étolajnak.

4. Olívaolaj

Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta olaj olívabogyóból származik, amelyet kipréselnek, majd olajat állítanak elő.

Az olívabogyó az érettségi szinttől függően két színű, nevezetesen zöld és fekete.

Ha zöld olajbogyót lát, az azt jelenti, hogy még nyers. Közben, ha megfeketedett, beérik a jel.

Olívaolaj ill olivaolaj tartalmazza az egyszeresen telítetlen zsírok omega-9 zsírforrását.

Az olívaolaj zsírtartalma:

• 15% telített zsír,
• 9% többszörösen telítetlen zsír (omega 6),
• 1% többszörösen telítetlen zsír (omega 3), és
• 75% egyszeresen telítetlen zsír (omega 9).

100 ml olívaolaj 884 kalóriát és 100 gramm zsírt tartalmaz. Az olívaolajat felhasználhatja a bébiétel menük keveréséhez vagy kisütéséhez.

Étkezési olaj adagolása csecsemőknek

Annak ellenére, hogy a babáknak magas zsírra van szükségük, ez nem jelenti azt, hogy az anya sok olajat tud biztosítani a kicsi étrendjében.

Ehelyett az anyák 200 gramm bébiételhez csak teáskanálnyi étolajat használnak.

Mert ha túl sok, az emésztési problémákat okozhat a csecsemőknél, például hasmenést.

Hogyan adjunk étolajat a babáknak

Valójában nincs különleges módja az étolaj felhasználásának a baba étrendjének feldolgozására.

Referenciaként, Az anya főzés előtt adhat hozzá olajat az étel pirításához vagy sütéséhez.

Eltérő, az anyukák teáskanál olajat is önthetnek a kész bébiételbe.

Az étolaj ismét extra zsírforrás lehet a babák számára.

Ennek ellenére nem kell olyan étolajat használnod, amit csak azért nehezen tudsz beszerezni, mert egészségesebb címkét ír.

A csecsemőknek mindenféle étolajból szükségük van zsírokra, ellentétben a felnőttekkel, akiknek csökkenteniük kell az olajos ételek fogyasztását.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!