emailvision.org

Biztosan mindenki kirobbant a haragtól legalább egyszer életében. Talán azért, mert ideges amiatt, hogy elakadt a forgalomban, vagy mert lekéste a vonatot, így elkésett a munkahelyéről. De néha néhány ember ingerlékenyebb minden látható ok nélkül. Szeret dühös lenni, a juntrunganja a körülötted lévő emberek hangulatát is elronthatja. Valójában ahol füst van, ott tűznek is kell lennie. Ezért azonosítson különböző dolgokat, amelyek okai lehetnek annak, hogy a közelmúltban könnyen meggyulladt, hogy azonnal megtalálja a módját a leküzdésüknek.

Különféle dolgok, amelyek ingerlékenysé tesznek anélkül, hogy észrevennéd

1. Alváshiány

Nem ritka, hogy az alváshiány valakit könnyen érzelmessé tesz. Az alváshiány éberséget és csökkent agyi koncentrációt okozhat. Ezért ne lepődjön meg, ha órákig tartó kialvatlanság után maga is összezavarodik, nehezére esik tisztán gondolkodni, nehezen emlékezik, és nehezen fogadja be az új információkat. Ennek eredményeként a termelékenység meredeken csökken, ami stresszhez vezethet. A munka szükségleteiből adódó stressz és az alváshiány hatásai arra késztethetnek, hogy időzített bombaként robbanjon fel.

Ezt megerősíti a Pennsylvaniai Egyetem kutatása is, amely szerint azok, akik egy teljes héten keresztül csak 4,5 órát alszanak minden éjjel, ingerlékenyebbek, szomorúbbak, stresszesebbek és fáradtabbak. Amikor 7-8 órát aludni kérték őket, a hangulatuk jobbnak és stabilabbnak tűnt, mint az előző napokban.

2. Depresszió

Amellett, hogy a reménytelenség és a kétségbeesés érzését, valamint a szokásosan élvezett dolgok iránti érdeklődés elvesztését okozza, a depresszió ingerlékenysé is tehet egy személyt. Még néha a depressziós emberek durva viselkedéssel vagy szavakkal reagálhatnak valamire. A depresszió kockázatos dolgokra is késztetheti az embert, például meggondolatlan vezetést nagy sebességgel.

A depressziót nem szabad alábecsülni. Ha mostanában rosszkedvű volt, de nagyon fáradtnak érzi magát, és nincs energiája mozogni, és mindig levertnek érzi magát, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.

3. Szorongásos zavarok

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, egy amerikai családterapeuta azt mondja, hogy a szorongásos zavarok vagy a túlzott szorongás megnehezítheti, hogy valaki szabályozza érzelmeit.

A szorongó emberek általában negatívan vélekednek valamiről, pedig valójában még nem történt meg, sőt potenciálisan jó. Ennek eredményeként, ha kihívásokkal teli helyzet adódik, vagy ha kellemetlen körülmények provokálják, dühvel eresztik ki azt.

A negatív érzések és gondolatok ellenőrzésének nehézsége végül arra készteti az embert, hogy dühösen mutassa ki érzelmeit.

4. Az elvárások nem egyeznek a valósággal

Az életben különféle elvárásaid vannak, a triviális dolgoktól a hosszú távúig. Ha azonban a valóság nem az elvárásoknak megfelelő, például csak B+-t kap, miközben reménykedik az A-ban, vagy abban reménykedik, hogy előléptetik, de ez nem történik meg, ez érzelmi kitörést válthat ki néhány emberben.

Urald a haragodat, hogy jobb legyen az életed

A már említetteken kívül sok más dolog is könnyen feldühödhet. Ezért próbálja megtalálni a hozzájáruló tényezőket, hogy eldönthesse, milyen lépéseket kell tenni az ingerlékenység csökkentése érdekében.

Emellett az is fontos, hogy kordában tartsuk a haragot, hogy ne fokozódjon. Az egyik legegyszerűbb módja az, hogy veszünk egy mély levegőt, és lassan kiengedjük. Végezze el ezt a relaxációs technikát, amíg jobban nem érzi magát.