emailvision.org

A hasmenés alatti állandó székletürítésnek nagyon kényelmetlennek kell lennie. Főleg ha kint vagy otthon. A hasmenés tünetei gyógyszer nélkül maguktól is elmúlhatnak, de a gyógyulási folyamat lassabb vagy nehezebb lehet, ha nem vigyáz a mindennapi tevékenységeire. Ezért ismerje meg a hasmenés alatti tabukat, amelyeknek engedelmeskednie kell a gyógyulási folyamat megkönnyítése érdekében.

Élelmiszertabuk hasmenés alatt

A hasmenés egy emésztési rendellenesség, amelyet számos ok motivál, kezdve az emésztőszervek ételmérgezésből eredő fertőzéseitől vagy a korábban fennálló krónikus betegségekig. Ha hasmenés jelentkezik, gyomorégést fog érezni, amit a szokásosnál gyakrabban erős székletürítési inger (BAB) követ.

Valójában számos egyszerű módszer létezik a hasmenés otthoni kezelésére. Azonban nem csak a gyógyszertárakban vásárolt általános hasmenés elleni gyógyszerek vagy természetes gyógymódok használatával, bizonyos ételek fogyasztását is kerülni kell. Ez az étkezési korlátozás azért történik, hogy a belek gyorsan felépüljenek a fertőzésből.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszer-tabukat, amelyeket a hasmenés során kerülni kell, beleértve:

1. Fűszeres étel

A chili-, bors- vagy chiliszósz darabok fűszeres íze határozottan növeli az étel finomságát. Sajnos ezek az ételek hasmenés idején szigorúan tilosak. Ennek az az oka, hogy egyeseknél a fűszeres ételek a hasmenés egyik kiváltó oka.

A fűszeres ételek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek irritálhatják a beleket, nevezetesen a kapszaicint. A kapszaicin megzavarhatja a belek munkáját az élelmiszerekben és italokban lévő folyadékok felszívódásában. A lassan lezajló folyamat felgyorsul, így nem teszi lehetővé a folyadék maximális felszívódását.

Ennek eredményeként gyakoribb lesz a székletürítés folyékony széklet mellett. Ezenkívül a kapszaicin a végbélnyílásban lévő fájdalomreceptorokat is aktiválja, így a végbélnyílás székelés után fáj. Ha ezeket a tabu ételeket hasmenés közben fogyasztják, a tünetek újra megjelenhetnek, sőt súlyosbodhatnak.

2. Erősen fűszerezett étel

Forrás: The Partial Ingredients

A következő étkezési tabu hasmenés idején az erősen fűszerezett ételek. Főleg, ha az étel sok sót tartalmaz, kókusztejjel keverve, és hozzáadott citromlevet vagy ecetet.

Az erős ízű ételek befolyásolják az emésztési folyamatot, némelyikük akár hasmenéses tüneteket is kiválthat, mint például gyomorégés és laza széklet.

Ugyanez vonatkozik a túl sok fokhagymával és hagymával főtt ételekre is. Ezek az összetevők magas rosttartalmúak és fruktánokat tartalmaznak, amelyek összetett szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni. Ha hasmenéses állapotban eszi ezt az ételt, gyomorégést kaphat.

Ehelyett ajánlatos olyan ételeket enni, amelyek általában nyájasak, azaz tiszták, nem savanyúak és nem fűszeresek. Csökkentse a fokhagyma és a hagyma felhasználását, és zellerrel vagy kaporral tegye a tetejére.

3. Zsíros és zsíros ételek

A sült ételek ropogósabbak és ízletesebbek. Sajnos ez az étel a hasmenés során élelmiszer-tabuvá válik. Mert a sült ételek általában kemény állagúak, így az emésztőrendszer nehezen tudja megemészteni.

Emellett a sült ételek sok zsírt is tartalmaznak, ami a gyomorizmok megfeszülését váltja ki. Ennek eredményeként a hasmenés tünetei súlyosbodnak.

Megoldásként egy ideig csökkenteni kell a fogyasztását, és át kell térni a főtt és párolt ételekre.

4. Rostban gazdag ételek

A rostok segítenek elkerülni a székrekedést. Hasmenés esetén azonban a magas rosttartalmú ételek tabukká válnak, amelyeket el kell kerülni. Ennek az az oka, hogy a rostok lágyítják a székletet, ami elfogyasztása esetén súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit.

A hasmenés során tabunak számító magas rosttartalmú ételek közé tartozik a brokkoli, a karfiol vagy a teljes kiőrlésű búza.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen kerülnie kell a rostos ételeket. A hasmenés során még mindig kell rostot fogyasztani, de olyan forrásokat válasszunk, amelyek alacsonyabb tartalmúak, például sárgarépa vagy cékla.

5. Az élelmiszer gázt tartalmaz

Egyes élelmiszerek, mint például a bab, a káposzta és a kukorica, köztudottan magas gáztartalmúak. A magas gáztartalmú ételek súlyosbíthatják a hasmenés során fellépő puffadás érzését. Te is gyakoribb leszel emiatt.

6. Tejtermékek

A tejalapú ételek szintén tabunak számítanak a hasmenés idején. Ennek az az oka, hogy a tejtermékek laktózt tartalmaznak, amely a tehenekben található természetes cukor.

A laktóz intoleranciában szenvedőknél a tejtermékek tüneteket válthatnak ki, amelyek közül az egyik a hasmenés. Még akkor is, ha nincs ilyen állapota, a legjobb, ha elkerüli a szedését, ha hasmenése van. Ilyen élelmiszerek például a fagylalt, a sajt és a folyékony tej. A tejtermékek fogyasztása gázképződést is okozhat, ami puffadást okoz a gyomrodban.

Van azonban egyfajta étel, amely kivételt képez, mégpedig a joghurt. A joghurt ugyanis probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztőrendszert. A joghurt segít egyensúlyban tartani a bélflórát, ezáltal lerövidíti a hasmenés időtartamát.

7. Glutén

A glutén a következő típus, amely a hasmenés során az étkezési korlátozások közé tartozik. A glutén a feldolgozott búzatermékekben, például a búzalisztben található fehérje.

Valójában néhány embernek, aki hasmenést tapasztal, nem kell kerülnie az ilyen típusú ételeket. A cöliákia vagy glutén intolerancia miatt hasmenéses betegeknél azonban a gluténtartalmú élelmiszerek ronthatják a tüneteket.

8. Alkohol és koffein

A hasmenéstől való absztinencia nem csak az ételekre vonatkozik, hanem az italokra is. Igen, az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italok súlyosbíthatják a hasmenést.

Egyes esetekben az alkoholról ismert, hogy egyes embereknél hasmenést okoz, mert serkentheti a belek gyorsabb mozgását, amikor folyadékot szív fel az ételekből vagy italokból.

Ha megszokta, hogy reggel vagy este kávét iszik, jobb, ha egy kicsit abbahagyja, nehogy súlyosbítsa a hasmenést. Ugyanígy az alkohollal és a szódával. Sok vizet vagy gyömbérteát kell inni, ami jót tesz az emésztőrendszernek, és megelőzheti a hasmenés szövődményeit, például a kiszáradást.

9. Mesterséges édesítőszer

Az élelmiszerek természetes cukrokat tartalmaznak, de hozzáadott édesítőszerrel is. A mesterséges édesítőszerek például az aszpartám vagy a szacharin. Első pillantásra az édes íz biztonságosnak tekinthető, és nem károsítja a hasmenéses betegeket. Ez azonban nem így van.

A mesterséges édesítőszert tartalmazó ételek kemény munkára kényszerítik a beleket, hogy felszívják a tápanyagokat. Valójában a belek még több vizet is termelnek, és felesleges elektrolit állapotot okoznak. Emellett a mesterséges édesítőszerek hashajtó hatást is kiválthatnak, ami tovább könnyíti a székletürítést.

10. Nyers étel

A Mayo Clinic oldalának jelentése szerint a nyers vagy nem tökéletesen főzött ételek tabunak számítanak a hasmenéses emberek számára. Ennek az az oka, hogy ennek az élelmiszernek a felületén még mindig lehetnek bizonyos baktériumok.

A mosási és melegítési folyamat elpusztíthatja a baktériumokat. Ha az ételt egyszerűen megmossák, anélkül, hogy alaposan megfőznék, bizonyos baktériumok még életben lehetnek. Amikor nyers étel kerül a szervezetbe, a hasmenés súlyosbodhat. Éppen ezért a nyers ételek tabuvá válnak hasmenés során.

Egy másik dolog, amit el kell kerülni, ha hasmenése van

Nem csak az étkezés, de kiderült, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek tabunak számítanak, ha hasmenésed van, nevezetesen az edzés.

Valójában a testmozgás olyan tevékenység, amely egészséges és fittté teszi a testet. Sajnos, ha hasmenése van, akkor ezt egy ideig el kell halasztania, amíg állapota javul.

A korábbi tabukhoz hasonlóan a testmozgás is olyan tevékenység, amelytől a tested izzad. Az izzadsággal együtt kilépő elektrolitok minden bizonnyal növelik a kiszáradás kockázatát.

Ezenkívül a hasmenés miatt kiszáradt testmozgás gyengeséget, szédülést és hányingert is okozhat.

Ha továbbra is szeretne gyakorolni, ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl keményen, és mindig igyon vizet minden szünetben.

Emellett egy másik rossz szokás a kézmosás szokásának kihagyása. A kézmosás első pillantásra triviális dolog, és gyakran elfelejtik. De tudod, kiderül, hogy a hasmenés átadható olyan kéz érintésével, amely hasmenést kiváltó baktériumokkal szennyezett.

Ezért minden mosdóba lépéskor és főzés előtt mosson kezet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kezei mentesek a baktériumoktól.

A Cochrane Database of Systematic Reviews-ban megjelent tanulmány azt is leírja, hogy a kézmosás szokása akár 30%-kal is megakadályozza a hasmenés kialakulásának kockázatát.

A hasmenés alatti absztinencia, különösen az élelmiszer-fogyasztás során minden bizonnyal nehéz. Ne feledje azonban, hogy minden, amit tesz, jót tesz a szervezetének. Ne felejtse el felvenni a kapcsolatot orvosával, ha súlyosabb hasmenéses problémája van.

Ne felejtse el, hogy sok víz ivásával gondoskodjon folyadékszükségletének kielégítéséről. Igyon egy pohár vizet minden székletürítés után, hogy pótolja az elvesztett folyadékot. Az elektrolit-egyensúly fenntartásában is segíthet az ORS oldat ivása.