emailvision.org

Az egyik első dolog, amit sokan csinálnak reggel, a reggeli egy csésze forró kávéval. Vannak, akik még a reggelit is kihagyhatják, és csak kortyolgathatják a csészét, mielőtt elhagyják a házat. Meglepődhet azonban, amikor megtudja, hogy reggel éhgyomorra kávét inni rossz ötlet.

Milyen következményekkel jár, ha reggel éhgyomorra iszik kávét?

Néhány olyan állapot, amelyet kávéivás után tapasztalhat, amikor nem volt ideje enni:

1. A gyomorsav megemelkedik

A gyomorsavnak fontos szerepe van az élelmiszerek zökkenőmentes emésztésének támogatásában, és akkor termelődik, amikor eszünk, szagolunk, vagy éppen az ételre gondolunk. Másrészt a gyomorsav erős maró hatású folyadék, amely ha hagyjuk, hogy a gyomorban felgyülemlik anélkül, hogy bármiféle élelmiszert kellene feldolgozni, ismételt expozíció után károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját.

Kávé, még koffeinmentes kávé is (koffeinmentes kávé), azonban kimutatták, hogy serkenti a savtermelést. Ezért az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a gyomor savasságát, ami gyomorégést és emésztési zavarokat okoz a nap folyamán.

2. Könnyen stresszes és szorongó

Általában a kávé fogyasztása szorongást, stresszt okoz, és hangulati ingadozásokat is magában foglal. Ezenkívül az agy által termelt szerotonin – egy nyugalom és boldogság érzését kiváltó hormon – szintje alapvetően alacsony a délelőtt folyamán. Ha reggel éhgyomorra kávét iszik, ezt a negatív hatást feltehetően súlyosbítja.

A koffein serkenti az idegrendszert, ami azt jelenti, hogy a túl sok kávé felgyorsíthatja a pulzusszámot és megemelheti a vérnyomást. Így könnyebben szorong és stresszes lesz. Ezenkívül a koffein arra késztetheti, hogy oda-vissza menjen a fürdőszobába, ami kiszáradási tüneteket válthat ki, ami elszívhatja az energiát és fejfájást okozhat.

Másrészt ismert, hogy az étel nyugtató hatással van az emésztőrendszerre és az idegrendszerre. Ezért a kávéfogyasztás közbeni étkezés csökkentheti a kávé stresszt kiváltó hatását.

3. A kortizol hormon termelésének csökkenése

Ha reggel éhgyomorra iszik kávét, az megzavarhatja a kortizol termelődését, amely a cirkadián óra fontos alkotóeleme, a szervezet természetes ébresztő funkciója, amely segít reggelente felébredni, éjszaka pedig álmossá tesz. Reggelente az agy annyi kortizolt termel, hogy felébreszt. Ha közvetlenül ébredés után kávét iszol, az csökkenti a kortizoltermelést, és a szervezet jobban függ a koffeintől. írástudó.

Idővel a szervezet koffeinfüggősége valójában azt okozza, hogy a szervezet immunissá válik a koffein hatásaival szemben – ami azután egy ördögi körbe zárja azokat a hiábavaló próbálkozások ördögi körét, amelyek a reggeli kávéfogyasztásra, hogy felébresszék a szervezetet.

Ahogy fentebb említettük, reggel éhgyomorra kávézni nem jó dolog. De valóban, úgy tűnik, nehéz megszabadulni ettől a szokástól. Mi van, ha még mindig megkíván egy csésze kávét reggel?

Hogyan igyunk biztonságosan kávét reggel

A legtöbb ember számára a kávé a mindennapi rituálé létfontosságú része, és az első dolog, amire reggel gondolnak. Sokan azt is mondják, hogy ha kávé nélkül kezdjük a napot, heves és idegesítő szörnyetegekké válhatnak.

Ha továbbra is szeretné megkapni a napi koffeint anélkül, hogy gyomorégéssel kellene szembenéznie, a szakértők azt javasolják, hogy szilárd étkezés után igyon kávét. Igyál meg egy csésze meleg vizet, amint felébredsz, majd fogyaszd el a reggelit, mielőtt végre kortyolgathatod kedvenc kávédat.

Ha a reggeli most nem jó megoldás számodra, adj hozzá tejet vagy egy kanál vajat a feketekávédhoz, hogy szervezeted elegendő vitaminhoz és egyéb tápanyaghoz jusson, ezáltal csökkentve a koffein káros hatásait éhgyomorra.

Amellett, hogy éhgyomorra iszik kávét, az esti lefekvés előtti kávé is káros az egészségére. Kattintson a következő linkre, hogy megtudja, mikor a legjobb kávét inni.