emailvision.org

A vérszegénység olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hiányoznak a vörösvértestek. A vörösvértestek létfontosságú szerepet játszanak a szervezet minden sejtje, szövete és szerve tápanyag- és oxigénellátásának fenntartásában, hogy azok mindig megfelelően működjenek. Ha nincs elég vörösvérsejtje, fennáll a veszélye a vérszegénység gyakori tüneteinek, például a fáradtságnak és gyengeségnek, a sápadt bőrnek és a légzési nehézségeknek. Tehát mik a helyes lépések a vérszegénység megelőzésére?

Milyen lépésekkel lehet megelőzni a vérszegénységet?

Amikor vérszegénységet diagnosztizálnak, szervezete nem kap elegendő oxigénnel dúsított vért. Ennek eredményeként gyorsan fáradtnak vagy gyengének érezheti magát, szédülhet vagy fejfájása lehet.

A vérszegénység minden típusának vannak olyan tünetei, amelyek legyengíthetik és megzavarhatják a napi tevékenységeket, sőt anémia szövődményeihez is vezethetnek.

Bár számos kezelési lehetőség létezik a vérszegénység kezelésére, a vérszegénység megelőzése minden bizonnyal sokkal jobb, mint kezelni.

Íme néhány lépés a vérszegénység megelőzésére, amelyeket megtehet.

1. Egyél vasban gazdag ételeket

A vasra a szervezetnek szüksége van a vörösvértestekben lévő hemoglobin előállításához.

A hemoglobin az az anyag, amely vörös színt ad, és lehetővé teszi, hogy a vérsejtek oxigént szállítsanak a szervezetben.

Ezért a vérszegénység megelőzésének egyik legegyszerűbb módja lehet több vasban gazdag étel fogyasztása. Néhány vasat tartalmazó élelmiszer, többek között:

• sovány hús,
• tojás,
• zöld zöldségek, például spenót- és mustárzöldek, és
• vassal dúsított gabonafélék.

Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségi rátája (RDA) szerint a felnőtteknek legalább napi 26 mg vasra van szükségük a vérszegénység kiújulásának megelőzésére.

2. Fogyassz B12-vitamint tartalmazó ételeket

A vérszegénység megelőzésének másik módja a magas B12-vitamin tartalmú ételek fogyasztása.

A B12-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíthet az egészséges idegrendszer fenntartásában, DNS-termelésben, és fontos szerepet játszik az egészséges vörösvértestek képződésében.

Továbbra is az Egészségügyi Minisztérium AKG táblázatára hivatkozva azt tanácsolják a felnőtteknek, hogy napi 2,6 mikrogramm B12-vitamin-szükségletet fedezzenek a vérszegénység megelőzése érdekében.

A B12-vitamin forrásai, amelyeket élelmiszerből kaphat, mint például:

• állatok, például tehenek és csirkék mája,
• tengeri kagyló,
• hal,
• hús,
• baromfi,
• tojás, és
• tej és egyéb B12-vitamint tartalmazó tejtermékek.

3. Fogyassz folsavat tartalmazó ételeket

A folsav (B9-vitamin) segíti a szervezetet új sejtek létrehozásában, beleértve az új vörösvértesteket, amelyek helyettesítik az elhalt vörösvérsejteket.

Ezért a folsav az egyik fontos tápanyag a vérszegénység megelőzésében.

Folsavat tartalmazó élelmiszerek a következők:

• zöld leveles zöldségek, például spenót,
• Narancs gyümölcs,
• borsó,
• kenyér,
• gabonafélék,
• rizs, dan
• tészta.

4. C-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása

A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek vagy gyümölcsök gyakori fogyasztása természetes módja lehet a vérszegénység megelőzésének.

A felnőtteknek legalább napi 75 mg C-vitaminra van szükségük az egészséges vérsejtek és egyéb testfunkciók fenntartásához.

A C-vitamin szerepet játszik a vas felszívódásában a vékonybélben. Ez az oka annak, hogy a C-vitamin hiányában szenvedőknél fennáll a vérszegénység kialakulásának veszélye.

5. Adjon tehéntejet gyermekeknek 1 éves kortól

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) szerint a tehéntej csecsemőknek való adása a vérszegénység korai életkortól való megelőzésének egyik eszköze lehet.

Ügyeljen azonban arra, hogy tehéntejet adjon gyermekének, ha legalább egy éves.

Ennek oka, hogy a tehénből készült tápszer alacsony vastartalmú.

Az AAP szerint a tehéntej is irritálhatja a baba beleinek nyálkahártyáját, vérzést és vasvesztést váltva ki a gyermek testében.

Bár a kockázat kicsi, a tehéntejet túl gyorsan fogyasztó csecsemőknél fennáll a vashiány veszélye. Az egy év alatti babák számára még mindig az anyatej a legjobb táplálékbevitel.

Ha azonban bizonyos körülmények miatt tápszert kell adnia 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek, próbáljon szójatejet adni a vérszegénység megelőzésére.

Előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy megtalálja a megfelelő anyatej-helyettesítőt a baba táplálkozási szükségleteinek megfelelően.

6. Hagyja abba az alkoholfogyasztást

A bódító italokról úgy tartják, hogy csökkentik a vörösvértestek képződését a csontvelőben. Ennek az az oka, hogy az alkohol miatt a más élelmiszerekből származó tápanyagokat a szervezet nem tudja megfelelően felszívni.

Az alkoholfogyasztás következtében jelentősen lecsökkent tápanyagok általában a B12-vitamin és a folsav.

Valójában a B12-vitamin és a folsav nagyon hasznosak a vörösvértestek előállításában. Ezért azonnal hagyja abba az alkoholfogyasztást a vérszegénység megelőzésének egyik módja.

7. Főzzön vasból készült edényekkel

A vérszegénység megelőzése vasalapú edények felhasználásával is megoldható.lapos vas).

Az öntöttvas edények és serpenyők segítenek beépíteni a vasszintet a főzésbe.

Bár nem világos, mi az összefüggés, számos tanulmány kimutatta, hogy az öntöttvas serpenyők vagy serpenyők vasat bocsáthatnak ki a főtt ételekből.

Azonban nem minden hozzávaló szabadíthat fel vasat, ha vasserpenyőben sütjük.

A vérszegénység megelőzése így csak a savanyú ízű ételeknél lehetséges, mint például a paradicsomszósz és az ecettel, citromlével vagy lime levével készült ételek.

A vérszegénység megelőzésére tett erőfeszítések akkor lesznek optimálisak, ha a savanyú ízű összetevőket utoljára, közvetlenül az étel elkészítése előtt adják hozzá, és azonnal tálalják.

8. Hormonális fogamzásgátlás alkalmazása

A hormonális egyensúlyhiány a méh túlzott megvastagodását okozhatja. Ennek eredményeként súlyosabb menstruációs vérzést tapasztal.

Ha sok vért veszít a menstruáció során, akkor hajlamossá válik a vérszegénységre.

A hormonális fogamzásgátlás segít megelőzni a vérszegénységet a menstruáció alatt azáltal, hogy egyensúlyba hozza a hormonokat a szervezetben.

A Mayo Clinic-től idézve, az Ön által használt fogamzásgátló eszköz olyan hormonokat tartalmaz, amelyek elvékonyíthatják a méhet, így elkerülhető a túlzott vérzés.

9. Leküzdeni az ezt okozó egészségügyi problémákat

A menstruáció alatti erős vérzés vérszegénységet okozhat.

Ezért a súlyos vérzések okainak, mint például a méhdaganatok, polipok, károsodott petefészek-működés, a nem hormonális családtervezés alkalmazása, a rák leküzdése megelőzheti a vérszegénység visszatérését.

A menstruáció alatti vérszegénység megelőzésének kulcsa a megfelelő vas fenntartása és a bőséges menstruációt okozó tényezők leküzdése.

Bár a fenti vérszegénység megelőzésére irányuló erőfeszítések némelyike ​​meglehetősen egyszerű, bizonyos típusú vérszegénységeket sajnos nem lehet megelőzni.

Példaként említhető a genetikai rendellenességek miatti vérszegénység, például a sarlósejtes vérszegénység és a talaszémia.

Azonban ne csüggedj. A vérszegénység megelőzésének fenti módjai abban is segíthetnek, hogy tünetei ne ismétlődjenek meg vagy ne súlyosbodjanak.

Panaszával kapcsolatban próbáljon orvoshoz fordulni, hogy megfelelő kezelést kaphasson.