emailvision.org

A szex sok ember életében fontos, mert szerepet játszhat a stressz oldásában, a vérnyomás csökkentésében és az immunitás erősítésében. Ezért fontos, hogy szexuális élete mindig kiváló legyen, amelyek közül az egyik a testmozgás. Tehát milyen típusú gyakorlatok különösen hatékonyak a férfi vitalitás növelésében? Tekintse meg a következő áttekintést.

Sportágválasztás a férfi szexuális agilitásra

A szexuális gyakorlatok előnyei növelhetik az energiát, az állóképességet, az izomtömeget, égethetik a zsírt, valamint növelhetik az önbizalmat és a hangulatot.

alapján Journal of Sexual Medicine A rendszeres testmozgás javíthatja a férfiak szexuális funkcióját, miközben csökkenti az erekciós diszfunkció (impotencia) kockázatát. Így mindezen előnyök meghozzák azt a rendkívüli szexuális minőséget, amelyre vágysz.

Íme néhány olyan férfi sport, amely hatékonyan növeli az állóképességet és a testet szex közben.

1. Deszka

Mozgalom deszka egyszerű, amit megtehet a kezdeti pozíció elvégzésével fekvőtámaszok , de a könyök támaszpontként. Ezután csak a képességeihez igazított ideig kell tartania ezt a pozíciót, majd fokozatosan növelnie kell.

A deszka előnye, hogy erősíti az állóképességet és megerősíti a férfit szex közben, például misszionárius pozícióban. Jelentős változásokat érezhet a hasizomzatban is. Ez a fajta gyakorlat megóvhatja Önt a hátsérülés kockázatától.

2. Gyertya hozzáállás

A gyakorlat végrehajtásához először hanyatt kell feküdnie egy sík padlón vagy edzőszőnyegen. Ezután emelje fel a lábát, amíg 90 fokos szöget zár be a törzsével. Miután sikeresen elvégezte ezt a pozíciót, hozzáadhat fel-le mozgást, vagy tarthatja egy ideig.

Ez a sportmozgás növelheti az állóképességet, az állóképességet és fejlesztheti a lábizmokat, különösen a combizmokat. A férfi létfontosságú szervek melletti combizmok segíthetnek a különféle szexuális pozíciók könnyű elvégzésében.

3. Kegel

A Kegel gyakorlatok nemcsak a nők számára előnyösek, hanem a férfiak is érezhetik az előnyeit. Általában ennek a gimnasztikai mozgásnak a célja a csípőizmok edzése. Egy tanulmány benne Szexuális orvoslás vélemények azt mondta, hogy ez a férfi vitalitás gyakorlat képes volt megelőzni az erekciós zavarokat. Pontosabban, ez a mozgás javíthatja az erekciós funkciót és megakadályozhatja a korai magömlést.

A férfiak számára végzett Kegel-gyakorlatok általában úgy indulnak, hogy hanyatt fekszenek egy sík felületen. Ezután hajlítsa be a térdét úgy, hogy a felső lába 45 fokos szöget zárjon be. Ezután fogja meg a csípőjét, és emelje fel a felsőtestét. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje el és ismételje meg a mozdulatot.

4. fekvőtámaszok

Szinte mindenki, köztük Ön is ismeri a push up mozgást. Ez a kézizom erősítő edzés az egyik legjobb gyakorlat az állóképesség és a szexuális teljesítmény növelésére.

Több mozdulatsort is végezhet fekvőtámaszok egy edzésen. Ha nem tud megnyugodni a lábujjak hegyén, hajlítsa be a térdét, és támaszként használhatja. Ez a mozdulat hasznos a tolóerő, a mozgásstabilitás és természetesen az állóképesség és az állóképesség edzéséhez szex közben.

5. Guggolás

Guggolás Kezdje guggoló pozícióban, kezét a feje mögött. Ezután emelje fel a testét álló helyzetbe, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást az állóképesség beállításához.

Ez nagyon hasznos az alsó test ellenállásának erősítésében. Ezenkívül ez a mozgás elősegítheti a tesztoszterontermelés fokozását és javíthatja az alsó test véráramlását. Ez a szokásosnál intenzívebb orgazmusra is hatással lehet.

6. A lovak mozgása

Álló helyzetben tárja szét a lábát előre-hátra. Ezután hajlítsa be az elülső láb térdét. Ha megtetted, úgy helyezd el a tested, mintha ló lennél. Ismételje meg, vagy néhány másodpercig tarthatja.

Ez a mozdulat a test egyensúlyát is edzi az ágyban szex közben, hogy erősebbé tegye azt. Ezenkívül ez a mozgás simábbá teszi a véráramlást az alsó testbe.

7. Testhajlító mozgás

Vegyen álló helyzetet úgy, hogy jobbra és balra szélesre tárja a lábát. Ezután le kell hajlítania a testét, amíg a feje majdnem meg nem érinti a térdét és a derékmagasságban. Nyújtsa ki mindkét kezét, hogy megérintse a vádlit, és tartsa ezt a pozíciót néhány pillanatig.

Ez rugalmasságot adhat a férfi testnek. Ez a mozgás az izomfeszítő gyakorlat egyik formája, így minden izma ellazultabb és rugalmasabb lesz.

8. Pillangó mozgás

Először nyújtsa ki a testét fekvő helyzetben. Ezután hajlítsa be a lábát, és hozza össze a sarkát úgy, hogy keresztbe tett lábbal legyen. Nyújtsa szét a lábát, és tartsa ezt a pozíciót egy ideig, hogy érezze az alsó test izmait.

Ez a pillangószerű mozgás előnyös az alsó test vérkeringésének javításában. Ezen kívül segít növelni az erőt az ágyban.

A fentiek szerint sportmozgásokat végezhet a férfi szexuális vitalitás növelésére a napi tevékenységek mellől. Sőt, a mozgások a könnyű sportok közé tartoznak, amelyek nem igényelnek különösebb költséget, helyet és felszerelést.

Ezen túlmenően, a kardió gyakorlatok általában az erekciós zavarok megelőzésében és leküzdésében is hatékonyak. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon, legalább heti 150 percet mérsékelt intenzitással. Ezt is egyensúlyba kell hozni az egészséges táplálkozással és életmóddal.

Ha azonban merevedési zavart vagy egyéb olyan rendellenességet tapasztal, amely edzés után nem javul, konzultáljon tovább orvosával.