emailvision.org

Az alvás a gyermekek egyik szükséglete. A táplálkozáshoz hasonlóan az alvás is hatással van a gyermekek növekedésére és fejlődésére. A gyermekek megfelelő alvási időtartama elegendő energiát ad a gyerekeknek az agyi kapcsolatok kialakításához. A gyerekek azonban néha nehezen tudnak elaludni, még akkor is, ha a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Mennyi alvásra van szükségük a gyerekeknek?

A megfelelő alvásidő fontossága a gyermekek számára

Mielőtt megbeszélné, mennyi alvásra van szüksége gyermekének, talán azt is tudnia kell, milyen előnyökkel jár gyermeke, ha kielégíti a szükséges alvásmennyiséget.

1. Segíti a növekedést és a fejlődést

Az alvás egyik legfontosabb előnye, hogy segíti növekedésüket és fejlődésüket. Igen, talán nem gondolja, hogy ez alvás közben történik, de kiderül, hogy a növekedési hormon csúcspontja a gyermekekben akkor szabadul fel, amikor a gyermek eléri a legmélyebb alvási időt. Annak ellenére, hogy a gyermek növekedési hormonja valójában a nap folyamán szabadul fel.

2. Segít megőrizni a szív egészségét

A szakértők azt gyanítják, hogy az alvás megvédheti a gyerekeket a keringő stresszhormonok okozta erek károsodásától. A rendszerint alvászavarokkal küzdő gyermekek agya túlzottan stimulálódik alvás közben, ami túlzott stresszhormonok felszabadulását idézheti elő.

3. Segít megőrizni a súlyt

A gyermekek megfelelő alvási időtartama is fenntarthatja a gyermek súlyát. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a túl kevés alvás túlsúlyhoz vezethet a gyermekben. Az alváshiány hatással lehet a leptin hormonra, amely egy olyan hormon, amely a jóllakottságot jelzi. Az alváshiányban szenvedő gyermekek zavart telítettségi reakciót tapasztalhatnak, ezért továbbra is esznek, és hízni fognak.

4. Segít fenntartani az immunitást

Az alváshiányos gyermekek hajlamosabbak lehetnek a betegségekre. Igen, alvás közben kiderül, hogy a szervezet fehérjéket is termel, amelyek képesek felvenni a harcot a fertőzésekkel, betegségekkel és stresszel. Ezeket a fehérjéket citokineknek nevezik. Minél rövidebb ideig alszik a gyermek, ez befolyásolja a szervezetben lévő citokinek számát, így a gyermek hajlamosabb a betegségekre.

5. Segítsen javítani a tanulási képességet

Hiába alszik a baba, kiderül, hogy a baba agya még mindig működik. A Columbia University Medical Center kutatása azt is kimutatta, hogy az újszülöttek valójában lefekvéskor tanulnak. Nemcsak csecsemőkorban derül ki, hogy az alvás minden életkorban fejleszti a gyerekek tanulási képességeit is. Ezért van szükségük az alvásra a gyerekeknek, ha a gyerek nem alszik eleget éjszaka, akkor nappal is elegendő. A nappali és éjszakai alvás mindkettő előnyt jelent a gyermekek számára.

Mennyi alvásra van szüksége egy gyereknek?

A csecsemőknek és gyermekeknek megfelelő alvásidőre van szükségük gyors testi és szellemi fejlődésük elősegítéséhez. A csecsemőknek és gyermekeknek életkoruktól függően változik az alvás mennyisége. A Nemzeti Alvás Alapítvány jelentése szerint a gyermek életkorának megfelelően a következő alvásigénye van:

Újszülött (0-3 hónapos korig)

Az újszülötteknek annyi alvásra van szükségük, mint 14-17 óra egy napon belül. Ez az alvásidő nem egy alvással, hanem több és rendszertelen alvásidővel telik el. Az újszülöttek általában 1-3 órát alszanak egy alvásban, a baba felébred, ha ennie kell, vagy pelenkát kell cserélnie.

4-11 hónapos baba

Az ilyen korú csecsemőknek alvásidőre van szükségük 12-15 óra egy napon belül. A csecsemők ebben a korban általában két alkalommal szunyókálnak a nap folyamán. 6 hónapos korban a babák általában nem ébrednek fel az éjszaka közepén, hogy szoptatást kérjenek, hanem nyugodt alvással töltik az éjszakát. Talán ezt 9 hónapos korban megteszik néhány másik babánál.

1-2 éves gyermekek

Az 1-2 éves gyermekeknek annyi alvásra van szükségük, mint 11-14 óra egy napon belül. Amikor a gyermek betölti a 18. hónapot, általában csak egyszer szunyókál, ez általában 1-3 óráig tart. Jobb, ha a gyermek napközben szunyókál, mert ha közel van az éjszaka, ez zavarhatja a gyermek éjszakai alvását.

3-5 éves gyermekek

Amikor a gyermek 3 éves, a gyermek alvási időtartama csökken. A 3-5 éves gyermekeknek alvásra van szükségük 10-13 óra egy napon belül. Ebben a korban néhány gyermek általában nehezen alszik el és éjszaka felébred. A gyerekek fantáziája növekszik, a gyerekek ebben a korban félhetnek elalváskor és rémálmaik lehetnek.

6-13 éves gyermekek

Az alvás időtartama, amelyre a gyerekeknek 6-13 éves korukban szükségük van 9-11 óra . Talán nehéz betartani ezt az alvási időtartamot, mert ebben a korban a gyerekek már több időt töltenek az otthonon kívül, hogy elvégezzék tevékenységeiket, mint például az iskola, az edzés, a játék stb. Ezen túlmenően a gyerekek ebben a korban is érdeklődni kezdtek a televízió vagy a számítógép előtt eltöltött idő iránt. Az ilyen dolgok megzavarhatják az alvásidőt.

OLVASSA EL IS

• Igaz, hogy nő a magasság, amikor a gyerekek alszanak?
• Különféle okai annak, hogy a csecsemők nem alszanak, és hogyan lehet ezeket leküzdeni
• Legyen óvatos, az alvás közbeni tejfogyasztás veszélyes a babákra

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!