emailvision.org

Bár úgy gondolják, hogy a test kövérnek tűnik, a zsír fontos tápanyag a szervezet számára. Ezért a zsírhiányos testet egészségügyi problémák fenyegetik. Mi történik, ha nem hízol el eléggé?

Hiányozhat-e zsír a szervezetből?

A zsír egy makrotápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezet funkcióinak egyensúlyának megőrzésében. Ez az egy tápanyag több típusra oszlik, amelyek mindegyikének megvan a maga egészségre gyakorolt ​​hatása.

Röviden, a zsír két típusból áll, nevezetesen a rossz zsírból és a jó zsírból. A túl sok rossz zsír vagy telített zsír kiválthatja a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

Eközben a jó zsírok vagy az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jó egészségügyi előnyökkel járnak. Ha alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmaz, a zsírszint valóban csökkenni fog. A zsír azonban nem tűnik el teljesen.

Ennek az az oka, hogy a zöldségek és gyümölcsök kivételével szinte minden élelmiszer tartalmaz zsírt, még ha csak egy kicsit is. Ez azt jelenti, hogy nem lehet teljesen elkerülni a zsírt.

Bár meglehetősen ritka egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező embereknél, előfordulhat étrendi zsírhiány. Számos olyan körülmény van, amely veszélyezteti a zsírhiányt, nevezetesen:

• evészavar,
• gyulladásos bélbetegség,
• vastagbél reszekció (colectomia),
• cisztás fibrózis, és
• nagyon alacsony zsírtartalmú étrend.

A testzsír hiánya miatt

Ha a szervezet nem kap elegendő zsírt az étrendből, előfordulhat, hogy bizonyos testfunkciók nem működnek megfelelően. Az alábbiakban felsorolunk néhány hatást, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha a szervezetben nincs zsír.

1. Vitaminhiány

A zsír egyik funkciója, hogy segítse a szervezetben az oldható vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódását. Ha a szervezetben hiányzik a vitamin, ez számos betegség kockázatát növelheti, nevezetesen:

• éjszakai vakság,
• duzzadt íny,
• könnyű sérülés,
• száraz haj,
• izom fájdalom,
• depresszió, amíg
• vérrögök a körmök alatt.

Ezért a zsírhiány hatással van a szervezetre, mert a zsír fontos a vitaminok felszívódásához. Ez azt jelenti, hogy az elégtelen zsírbevitel miatt a szervezetben hiányzik a szükséges vitaminok és ásványi anyagok.

2. Dermatitis

Az elégtelen zsírbevitel a vitaminhiány mellett bőrgyulladást vagy bőrgyulladást okozhat. Ezt a ben publikált kutatások bizonyították Klinikai táplálkozás .

A tanulmány kimutatta, hogy a zsír fontos része a bőrsejtek szerkezetének kialakulásának. Ezek a makrotápanyagok a bőr nedvességszintjének megőrzésében is segítenek.

Ha nem hízol el eléggé, a bőr egészsége problémás lehet, és bőrgyulladást válthat ki. A dermatitisz olyan állapot, amikor a bőr begyullad, és gyakran száraz, hámló bőr jellemzi.

3. Lassítja a sebgyógyulási folyamatot

Tudtad, hogy a zsírhiány valóban befolyásolja a sebgyógyulási folyamatot? Ugyanezen tanulmány szerint a szervezetnek zsírra van szüksége ahhoz, hogy olyan fontos molekulákat termeljen, amelyek szerepet játszanak a szervezet gyulladásos válaszának szabályozásában.

A nagyon alacsony zsírtartalmú étrend megzavarhatja ezt a reakciót. Ennek eredményeként a sebgyógyulási folyamat lelassul.

Nem csak a zsírban oldódó vitaminok, például a C- és D-vitamin hiánya miatt a sebek hosszabb ideig gyógyulnak.

4. Depresszió

A zsírbevitel hiánya depressziót válthat ki az emberben. Mivel a zsír fontos szerepet játszik a hormonok és a neurotranszmitterek szintézisében, amelyek közül az egyik a szerotonin.

A szerotonin egy anyag a neurotranszmitterben, és a nyugalom és a béke érzését kelti. Amikor zsírhiány lép fel, fennáll a depresszió és számos más mentális egészségügyi rendellenesség kockázata.

Ezt a megállapítást kutatások jelentették Plos One . A tanulmány azt sugallja, hogy a telítetlen zsírokból származó zsírsavak megvédhetik az agyat a depressziótól.

5. Könnyen megbetegszik

A zsírbevitel szélsőséges korlátozása valójában gyengítheti az immunrendszert. Ennek eredményeként könnyebben lesz beteg.

Ennek az az oka, hogy a szervezetnek zsírra van szüksége az immunsejtek aktivitását serkentő molekulák előállításához.

Nem csak az, hogy az esszenciális zsírsavak az immunsejtek növekedésében is hasznosak, mint például az omega-3 és omega-6 zsírsavak.

6. Gyorsan éhes

Kétségtelen, hogy az egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerek szükségleteinek megfelelő fogyasztása hosszabb ideig tartja jóllakottságát. Valójában az étvágy szabályozásában is segít.

Az egészséges zsírok, nevezetesen a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok jó zsírforrásnak számítanak az éhség elfojtására. Ha a szervezetben hiányzik a zsír, nem csoda, ha gyorsan éhes lesz.

Ennek eredményeként a szükséges kalóriák és más tápanyagok bevitele túlzott mértékű lehet, mert éhezni akarnak. Ez a súly drasztikus növekedését okozza.

7. Hajhullás

A hajhullás egyik oka, amelyről talán nem is gondol, a testzsír hiánya. Miert van az?

A zsíroknak prosztaglandinoknak nevezett molekulái vannak. Ezek a zsírmolekulák a szervezetben elősegíthetik a haj növekedését. Ha a szervezet nem kap elegendő zsírt, a haj szerkezete megváltozhat.

Egy ben megjelent tanulmány szerint Bőrgyógyászat gyakorlati és fogalom , az esszenciális zsírsavak hiánya haj- és szemöldökhullást is okozhat. Egyelőre nem tudni, mi a pontos oka, ezért további kutatásokra van szükség.

Az egészség megőrzése érdekében gondoskodnia kell arról, hogy szervezete több egészséges zsírhoz jusson. Ezeket a telítetlen zsírokat halból, diófélékből és avokádóból szerezheti be.

Ha zsírszegény diétát szeretne folytatni, és attól tart, hogy ez zsírhiányhoz vezethet, forduljon táplálkozási szakértőhöz. Egy táplálkozási szakember segít az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend kialakításában.