emailvision.org

Eszik rágcsálnivalók Az alacsony kalória okos stratégia azok számára, akik elfoglaltak. Nem kevesen hagyják ki az étkezést, ha üldözi őket a munka. Aztán ha éhesek, inkább esznek rágcsálnivalók több mint egy csomag, anélkül, hogy észrevenné rágcsálnivalók magas kalóriát tartalmaz.

Valójában nem is olyan nehéz megtalálni rágcsálnivalók alacsony kalóriatartalmú. Íme néhány a választási lehetőségek közül.

Egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack lehetőségek

Ha éhes, az ember hajlamos feldolgozott ételeket enni vagy nassolni rágcsálnivalók magas kalóriatartalmú. Valójában tudtukon kívül ez a szokás súlygyarapodást és elhízáshoz vezethet.

A nassolás fontos, de oda kell figyelni az elfogyasztott falatok kiválasztására is. Válasszon egészséges ételeket, amelyek alacsony zsírtartalmúak, sok vizet és rostot tartalmaznak.

Itt vannak a lehetőségek rágcsálnivalók alacsony kalóriatartalmú, így hosszabb ideig jóllakhat az irodában.

1. Popcorn

Popcorn, az egyik választás rágcsálnivalók alacsony kalóriatartalmú, amelyet sokak számára könnyű élvezni. Ez az egészséges nassolnivaló, amely általában elkísér, ha ezt nézi, rostot tartalmaz, és tovább tarthatja jóllakottságát.

Egy kis tál popcorn 30,6 kalóriát és kis mennyiségű telített zsírt tartalmaz. A popcorn polifenolokban gazdag. Ez az összetevő segíti a vérkeringést gördülékenyebben, javítja az emésztést, és csökkenti a rák kockázatát.

Ha szokása a burgonya chips nassolása (448 kalória), próbálja meg ezentúl pattogatott kukoricával helyettesíteni.

2. Sült burgonya

A sült ételek (különösen azok, amelyek sok olajat tartalmaznak) általában több kalóriát tartalmaznak, mint a pékáruk.

Ezért a sült burgonya a választás rágcsálnivalók alacsony kalóriatartalmú, ami jobb, mint a sült krumpli. Egy közepes méretű sült burgonya legalább 161 kalóriát tartalmaz.

Ha sült burgonyát eszik, tovább érezheti jóllakottságát. Ennek az az oka, hogy a sült burgonya keményítőt tartalmaz, egy olyan összetett szénhidrátot, amely képes ellátni a szervezet energiaraktárait.

Ezenkívül a burgonya folsavat és C-vitamint is tartalmaz. A C-vitamin antioxidánsként működik, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól.

A folsavval együtt a C-vitamin tartalma is segíthet csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.

3. görög joghurt

Ez az egészséges nassolnivaló természetesen szintén alacsony kalóriatartalmú. 150 grammonként görög A joghurt körülbelül 130 kalóriát és 11 gramm fehérjét tartalmaz.

A benne lévő fehérjetartalomnak köszönhetően görög A joghurt segíthet hosszabb ideig jóllakott lenni. A joghurtban lévő jó baktériumok tartalma beindíthatja az emésztőrendszert is.

Egy tanulmány szerint a joghurt probiotikus tartalma hozzájárul a szorongás, depresszió és stressz tüneteinek enyhítéséhez. Ezért, rágcsálnivalók Ez az alacsony kalóriatartalmú fogyasztás nagyon megfelelő az Ön számára az irodában.

4. Gyümölcs chips

A gyümölcschips alacsony kalóriatartalmú snack lehet. A gyümölcs rostot és szénhidrátot tartalmaz, és antioxidánsként funkcionál.

Nos, a gyümölcschipsben lévő magas rosttartalom miatt ez a snack hatékonyan csillapítja az éhséget. Míg az antioxidánsok, különösen a polifenolok, segíthetnek a betegségek megelőzésében és az immunitás erősítésében.

Különböző típusú gyümölcschipsek vannak, amelyeket élvezhet, mint például a banán- és kókuszchips. A túlzott kalóriák elkerülése érdekében azonban válasszon olyan gyümölcsforgácsot, amelyet a lehető legtermészetesebben dolgoznak fel, igen.

5. Edamame

Közismert nevén fiatal szójabab. Fél csésze edamame 8 gramm fehérjét és 4 gramm rostot tartalmaz. Ez az alacsony kalóriatartalmú snack egészséges választás lehet az irodai munkába.

Ha munka közben támad migrén, csak egyél edamame-ot. Mert a kalcium és magnézium tartalma is segít a migrén leküzdésében. Egy másik előny, hogy az edamame vastartalma növeli az energiát.