emailvision.org

Sokan azt hiszik, hogy a szunyókálás hizlal. Valójában az álmosság gyakran napközben jelentkezik. Ettől aztán rosszul leszel, aludni akarsz, de félsz, hogy elhízol. Eközben, ha nem alszol, nehezen tudsz koncentrálni, mert álmosnak érzed magad. Szóval, a szunyókálás tényleg hizlal? Vagy talán ez a feltételezés csak félreértés? Nézze meg az alábbi választ.

Először is határozzuk meg, mi okoz álmosságot napközben

Ebéd után már jóllakott, hirtelen nagy álmosság támadt? Vagy elfoglalt a munkahelyén, és úgy érzi, hogy elnehezül a szeme az álmosság miatt? Még rosszabb, hogy napközben tévét nézett, majd öntudatlanul elaludt.

Ha a fenti állapotok bármelyikét tapasztalta, felteheti a kérdést, hogy mi okozza a hirtelen álmosságot a nap folyamán.

Amint azt egy Sydney-i (Ausztrália) táplálkozási szakértő, Robbie Clark kifejtette, több dolog is álmosságot vált ki a nap folyamán, és ennek fő oka az ebéd. Mivel ebéd után a szervezet azon dolgozik, hogy a táplálékot energiává bontsa, így tudat alatt különféle reakciókat is kivált a szervezetben. Az egyik az álmosság.

Ezenkívül röviddel étkezés után az inzulin hormon mennyisége megemelkedik. Minél nehezebb az ebéd, annál több inzulint termel. Az inzulin túlzott felszívódása azt eredményezheti, hogy a triptofán aminosav átjut az agyba, ami aztán felpörgeti a szerotonin és a melatonin termelődését. Mindkettő két olyan vegyi anyag, amely nyugtató és álmosító hatást válthat ki.

Egyedülálló módon kiderült, hogy a szerotonin körülbelül 90 százaléka a belekben található, hogy segítse a bélmozgás szabályozását az étel emésztése során. Emiatt könnyen elalszol ebéd után.

Akkor igaz, hogy a szunyókálás hizlal?

Miután ismeri a nappali álmosság okát, azt gondolhatja, hogy a szunyókálás hizlal. Igen, nem kevesen gondolják, hogy az álmosságot az ebéd utáni teltség okozza. Ha ezután alszol, az automatikusan elősegíti a zsír felhalmozódását, ami végül elhízik.

A tény nem ilyen egyszerű. A Scientific American oldal beszámolója szerint nem az alvás az oka a súlyemelkedésnek. Valaki, aki gyakran szundikál és hízik, nem pusztán ennek a szokásának köszönhetően.

A legalapvetőbb ok az, hogy a kalóriákból bejövő energia és a fizikai aktivitásból kilépő energia nincs egyensúlyban. Más szóval, ha túl sokat eszik, de nem kiegyensúlyozottan végzi a megfelelő tevékenységet, akkor még mindig számos kalória van a szervezetben.

Ha ez sokáig így megy, az olyan kalóriák felhalmozódását eredményezi, amelyek a kevéssé hajlamos aktivitás miatt nem tud energiaként felszabadulni. Nos, ezek a kalóriák hiába raktározódnak, a végén zsírként raktározódnak el a szervezetben.

Lényegében az az állítás, hogy a szunyókálás hizlal, csak egy mítosz. A legfontosabb, hogy állítsa be a napi tevékenységei során bevitt étel adagját. Ne kapjon se túl sokat, se túl keveset.

Tippek a hatékony szunyókáláshoz, hogy ne hízzon el

Mostantól ne félj tovább szunyókálni, mert számtalan jó előnnyel jár, ha szundítasz. Íme néhány tipp, amelyek segítségével hatékonyan szunyókálhat anélkül, hogy félne a meghízástól:

1. Ne hagyja ki a reggelit

A reggeli számtalan jótékony hatást takarít meg tested és lelked számára egyaránt. Nem csak reggel, hanem egész napra érvényes a tevékenységei során. Valójában a megfelelő adagokban elfogyasztott reggeli segíthet csökkenteni a fáradtságot a nap folyamán, beleértve a napközbeni fáradtságot is.

Végül megakadályozza, hogy túlságosan fáradtnak érezze magát a nap folyamán, ami túl hosszú alváshoz vezet, és ezáltal csökkenti a fizikai aktivitást.

2. Mozogj sokat

Ahelyett, hogy túl sok időt töltene pihenéssel, tévézéssel vagy más olyan dolgokkal, amelyek nem igényelnek túl sok fizikai aktivitást, jobb, ha több időt töltesz a ház takarításával, laza sétálással, könnyű testmozgással és más olyan tevékenységekkel, amelyek kiürítik a szervezeted. több energia.

Ennek az az oka, hogy a fizikai munkával járó tevékenységek tovább optimalizálják az oxigén felhasználását és a vérkeringést a szervezetben és az agyban. Röviden, minimálisra csökkenti a kalória felhalmozódásának kockázatát a szervezetben ebéd után.

3. Aludj eleget

Sara C. Mednick, Ph.D., a University of California Riverside kutatója szerint a szunyókálásnak számtalan egészségügyi előnye van. Egy megjegyzéssel mérsékelten szunyókálsz, ami körülbelül 15-20 perc. Ez a becsült idő elég optimális ahhoz, hogy visszaállítsa a rendszert a szervezetben, javítsa a test teljesítményét és helyreállítsa az elveszett energiát.