emailvision.org

Minden régiónak vagy országnak más a várható élettartama. Egy területen az emberek várható élettartama is gyakran időnként felfelé és lefelé emelkedik. Sok tényező befolyásolja ezt. Tehát mennyi az indonéz emberek várható élettartama?

Mi a várható élettartam?

A várható élettartam (AHH) a statisztikai átlagok alapján várható életévek száma. Általában a várható élettartam az egyes országokban eltérő. Valójában egy ország különböző régióinak és éveinek várható élettartama eltérő lehet.

Egy személy várható élettartama számos fontos változótól függ, többek között:

• Életmód
• Hozzáférés az egészségügyi intézményekhez
• Gazdasági helyzet

Előfordulhat azonban, hogy egy személy a vártnál tovább vagy rövidebb ideig túlél, mert ezt a számot csak a saját területének átlagos várható élettartama alapján számítják ki.

Az indonéz emberek átlagos várható élettartama

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az indonéz lakosság várható élettartama 2016-ban a férfiaknál 60,4 év, a nőknél 63 év volt.

Eközben az Indonéz Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján az indonéz lakosság várható élettartama 2018-ban a nőknél 73,19 év, a férfiaknál 69,30 év volt.

Ez a szám az átlagos várható élettartamból származik Indonézia egyes tartományaiban, amely 34 tartomány. A 34 tartomány közül DI Yogyakarta tartományban volt a legmagasabb a férfiak és a nők várható élettartama 2018-ban. A nőknél 76,65 év, míg a férfiaknál 73,03 év volt.

Az indonéz lakosság várható élettartama is nőtt 2017-hez képest mind a férfiak, mind a nők esetében. 2017-ben a férfiak várható élettartama 69,16 év, a nőké 73,06 év volt.

A WHO adatai alapján a nők várható élettartama világszerte magasabb, mint a férfiaké.

Hogyan lehet meghosszabbítani a várható élettartamot

Az egyik dolog, ami befolyásolja az ember várható élettartamát, az az életmód, amelyet él. A várható élettartam meghosszabbítása érdekében számos egészséges életmódot kell alkalmazni a mindennapi életben, nevezetesen:

Tartsa távol a stressztől

A stressz számos egészségügyi problémát okozhat, sőt még súlyosbíthat is. A stressz összezavarja a hormonokat a szervezetben, szorongást és ingerlékenységet okoz. A stressz megnehezíti, hogy élvezze a napot. Ha nem ellenőrizzük, nemcsak lelki állapotunk lesz megterhelve, hanem fizikailag is.

Ezért ne hagyd, hogy a stressz túl sokáig tartson. Azonnal végezzen különféle szórakoztató stresszoldó dolgokat. Általában mindenkinek megvan a maga módja, kezdve a mély lélegzetvételtől, a zenehallgatástól vagy esetleg az egész napos alvástól.

Bármilyen módon is oldja a stresszt, úgy gondolja, hogy ez növelheti a várható élettartamot és Indonéziát.

Szakíts időt a gyakorlatokra

Hiszel abban, hogy a rendszeres testmozgás egészségesebbé és boldogabbá tesz?

Amikor egy személy gyakorol, az agy endorfinokat szabadít fel. Ez a hormon blokkolja a fájdalomjelek továbbítását, és boldogságérzetet kelt. Ezért a rendszeres testmozgás hosszú távon boldogabbá teheti Önt.

Ezenkívül a testmozgás segít csökkenteni a kortizol és az adrenalin hormon szintjét a szervezetben. Mindkét hormon stresszhormon, ha a szervezet szintje túl magas. Amikor csökken a stressz és felszabadulnak az endorfinok, automatikusan feltámad a boldogság érzése.

Válassz olyan sportot, amelyet szeretsz, és biztosan nem megterhelő. kocogás, a futópadon séta és a kerékpározás olyan gyakorlati lehetőségek lehetnek, amelyekkel meghosszabbíthatja a várható élettartamot.

Elég pihenés

Az alváshiányban szenvedőknek általában sok problémájuk van a nap folyamán. A koncentráció hiányától kezdve az ingerlékenységig. Ezen túlmenően, az alváshiány megzavarhatja a szervezet hormonjait, és növelheti a cukorbetegség, az elhízás kockázatát, és csökkentheti az immunrendszert.

Ezért próbáljon meg napi 7-8 órát aludni, hogy szervezete megfelelően működjön, és távol tartsa magát a különféle egészségügyi problémáktól. Ha minden indonéz eleget pihen és más egészséges életmódot folytat, a várható élettartam valószínűleg megnő.

Leszokni a dohányzásról

A Centers for Disease Control and Prevention adatai szerint a dohányzás évente több mint 7 millió halálesetért felelős. Ha a világ polgárainak dohányzási szokásain nem is változnak, a becslések szerint 2030-ban több mint 8 millió ember fog meghalni dohányzással összefüggő betegségekben.

A dohányzás csökkentheti az indonéz emberek várható élettartamát. Ezért ezentúl hagyja abba a dohányzást a jobb életminőség érdekében.

Egyél kiegyensúlyozott, tápláló étrendet

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen. Ennek az az oka, hogy a gondatlan étkezés a betegségek belépési pontja lehet.

A túl sok étkezés például növeli az elhízás kockázatát. Az elhízás olyan egészségügyi probléma, amely számos veszélyes betegség előtt nyit ajtót, a szívbetegségtől a cukorbetegségen át a magas vérnyomásig.

Ehhez szaporodjon el, hogy minden nap egyél zöldséget és gyümölcsöt különböző forrásokból. Csökkentse a transzzsírok és a telített zsírok mennyiségét az elhízás és a szívbetegség kockázatának megelőzése érdekében.

Ha mindenki megteszi ezeket a módszereket élete meghosszabbítására, az indonéz emberek várható élettartama lassan nőni fog.