emailvision.org

A testtartásnak számos előnye van. Szeretne magabiztosabb, motiváltabb lenni, vagy küzdeni a stressz ellen? Tehát az egyik hatékony megoldás az egyenes ülés.

Különféle előnyök A testtartás javítása

Íme néhány az elérhető előnyök közül

Küzdj a stressz ellen

Az Aucklandi Egyetem új áttörése, amely kijelenti, hogy az egyenes testtartással való ülés leküzdheti a stresszt. A kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy töltsenek ki több olyan kérdőívet, amelyek képesek voltak befolyásolni hangulatukat, önbecsülésüket és izgatottságukat. A vizsgálat során a résztvevőket véletlenszerűen osztották be, hogy két különböző testhelyzetben üljenek. Az egyik csoportot arra utasították, hogy üljön függőleges helyzetben, míg a másik csoportot arra utasították, hogy üljön hajlított helyzetben.

Ennek eredményeként a függőleges helyzetű csoport résztvevői jobb önbecsülésről számoltak be, és lelkesebbnek, energikusabbnak és rugalmasabbnak érezték magukat. Eközben a görnyedt helyzetű csoport résztvevői arról számoltak be, hogy jobban félnek, érzékenyebbek, nyugtalanabbak, csendesebbek, passzívabbak, lomhábbak és könnyen álmosak.

A kutatók szerint megállapításaik mögött összefüggés lehet "testesült megismerés" nevezetesen a szenzoros-motoros tevékenységből fakadó gondolkodási képesség, amely az emberi környezettel való interakció eredménye. Ennek oka a fiziológiás izgalom növekedése, például a vérnyomás emelkedése, amely lehetővé teszi a stressz elleni aktív reakciót.

Másrészt a hajlott helyzetű csoport résztvevőinek alacsony volt az arousal, ami kiszolgáltatottá tette őket a stresszel szemben. Passzív viselkedés és tehetetlen válasz jellemzi.

Jobban lélegzik

A legtöbb ember a monitor előtt előrehajol vagy lehajol. Még ha nem is veszi észre, ez a légzőrendszer nem megfelelő működését okozza. Ennek oka az, hogy ez a pozíció blokkolja az oxigén átjutását az idegrendszerbe és a szervekbe, amelyek hatással vannak a teljesítményükre.

Ha állásinterjúra vágysz, próbáld ki ezt a módszert. Üljön egyenesen, és végezzen hasi légzési technikákat, hogy ellazítsa a torok izmait, és hangosabb hangot adjon. A kutatások azt mutatják, hogy a mély hangú emberek nagyobb valószínűséggel válnak vezetővé.

Legyen több energiája és optimizmusa

Dr. Erik Peper, a San Francisco State University holisztikus egészségtan professzora kutatást végzett arról, hogy a testtartás hogyan befolyásolhatja a hangulatot, több energiát biztosíthat, és hogyan küzdhet le a depresszió ellen. Megmérte az optimizmus, az energia és a hangulat szintjét azoknál a diákoknál, akiket arra kértek, hogy járjanak hajlítva vagy gyalogugrással.

Köztudott, hogy az ugrálók nagyobb energiával rendelkeznek és kevésbé depressziósak, mint azok, akik lehajolnak. Ugyanez igaz ülő helyzetben is, amint azt az Aucklandi Egyetem kutatása is tanulmányozta.

Javítja a koncentrációt

Tudtad, hogy az emberi agynak 100 milliárd neuronra van szüksége a működéséhez? Emiatt az agynak körülbelül 20%-os oxigénbevitelre van szüksége ahhoz, hogy a legjobb állapotban maradjon. Minél több oxigénhez jutunk egyenesen ülve, annál koncentráltabbak és koncentráltabbak leszünk.

Növelje az önbizalmat

Amikor belép egy új szobába, testtartása a személyiségét tükrözi. Ha magasra állsz, magabiztosságot sugároz, és magabiztosabbnak érzed magad. Amikor ülésen ülünk, az üléshelyzet is üzenetet közvetít. Az egyenes ülés az önérvényesülés jelét adja, amelyet erőpóznak neveznek. Nincs semmi baj, ha emlékezünk arra, hogy testbeszédünk, mint például az állva vagy ülve, saját magunkat tükrözi mások számára gondolatainkról, hozzáállásunkról és érzelmeinkről.

Kerülje el a hátfájást

Sok esetben az ülés közbeni helytelen testtartás a hát-, derék-, váll- és nyakfájdalmak fő oka. Ha minden nap a számítógép képernyője előtt dolgozik, figyelembe kell venni, hogy a számítógép képernyőjét a szemnek megfelelően kell elkészíteni. Az üléshelyzetre való odafigyelés nagyon fontos, mert a hátsó ívet a megfelelő helyzetben tartja.