emailvision.org

Edzés után a test a szokásosnál jobban izzad. Izzadtnak, büdösnek és ragacsosnak érezheti magát. Nos, általában ezek után azonnal érdemes lezuhanyozni. De van egy mítosz, amely szerint edzés után nem ajánlott közvetlenül zuhanyozni. Tehát igaz, hogy az edzés utáni fürdés káros az egészségre?

Edzés után nem árt lezuhanyozni, amíg...

Az edzés utáni zuhanyozás segíthet enyhíteni az izom- és ízületi fájdalmakat. Ezenkívül a fürdés segít lemosni az izzadságot és a baktériumokat a bőrön. Tehát szabad-e azonnal lezuhanyozni edzés után? Kiderült, hogy a válasz nem.

Igen, ha edzés után szeretne zuhanyozni, hagynia kell magának egy kis szünetet az edzés és a zuhanyozás között. Ne csak azonnal fejezze be az edzést, zuhanyozz le, mert ez egészségügyi problémákat okozhat.

Edzés közben a szíved a szokásosnál több oxigénben gazdag vért pumpál az izmaidba. Emiatt megemelkedik a testhőmérséklet, és gyorsabban ver a szívverés. Ha azonnal lezuhanyozik, az erek kitágulnak, és sebezhetővé válnak a hirtelen támadható betegségek, például a szívroham ellen.

Ezért a legfontosabb, amit edzés után azonnal meg kell tennie, hogy lehűljön. Hűtést kell végezni, hogy a pulzusszám és a testhőmérséklet visszatérjen a normál értékre. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 20 perccel hűtse le magát, mielőtt zuhanyozás mellett dönt.

Hideg zuhanyt vagy meleg vizet vegyen?

A hideg és meleg zuhany egyformán jótékony hatással van a szervezetre. Dr. Kristin Maynes, egy kaliforniai fizikoterapeuta azt mondja, hogy a meleg fürdő serkenti a véráramlást az egész testben, segít ellazítani az izmokat, valamint helyreállítani az izmokat és az ízületeket. Ezen kívül egy meleg fürdő is ellazít a fáradtság után.

Míg a hideg zuhany segíthet a szervezetnek megvédeni a belső szerveket azáltal, hogy a vér mélyen a bőrbe áramlik. Edzés közben a pulzusszáma megemelkedik. Ilyenkor megnő az oxigénigény, és a szervezet természetesen tejsavat termel az izmokban.

Ez az állapot általában akkor fordul elő, ha meglehetősen intenzív edzést végez, mivel a szervezet a meglévő energiatartalékokra támaszkodik. Most. Ha megnő a tejsav mennyisége, az edzés közben égető érzést okoz. Tehát egy hideg zuhany enyhítheti ezt a meleget.

Emellett a hideg zuhanyok csökkentik a túl intenzív edzés okozta izomgyulladás és fájdalom kockázatát is. Összességében az edzés utáni hideg zuhany segít összehúzni a kitágult ereket, és csökkenti az anyagcsere-aktivitást, amely szövetkárosodást és duzzanatot okozhat.

Az edzés utáni zuhanyozás nem veszélyezteti az egészségét, mindaddig, amíg szünetet tart az edzés és a zuhanyozás között. Kipróbálhatja a fürdést hideg vagy meleg vízzel, kívánsága szerint. Próbálja meg tökéletesen megtisztítani testét tetőtől talpig, hogy a test mentes legyen a megtapadt kórokozóktól, és újra friss legyen a következő tevékenység elvégzéséhez.