emailvision.org

Az egészséges életmódot folytatni kívánó felnőttek számára alkoholtartalmú italok, például sör, bor, a whisky és a vodka valójában nem tiltott. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kedvedre ihatsz. Először el kell sajátítania az alkoholtartalmú italok biztonságos és felelősségteljes fogyasztását. Gyerünk, lásd lent a magyarázatot.

Tippek a biztonságos alkoholfogyasztáshoz

Előzetesen ne feledje, hogy terhes nőknek és teherbe esni készülő pároknak nem tanácsos alkoholos italokat fogyasztani. A 21 éven aluliak vagy speciális egészségi állapotúaknak szintén nem javasolt alkoholfogyasztás.

Azonban azoknak a felnőtteknek, akik egészségesek és szeretnek sört vagy hasonlókat inni, meghallgathatják ezt az öt biztonságos tippet az alkoholos italok fogyasztásához.

1. Igyon mértékkel

Ami túlzás, az biztosan nem jó. Számos tanulmány és egészségügyi ügynökség szerint világszerte a felnőtt férfiaknak és nőknek nem szabad heti tizennégy egységnél többet elfogyasztani.

Ezt a tizennégy egységet azonban nem szabad egyszerre bevenni egy nap alatt. Adjon magának két-három nap szünetet, amikor egyáltalán nem iszik alkoholt.

Egy egység alkohol önmagában nagyjából megfelel a következő mértéknek.

• 240 – 280 ml (egy csillaggyümölcs vagy fél nagy pohár) 3-4 százalékos alkoholtartalmú sör.
• 50 ml bor vagy 12-20 százalékos alkoholtartalmú szaké.
• 25 ml likőr, például whisky, Skót, gin, vodka és tequila 40 százalékos alkoholtartalommal.

Ne feledje, hogy minden termék más alkoholt tartalmaz. Mindig figyeljen oda és számolja ki a rendelni kívánt alkoholtartalmat. Ennek oka az, hogy mindössze két nagy pohár sör egy napi négy egység alkohol elfogyasztásának felel meg. Tehát ne rendeljen vagy igyon többet.

2. Egyél ivás előtt

Ha éhgyomorra iszik alkoholt, akkor gyorsabban részeg lesz. Ezenkívül a májnak is sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy feldolgozza az alkoholt a szervezetben. Ezért a legjobb, ha enni, mielőtt bármilyen alkoholt fogyasztana.

Ha ivás előtt eszik, az alkohol nem szívódik fel túl gyorsan a vérbe, az agyba és más szervekbe, például a májba. Ez azért van, mert az étel lelassítja az alkohol felszívódását a szervezetben.

3. Lassan igyon

Az alkoholfogyasztás biztonsága érdekében lassan kell bevenni. Az alkohol gyors vagy azonnali fogyasztása megnehezíti a máj számára az alkohol eltávolítását a szervezetből.

Így nő a szervezetben maradó és a véráramba kerülő alkohol mennyisége. Még akkor is, ha ugyanannyi sört iszol, mint a lassan ivó barátod.

4. Ne vezessen gépjárművet és ne kezeljen gépeket ivás után

Az alkohol lelassítja reakcióit és reflexeit. Ezenkívül az alkohol befolyásolja a koordinációt és a koncentrációt is. Ezért ne vezessen autót, motorkerékpárt, és ne kezeljen nehéz gépeket és berendezéseket.

Ha már inni készül, ne hozzon saját járművet. Jobb, ha tömegközlekedéssel megy haza. Ha barátokkal iszik, eleve jelöljön ki egy ügyeletes személyt, aki vezesse a járművet, amikor később hazaér. Akit kijelölnek, természetesen nem szabad túlzottan inni, nemhogy berúgni.

5. Kerülje a mások által kínált italokat

Ha bárban vagy nyilvános helyen iszik, ne fogadjon el mások által kínált italokat, különösen azokat, akiket nem ismer, és ingyen kínáljon italokat. Nem tudod, mi van az italban. Ezen kívül azt sem lehet mérni, hogy mennyi alkoholtartalom van benne.