emailvision.org

A tej lefekvés előtti fogyasztása állítólag elősegíti a magasság növekedését alvás közben. Ez tényleg csak mítosz? Számos tényező befolyásolja a gyermek magasságát, például az öröklődés, a táplálkozási állapot, az életmód és mások. Talán az alvás lehet az egyik olyan tényező, amely befolyásolhatja a gyermek magasságának növekedését.

Alvás közben a testünkben lévő szervek dolgoznak, és hormonok is felszabadulnak, hogy támogassák a szervek munkáját. Talán ez a hormon a fő kulcsa annak, hogy az alvás támogatja a gyermek növekedését. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a következő áttekintést.

Hogyan nő a gyermek magassága alvás közben?

A növekedés összetett folyamat, amelyhez több hormonra van szükség. A gyermek magasságának növekedését befolyásoló hormonok egyike a növekedési hormon, mivel ez a hormon serkenti a testmagasság növeléséhez szükséges biológiai folyamatokat a vérben, a szervekben, az izmokban és a csontokban. A növekedési hormon működését számos dolog befolyásolja: a táplálkozás, a stressz és a testmozgás, valamint az alvás.

A növekedési hormont az agy agyalapi mirigye bocsátja ki a véráramba, és a nap folyamán felszabadul, de a legnagyobb felszabadulási időszak alvás közben van, röviddel azután, hogy a gyermek jól aludt. Ez azt jelenti, hogy a rövid alvásidő vagy az alvászavarok befolyásolhatják a növekedési hormon felszabadulását, mert időre van szükségünk a mélyebb alváshoz.

Takahashi 1968-as kutatása kimutatta, hogy a késleltetett éjszakai alvás és az álmatlan éjszakák vagy a gyakori ébredések gátolhatják a növekedési hormon felszabadulását. A folyóirat egyéb kutatásai Fül-orr-gégészet-fej-nyaki sebészet 2010-ben kifejtette, hogy a növekedési hormon hiányában szenvedő gyermekek rossz alvásminőséggel és alacsonyabb magassággal járnak.

Ezért a gyermekeknek eleget kell aludniuk éjszaka, hogy maximalizálják a növekedési hormon felszabadulását, amely támogatja a gyermek magasságának növekedését. Ha csak egy éjszaka a gyermek nem alszik jó minőségben, az nem gátolja a növekedést, de ha ez szinte minden nap gyakran előfordul, az hatással lehet a gyermek növekedésére.

Mennyi ideig kell aludniuk a gyerekeknek?

A megfelelő alvás fontos dolog a gyermekek számára, mert alvás közben a test vissza tudja állítani az energiát, hogy kapcsolatokat építsen ki az agyban. Az elégtelen alvásidő növekedési problémákat okozhat a gyermekeknél, például a magasság növekedésének visszaesését, és a gyermekek alacsony vagy alacsony növekedését eredményezheti. satnya. A rövid alvási időtartam vagy az alváshiány azt okozhatja, hogy a gyermekek alvás közben nem termelnek optimálisan növekedési hormont, így alvás közbeni magasságnövekedés nem működik optimálisan.

Az alváshiány növekedési hormon hiányos állapotokat is okozhat, amelyek befolyásolhatják a szív, a tüdő és az immunrendszer munkáját. A Neuroendocrinology folyóiratban 2011-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy a növekedési hormon hiányában szenvedő gyermekek alvási időtartama rövidebb, és az alvás minősége rosszabb volt, mint az azonos korú, normális növekedésű gyerekek.

A gyermek alvásigénye életkorától függően változik. A National Sleep Foundation szerint a csecsemőktől a tizenévesekig a következő alvásmennyiség:

• A 0-3 hónapos újszülötteknek körülbelül 14-17 óra alvásra van szükségük
• A 4-11 hónapos csecsemőknek körülbelül 12-15 óra alvásra van szükségük
• Az 1-2 éves gyermekeknek körülbelül 11-14 óra alvásra van szükségük
• A 3-5 éves gyermekeknek körülbelül 10-13 óra alvásra van szükségük
• A 6-13 éves gyermekeknek körülbelül 9-11 óra alvásra van szükségük
• A 14-17 éves tinédzsereknek körülbelül 8-10 óra alvásra van szükségük

Hogyan lehet rávenni a gyermeket, hogy nyugodtan aludjon?

A növekedési hormon akkor szabadul fel a legnagyobb mennyiségben, amikor a gyermek mélyen alszik. Azzal, hogy a gyerekeket nyugodtan alszanak, támogatod a gyermekek növekedését vagy magasságuk növelését. Annak érdekében, hogy gyermeke megfelelő ideig jól aludjon, szülőként a következőket teheti:

• Alkalmazási órákat valósítson meg a gyermekek számára minden nap. Az iskolásoknak este 8-ra vagy 21 óráig kell lefeküdniük. Tedd ugyanezt akár hétvégén is. A rendszertelen alvási órák ronthatják a gyerekek alvási szokásait.
• Elkíséri a gyerekeket lefekvés előtt, megteheti úgy, hogy beszél a gyerekekkel, altatódalokat énekel, vagy lefekvés előtt meséket olvas. Ezenkívül ne hívja meg a gyerekeket tevékenységekre lefekvés előtt. Lefekvés előtt győződjön meg arról, hogy a gyermek kényelmes állapotban van.
• Ügyeljen arra, hogy a gyermek kényelmes szobában aludjon, lehetőleg olyan állapotban, ahol a világítás le van kapcsolva, és a légkör nyugodt.
• Ne helyezzen televíziót vagy számítógépet a gyerekszobába.

OLVASSA EL IS

• A párnával való alvás veszélyes a csecsemőkre
• 8 étel a magasság növeléséhez a növekedés során
• Igaz, hogy a tej növelheti a magasságot?

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!