emailvision.org

Az álmatlanság az elalvási nehézségek vagy nem tud jól aludni állapota. Sokan tapasztalnak álmatlanságot, de nem veszik észre. Ezért az álmatlanság okainak megértése mellett fontos felismerni az álmatlanság jeleit és tüneteit, hogy megtaláljuk a leküzdésük módját. Tudja meg a választ alább.

Az álmatlanság jelei és tünetei az alvászavaron kívül

Az alvási nehézségek akkor minősülnek álmatlanságnak, ha hetente legalább három napig fennállnak, akár egymást követően, akár nem. Nos, vannak olyan jelek és tünetek, amelyek szintén kísérik, és ezekre figyelni kell. Néhány közülük:

1. Fáradtság érzése napközben

Ha az alváshiány miatt éjszaka nem pihensz eleget, a szervezeted nagyon fáradtnak érezheti magát a nap folyamán. Nem csak az, hogy amikor megtapasztalod, nehéz lesz tisztán gondolkodnod, jó döntéseket hoznod, és könnyen dühös leszel.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, álmatlanságot tapasztalhat. Arról nem is beszélve, ha ezek a körülmények kevésbé termelékenyek mozgás közben. Általában emiatt a munkavégzés nem optimális, és nagyobb a balesetveszély.

Például álmosnak érezheti magát munka közben, vezetés közben vagy leesik a lépcsőn, mert nem tudja megfelelően megtartani az egyensúlyát. Igen, ezek a dolgok megtörténhetnek, ha túl fáradt vagy, és nem tud teljes mértékben az éppen végzett tevékenységre koncentrálni.

2. Bár álmos, éjszaka mégsem tud aludni

Ha napközben fáradtnak érzi magát, azt kívánja, bárcsak gyorsabban aludhatna éjszaka. De sajnos az álmatlanság tünetei nem csak nappal jelentkeznek, hanem éjszaka is. Ha álmatlanságban szenved, akkor is nehezen alszik, bár a teste fáradtnak érzi magát.

Még ha álmos is vagy, az álmatlanság egész éjszaka ébren tarthat. Ezért ahhoz, hogy legyőzze, először derítse ki, mi okozza álmatlanságát.

Az álmatlanság miatt a szervezet fáradtnak érzi magát a nap folyamán. Ez az állapot arra készteti, hogy éjszaka mélyebben vagy hosszabb ideig aludjon. Az éjszakai alvás azonban továbbra is nehéz. Miért? Ennek oka az, hogy az álmatlanság nem múlik el, ha nem ismeri a pontos okot.

3. Felébredt az éjszaka közepén, és nem tudott visszaaludni

Az álmatlanság másik tünete, amellyel tisztában kell lennie, a gyakori ébredés az éjszaka közepén. Valójában arra ébredhet, hogy pisilni szeretne, és kimegy a mosdóba. Ha azonban riadtan és kifulladva ébred fel, ez az álmatlanság jele lehet.

Sőt, miután felébredt az éjszaka közepén, nehéz lesz visszaaludni. Mintha elmúlt volna az álmosság, így egész éjszaka ébren maradsz. Valójában annak ellenére, hogy többször próbált aludni, mégsem tud visszaaludni.

Ha ez a helyzet, akkor érdemes orvossal ellenőrizni az állapotát. Az orvosok segíthetnek megtalálni az álmatlanság okát, és megfelelő kezelést írhatnak elő az állapot kezelésére.

4. Nem tud jól aludni

A National Health Security, a National Health Security szerint az álmatlanság egyik másik tünete, hogy nem tud jól aludni. Ez azt jelenti, hogy normálisan tud aludni, de alvás közben újra és újra ok nélkül felébred.

Ez csökkenti az alvás minőségét, mivel nem tud jól aludni. Nemcsak, hogy álmatlanság is előfordulhat, ha a szokásosnál korábban ébred. Ha azonban vissza akarsz aludni, az álmosság eltűnik.

5. Egyéb tünetek, amelyek zavarják az alvást

Éjszaka elméje mentes a munkától és egyéb rutinoktól. A tevékenység hiánya ismét szorongást okozhat, felidézheti a megoldatlan problémákat, vagy olyan negatív gondolatokat hozhat fel, amelyek szorongást okoznak. Mindezek befolyásolhatják az alvás minőségét.

A rossz lelki egészség mellett egyes betegségek olyan tüneteket is okoznak, amelyek megnehezítik az alvást. Például, alvási apnoe (rövid légszomj alvás közben), továbbra is mozgatja a lábát vagy a testét alvás közben (Nyugtalan láb szindróma), vagy oda-vissza megy a fürdőszobába, mert pisilni szeretne.