emailvision.org

A sinusitis a melléküregek falának gyulladása, kis, levegővel telt üregek, amelyek az arccsont, a szem és a homlok mögött helyezkednek el. A sinusitis egy gyakori betegség, amely minden korosztályt érinthet. A jó hír az, hogy megteheti a megelőző lépéseket, hogy elkerülje az arcüreggyulladást, és elkerülje a visszaeső tüneteket azok számára, akik már szenvednek arcüreggyulladásban.

Hogyan lehet megelőzni a sinusitist

A sinusitis oka általában bakteriális, vírusos vagy gombás fertőzés.

Számos egészségügyi állapot olyan tényező lehet, amely növeli az orrbetegségek, például a sinusitis kialakulásának kockázatát.

Ezek a tényezők a megfázástól, az allergiától, a problémás orrszerkezettől a gyenge immunrendszerig terjednek.

Nem kell aggódnia, mert az arcüreggyulladás olyan állapot, amelyet egészséges életmóddal elkerülhet.

Íme a sinusitis megelőzésére szolgáló tippek, amelyeket minden nap megtehet.

1. Szorgalmasan moss kezet

Talán anélkül, hogy észrevenné, gyakran megérinti a szemét, orrát és száját.

Ennek eredményeként a kórokozók a három fő "ajtón" keresztül bejuthatnak a szervezetbe, és fogékonyak lehetnek a fertőzésekre.

Ezért a kézmosás a legfontosabb megelőző intézkedés az arcüreggyulladás és más betegségek elkerülésére.

A kézmosás segít megelőzni a kórokozók vagy vírusok más emberekre való átterjedését is. Valójában a Centers for Disease Control and Prevention szerint a szorgalmas kézmosás 16-21%-kal csökkentheti a légúti betegségeket, például a megfázást.

2. Kerülje el vagy kezelje jól a stresszt

Orvosi szempontból, ha stresszes vagy, az hatással van az immunrendszerére.

A Cleveland Clinic jelentése szerint a stressz megnövelheti a kortizol hormon szintjét a szervezetben, ami fokozza a gyulladást a szervezetben.

Ráadásul a stressz képes csökkenteni a fehérvérsejtek szintjét a szervezetben. Valójában a fehérvérsejtek fontos szerepet játszanak a fertőzések leküzdésében a szervezetben.

Ennek eredményeként szervezete gyenge immunrendszerrel rendelkezik, és érzékenyebb a fertőzésekre.

Ne feledje, hogy a csökkent immunrendszer a sinusitis kockázati tényezője.

Ezért a stresszorok ellenőrzése és elkerülése az arcüreggyulladás megelőzésének egyik formája, amelyet nem szabad félvállról venni.

Hetente 3-4 alkalommal kipróbálhatja a 10-15 perces meditációt, hogy csökkentse a stresszt. Úgy gondolják, hogy a jóga jó hatással van az immunrendszerre is.

3. Egyél tápláló ételeket

A tápláló ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása megtarthatja testét a legjobb formában. A test kiváló állapota képes fenntartani az immunrendszert.

Ezért az orrmelléküreg-gyulladás megelőzésének egyik formájaként figyelnie kell az elfogyasztott élelmiszerekre.

A Pacific College of Health and Science szerint itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyekről úgy gondolják, hogy jók az orrmelléküreg-gyulladás megelőzésében:

• omega-3 zsírsavak (lazac, szardínia, tonhal, avokádó és diófélék), és
• C-vitamin (zöldzöldségek, babcsíra, kaliforniai paprika, narancs, eper).

4. Szerezze be az éves influenza elleni védőoltást

Még mindig a CDC oldaláról, ha Ön megelőzi az influenzát, azt jelenti, hogy megelőzi az arcüreggyulladást is.

Az influenza elleni védőoltásokat mindig úgy alakítják át, hogy megfeleljenek az évente változó vírusláncnak.

Az influenza elleni védőoltás a következő csoportok számára javasolt.

• Minden 6-18 éves gyermek,
• 65 év feletti felnőttek.
• Felnőttek, akiknél nagy a kockázata az influenza szövődményeinek.
• Egészségügyi dolgozók,

Hogyan lehet megelőzni a sinusitis visszaesését?

Lehetséges, hogy még mindig kaphat arcüreggyulladást, bár mindent megtett a megelőzés érdekében.

Általában a sinusitis tünetei közé tartozik a torokfájás, a homlok, az orr vagy a szem körüli fájdalom, valamint az orrdugulás.

Ezen tünetek következtében természetesen megzavarhatja a napi tevékenységeket, ezért törekedni kell az arcüreggyulladás kiújulásának megelőzésére.

Íme néhány egyszerű tipp a sinusitis tüneteinek kiújulásának megelőzésére, amelyeket megtehet.

1. Kerülje az allergéneket a környezetben

Általában a krónikus arcüreggyulladásban szenvedőknek kerülniük kell azokat a területeket és tevékenységeket, amelyek ronthatják állapotukat.

Kerülje a cigarettafüstöt, a szivart és a pipafüstöt, amelyek irritálhatják az orr és az orrmelléküregek hártyájának további gyulladását.

Nem kell távolságot tartania azoktól, akik megfáztak és felső légúti fertőzésben szenvednek.

Ha beteg emberrel érintkezik, azonnal mosson kezet szappannal és folyó vízzel.

2. Nedvesen tartja az orrot és az orrmelléküregeket

Az orr és az orrmelléküregek nem karbantartott páratartalma szintén növelheti a sinusitis kiújulásának esélyét.

Ezért ügyeljen arra, hogy az orrát és az orrmelléküregeit nedvesen tartsa, ezzel megelőzheti az arcüreggyulladás tüneteinek újbóli megjelenését.

A fő módszer, amelyet megtehet, az, hogy rendszeresen tisztítja az orrát egy speciális orrspray-vel.

Általában ez a spray vízből áll sóoldat és szabadon értékesíthető a gyógyszertárakban.

Az orrspray használata mellett kerülje a száraz levegőt is a környezetében.

Vegyük például, telepítheti párásító otthon, hogy a helyiség páratartalma megmaradjon.

Egy másik egyszerű és egyszerű tipp, hogy lélegezze be a gőzt egy edénybe vagy medencébe öntött forró vízből.

Ezt úgy teheti meg, hogy előkészít egy medencét forró vízzel, majd közelebb hozza az arcát a forró vízből kilépő gőzhöz.

Fedje le a fejét egy törülközővel, és lélegezze be a kiáramló gőzt.

3. Igyál több vizet

A sinusitist okozó egyik tényező a száraz orrjáratok.

Ezért a sok vízivás hatékony megelőzési forma, hogy ne ismétlődjenek meg a sinusitis tünetei.

Ennek oka, hogy az ivóvíz segít nedvesen és vékonyan tartani a nyálkahártyát, mert megakadályozza az orrjáratok kiszáradását.

A nyálkahártyáknak hidratáltnak kell maradniuk ahhoz, hogy hatékonyan működjenek, hogy csökkentsék a vírusfertőzések kockázatát.

4. Aludj emelt fejjel

Ha gyakran tapasztalja az orrdugulás tüneteit az orrmelléküreg-gyulladás miatt, próbáljon meg aludni úgy, hogy a feje magasabban legyen, mint a teste.

Ennek az az oka, hogy ha túl alacsony fejjel alszik, nyálka vagy váladék halmozódik fel az orrmelléküregekben.

A megfelelő alvási pozíció segíthet megelőzni az arcüreggyulladás tüneteinek kiújulását, különösen éjszaka.

5. Kerülje a túl erős orrfújást

Az orr túl erős lökése vagy fújása rossz szokás, amelyet kerülnie kell, különösen akkor, ha krónikus arcüreggyulladása van.

Ennek az az oka, hogy ez a szokás irritálhatja az orrjáratokat, és visszaszoríthatja a baktériumokat tartalmazó nyálkát az orrmelléküregekbe.

Ennek eredményeként a sinusitis nem múlik el, és a tünetek ismétlődően jelentkeznek.

Ha nyálkát vagy nyákot kell fújnia az orrából, óvatosan és lassan tegye.

Fújja ki az orrát az egyik orrlyukból kiindulva, majd váltson át a másik orrlyukba.

Ezeket a lépéseket a sinusitis megelőzésére tudnia kell, mind azoknak, akik megpróbálják elkerülni ezt a betegséget, mind azoknak, akik krónikus arcüreg-gyulladásban szenvednek.