emailvision.org

A légutakban fellépő gyulladás fokozza a nyálka- vagy váladéktermelést a tüdőben. Ez a felesleges váladék eltömíti a légutakat, és állandó köhögést okoz. A nem múló köhögés minden bizonnyal nagyon elszívja az energiát, és a test elgyengül. A pihenés, több folyadékivás és köhögés elleni gyógyszer szedése mellett vannak olyan hatékony köhögési technikák, amelyek segíthetnek a köhögés enyhítésében. Hogyan kell csinálni?

Mi a hatékony köhögés?

A hatékony köhögés célja a tüdő belsejében felhalmozódott váladék eltávolítása. Ez a köhögési technika maximálisra emeli a légutak összes váladékát, így a légáramlás zökkenőmentesen tér vissza, és a tapasztalt tartós köhögés csillapodik. Így nem kell túl sok energiát költenie köhögéskor.

Normál körülmények között a nyálka vagy a váladék arra szolgál, hogy megvédje a szerveket és a légutak falát a légzés során belélegzett irritáló anyagoktól vagy piszkos részecskéktől. A köpet a köhögési reflexet is segíti az irritáló anyagok eltávolításában a légutakból.

Légzőrendszeri rendellenesség, például vírusos vagy bakteriális fertőzés esetén azonban megnövekszik a váladéktermelés. A túlzott mennyiségű váladék folyamatos köhögést vált ki váladékkal.

A Cleveland Clinic jelentése szerint a folyamatosan fellépő köhögés valójában nem hatékony a váladék és a légutakat eltömítő irritáló anyagok eltávolításában. A légcsatornák továbbra is el vannak zárva.

Súlyos tüdőkárosodást okozó betegségekben, mint például a COPD, a tartós, kontrollálhatatlan köhögés elnyomja a váladékot és a tüdőben rekedt gázokat. Ennek eredményeként az oxigént szállító levegő egyre nehezebben jut be.

A COPD-s betegek légutak tisztítására általában hatékony köhögést alkalmaznak. Ez a módszer nem csak a COPD esetében hasznos a tüdőtágulásban, asztmában, fibrózisban és egyéb légúti fertőzésekben szenvedő betegek légzési képességének és tüdőfunkciójának javítására is.

Hogyan kell csinálni?

A hatékony köhögési technikák a légutak mozgásán alapulnak. Éppen ezért ennek a módszernek a gyakorlása erősítheti az állóképességet, miközben fokozza a légzőrendszer izomzatának ellazulását.

A hatékony köhögési módszerek közé tartoznak a mélylégzési technikák és a közvetlen erős köhögés. című tudományos cikkben Kényszerkilégzési technika, irányított köhögés a mélylégzési technikák és a közvetlen köhögés vagy kilégzés kombinációja bizonyítottan megtisztítja a légutakat a felesleges váladéktól vagy a váladéktól.

Javíthatja a nem hatékony légzési mintákat is, például túl gyors, légszomjat okozva. Ezért ezt a köhögési módszert továbbra is terápiaként alkalmazzák a légúti problémákkal küzdő betegek kezelésében.

Ezt a módszert bárki elvégezheti, és nem igényel speciális eszközöket. Csak néhány anyagot kell előkészítenie, hogy előkészítse a helyet a váladék eltávolítására, például:

• Kendő vagy zsebkendő
• Fertőtlenítő folyadékkal, például szappanos vízzel vagy mosószerrel töltött zárt tartály
• Egy pohár meleg víz

Ezt követően ügyeljen arra, hogy a váladékot olyan helyre dobja, amely nem szennyezi a levegőt, a vizet vagy a tárgyakat, így belélegezheti vagy más embereknek ki lehet tenni. Dobja a WC lefolyóba, majd öblítse le.

Ahogy már leírtuk, a köhögési módszer hatékonyan kombinálva mélylégzési technikákkal ill a légzéstechnika aktív ciklusa (TÖRVÉNY). Ez a légzéstechnika úgy történik, hogy veszünk egy levegőt, és néhány másodpercig visszatartjuk, majd kilélegzünk.

A lélegzet visszatartása arra szolgál, hogy levegőt engedjen be a váladék hátsó részébe, így a váladék kiszabadul a légutak falából, és köhögéssel maximálisan kilökődik.

A hatékony köhögési módszer helyes módja

A hatékony köhögési technika végrehajtásának lépései a következők:

1. Helyezze magát ülő helyzetbe úgy, hogy lábai érintse a padlót. Ülhet egy széken, vagy dőlhet hátra az ágyon.
2. Tegye vagy hajtsa össze a kezét a szoláris plexusa elé, majd lassan lélegezze be az orrán keresztül. Ez a módszer a köhögést okozó levegő mozgásának elnyomására szolgál.
3. Vegyél mély levegőt 4-5 alkalommal.
4. Belégzés közben tartsa lazán a vállakat, vagyis a mellkas felső helyzete nem mozdul el, és engedi, hogy a hasüreg felfelé mozduljon. Tartsa vissza a lélegzetét 2-3 másodpercig, lassan lélegezzen ki.
5. Az ötödik lélegzetvételnél, köhögés előtt dőljön előre, miközben először nyomja a karját a szoláris plexushoz.
6. Emelje fel a vállát és lazítsa meg a mellkasát, majd erőteljesen köhögjön.
7. A köhögésnek erősnek és rövidnek kell lennie. Ezzel a módszerrel eltávolítja a váladékot.
8. Az 1-szeres köhögési technika mellett utólag még 2-3 alkalommal is lehet köhögni, de zártabb szájjal. Ha ezt a technikát alkalmazza, az első köhögés célja a váladék cseppfolyósítása és a fő légutakba való elvezetése. A második és harmadik köhögéskor a váladék kilökődik.
9. Lélegezzen be ismét lassan az orrán keresztül, hogy segítse a váladék leáramlását a légutak hátsó részén.
10. Szükség szerint végezze el ezt többször, amíg úgy érzi, hogy könnyebben tud lélegezni, és a köhögés el nem múlik.

A leghatékonyabb köhögési előnyök elérése érdekében azonban ezt a módszert helyesen kell elvégezni. Ha kétségei vannak a rossz technika alkalmazásával kapcsolatban, először megkérhet egy orvost vagy terapeutát, hogy tanítson meg.

Próbáljon meg rendszeresen hatékony köhögési módszert alkalmazni, amikor a tartós köhögés tünetei jelentkeznek. Minél többet gyakorol, annál jobban hozzászokik a tartós köhögés kontrollálásához, és több energiát takarít meg a pihenéshez és a gyógyszerszedéshez.