emailvision.org

Zsibbadás vagy bizsergés a karokban és az ujjakban, amelyet a carpalis alagút tünetei (CTS) vagy kéztőalagút szindróma. A kéztőalagút egy kis alagút, amely a csuklótól a kéz alsó részéig tart. A kéztőalagút belsejében található a középső ideg, amely átadja az ízérzést vagy az érintést, és szabályozza az ujjak mozgását. A terhes nők duzzanata és súlygyarapodása miatt becsípődött középső ideg zsibbadást vagy bizsergést válthat ki a hüvelykujjban, a mutatóujjban, a középső és a gyűrűsujj egy részén.

Szerencsére a terhes nők által általában tapasztalt bizsergő érzés még mindig elfogadható szinten van. Általában ez a rendellenesség akkor kezd megjelenni, amikor a terhességi kor az ötödik és hatodik hónapban vagy a szülés előtti utolsó néhány hónapban van.

A zsibbadás vagy bizsergés enyhítésére az alábbiak szerint próbálkozhat néhány egyszerű lépéssel:

• A zsibbadást vagy bizsergést tapasztaló területet hideg borogatással tömörítse a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. Kerülje a forró borogatást, ami súlyosbíthatja a duzzanatot.
• Masszírozza be vagy áztassa be a kezét egy tál vízbe, amelybe néhány csepp gyógynövény-kivonatot, például olívaolajat, kamillaolajat, levendula- vagy kókuszdió-kivonatot tartalmaz. A gyógynövénykivonatok a zsibbadás és bizsergés enyhítése mellett a testet is ellazítják.
• Végezzen könnyű gyakorlatokat képzett oktatóval. Oktató nélkül is edzhet önállóan otthon, néhány könnyű napi mozdulattal. Kezelés csontkovács a csuklón bizonyos esetekben ajánlott.

Íme kétféle könnyű gyakorlat a zsibbadás vagy bizsergés megelőzésére:

Fordítsa el a vállát

Cél: A hátizmok erősítése, a felső hátfájás enyhítése, valamint a karok és ujjak zsibbadása vagy bizsergő érzésének csökkentése.

1. Lazítsa el a karját, és emelje fel a vállát a füle felé.
2. Csavarja hátra a vállát, amennyire csak tudja.
3. Lazítsa el a vállát, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Egyik oldalon fekve

1. Próbáljon mindig az egyik oldalára feküdni, amikor alszik vagy pihen.
2. Mindkét térdével szorítsa meg a párnát, hogy minimalizálja a hát alsó részének terhelését.
3. Alvás közben ne használja a kezét a párnák helyett. Tünet carpalis alagút szindróma (CTS) általában rosszabbodik éjszaka.
4. Változtassa meg az alvási pozíciót, amikor fájdalmat érez. Próbálja meg rázni a kezét, amíg a fájdalom vagy zsibbadás el nem múlik.

Ha lehetséges, kerülje azokat a munkákat, amelyeknél a karnak ugyanazt a mozgást kell megismételnie hosszú ideig. Mert ez a mozgás ronthatja a zsibbadást vagy a bizsergést.

Próbáljon felemelt karral ülni, például nézzen televíziót, miközben a kezét a kanapé mögé helyezi.

A B6-vitamin-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a tüneteket, de továbbra is előnyben kell részesíteni a kiegyensúlyozott táplálkozást a mesterséges kiegészítőkkel szemben. A terhesség alatti étrend-kiegészítők szedése előtt feltétlenül beszéljen kezelőorvosával.

Ha a fájdalom fokozódik, orvosa enyhe fájdalomcsillapítót írhat fel. A zsibbadás és a duzzanat általában eltűnik a baba születése után. Azonnal hívja orvosát, ha a fájdalom továbbra is fennáll.