emailvision.org

Az irodai munka miatt néhányan túl sokáig ülnek a számítógép képernyője előtt. Nem is beszélve az irodába való ingázás idejéről, amelyet az autóban vagy a tömegközlekedési eszközön ülve töltenek.

Az Annals of Internal Medicine-ben megjelent jelentés szerint az átlagember teljes tevékenységi idejének több mint felét inaktív állapotban tölti – akár ülve, akár fekve. Valójában a lusta mozgás szokása az egészségügyi problémák fokozott kockázatával jár együtt. Kezdve a cukorbetegségtől, az elhízástól a szívbetegségekig.

De kevesen veszik észre, hogy a túl hosszú ülés vérrögképződést okozhat a lábakban, különösen a combokban vagy a vádliban, ezt nevezik mélyvénás trombózisnak (DVT). A vérrögök valójában normálisak, de csendesen halálosak lehetnek, ha rosszabbodnak és nem kezelik megfelelően.

Tudjon meg többet a lábakban kialakuló vérrögképződés egyes tüneteiről és okairól, valamint azok elkerülésének módjáról.

Hogyan okozhat vérrögöket a túl hosszú ülés?

A test egyik fő erében kialakuló vérrögöt mélyvénás trombózisnak (DVT) nevezik. Ha idegen anyagok vagy részecskék vannak, amelyek megakadályozzák a vér normális áramlását vagy a megfelelő alvadást, az vérrögök kialakulásához vezethet a lábakban. A véralvadási folyamat kémiai egyensúlyhiánya szintén véralvadást okozhat. Ezenkívül a vénás billentyűkkel kapcsolatos problémák is megnehezítik a vér szívbe való visszatérését.

A mélyvénás trombózis (DVT) néha nyilvánvaló ok nélkül fordul elő. A DVT kialakulásának kockázata azonban bizonyos helyzetekben nő, például ha túl sokáig ül. Az órákon át tartó ülés gátolja a véráramlást az alsó testben. Emiatt vér gyűlik össze a boka körül, és a varikózus vénák megduzzadását okozza, ami vérrögökhöz vezet.

Ez az állapot általában nem ad okot aggodalomra, mert amikor elkezd mozogni, a véráramlás is egyenletesen mozog az egész testben. Ha azonban hosszú ideig mozgásképtelenségben van – például műtét után, betegség vagy sérülés miatt, vagy hosszú utazás során –, akkor véráramlása valójában lelassulhat. A lassú véráramlás növeli a vérrögképződés kockázatát.

Kit fenyeget leginkább a DVT?

A MVT kialakulásának kockázata akkor is nő, ha Ön vagy közvetlen családja korábban szenvedett MVT-t, és Ön:

• Túlsúly vagy elhízás
• Füst
• Kiszáradás
• Terhes
• 60 felett, különösen, ha olyan állapota van, amely korlátozza a mozgását

A duzzanat, a bőrpír, a súlyos izomgörcsökre emlékeztető fájdalom, a meleg érzés és az érzékeny területek vérrögképződés jelei a lábában, különösen, ha ezek a tünetek csak az egyik lábon jelentkeznek. Valószínűbb, hogy csak az egyik lábában vannak csomók, mint mindkettőben.

Mi a veszélye a vérrögképződésnek a lábakban?

A vérrögök normálisak és alapvetően ártalmatlanok. Erre azért van szükség, hogy bizonyos helyzetekben, például sérülés esetén ne veszítsen sok vért. Normális esetben szervezete természetesen feloldja a vérrögöt a sérülés gyógyulása után. De néha vérrögök keletkezhetnek sérülés nélkül, vagy nem oldódnak fel. És amikor ezek a vérrögök felszabadulnak, és a test más részeire utaznak, veszélyes lehet.

A lábban lévő vérrög, amely elmozdul, hogy blokkolja a tüdőt, tüdőembóliát okozhat. A tüdőembólia a MVT legsúlyosabb szövődménye, és végzetes lehet, ha nem kap orvosi segítséget a lehető leghamarabb.

Ha a csomó kicsi, akkor nem okozhat tüneteket. Ha elég nagy, a vérrög mellkasi fájdalmat és légzési nehézséget okozhat. A nagy vérrögök tüdőkárosodást okozhatnak, és szívelégtelenséghez vezethetnek. Körülbelül minden 10. kezeletlen MVT-ben szenvedő embernél súlyos tüdőembólia alakulhat ki.

Ha a lábban lévő vérrög a szív vagy az agy egyik artériájába kerül, és eltömíti azt, szívrohamhoz és szélütéshez vezethet, amikor a vérrög hirtelen felszakad.

Hogyan lehet megelőzni a vérrögképződést a lábakban?

A leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzuk a vérrögképződést a lábakban, ha lerövidítjük az ülés idejét, és többet kezdünk el mozogni, beleértve a hosszú utazásokat is.

• Mozogj többet. Ha sokáig ülsz a munkahelyeden, nem árt, ha időnként felkelsz és sétálsz (pl. a mosdóba, igyál egy pohár vizet, vagy egy délutáni sétát keresel harapnivalót keresve). Vagy edzhet egy kicsit a szoba fülkéjében egyszerű mozdulatokkal. Még jobb lenne, ha a lift helyett lépcsőn érné el az irodaszintet, és átadná a helyét annak, akinek nagyobb szüksége van rá tömegközlekedés közben.
• Hosszú repülés közben, állj fel és sétálj végig a repülőgép kabinjának folyosóján. Vagy nyújtson lábat a székben. Ha autóval vagy tömegközlekedéssel utazik, álljon meg 1-2 óránként, és menjen a pihenőhelyre egy rövid sétára.
• Igyál sok vizet Segíthet csökkenteni a vérrögök kialakulásának kockázatát is. Kerülje a kávét és az alkoholt. Ez a két ital kiszárad, ami összehúzza az ereket, és a vér besűrűsödik, így nagyobb valószínűséggel alakul ki vérrögök.
• Rendszeres testmozgás - ha lehet, minden nap. A séta, az úszás és a kerékpározás jó példák a vérkeringés zavartalanságának fenntartására. A testmozgás is segít a testsúlyod kezelésében, valamint az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrend, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
• Ha dohányzik, most hagyja abba. A dohányzás növeli a vérnyomást, ami növeli a vérrögképződés kockázatát. Soha nem késő leszokni a dohányzásról