Meddig tarthat fenn a kávé hatása a szervezetben?
A kávé az egyik legnépszerűbb ital az álmosság megszüntetésére. Tehát meddig tarthat fenn a kávé hatása, hogy frissek maradjunk?
Mennyi ideig tart a kávé hatása a szervezetben?
A kávé koffeint tartalmaz, amely serkentheti az idegrendszert, hogy növelje a pulzusszámot és a vérnyomást. Ezenkívül a koffein növelheti a szervezet energiaellátását és javíthatja a hangulatot. Ezáltal az emberek, akik kávét isznak, újra felfrissülnek és ébrednek.
Ennek az egy kávénak a hatása azonban természetesen nem tart sokáig vagy egész nap. Idővel a kávé hatása csökkenni fog és csökkenni fog.
Az American Academy of Sleep Medicine oldalai szerint a koffein hatása 3-5 óráig tart, mióta először bekerül a véráramba. Ezt az időtartamot felezési időnek nevezik, amely az az idő, ameddig a szervezetnek szüksége van az elfogyasztott anyag egy részének eltávolítására.
Ez azt jelenti, hogy egy személy, aki 40 mg koffeint fogyaszt, 5 óra elteltével 20 mg koffein marad a szervezetében. Ez a maradék koffein hosszú ideig megmaradhat a szervezetben. Hatása a vérben azonban 15-45 perc elfogyasztás után tetőzik.
Ezért ilyenkor néhány ember nyugtalannak érzi magát, vizelni kell, vagy hirtelen izgatottnak érzi magát. Ezek a tünetek akkor kezdenek elmúlni, ahogy a koffein lebomlik vagy metabolizálódik.
Valójában nincs határozott idő, mennyi ideig tart a kávé hatása a szervezetben. Minden az adagtól, az elfogyasztott kávé típusától, életkorától, testsúlyától és koffeinérzékenységétől függ.
Ha szervezete nagyon érzékeny a koffeinre, a hatás órákig vagy akár másnap is eltarthat. Másrészt, ha a szervezet már immunis a kávéban lévő koffeinre, a hatások alig észrevehetők.
A koffein mellékhatásai a szervezetben
A kávéban lévő koffein valóban izgalmasabbá teheti a napot, különösen akkor, ha egy halom munkát kell befejeznie. De ez nem jelenti azt, hogy a kávénak nincsenek olyan mellékhatásai, amelyek zavarják a testet, és elég sokáig eltarthat.
A kávéban lévő koffeinnek számos egyéb mellékhatása is van, mint például:
- Tedd idegessé
- Hasfájás
- Hasmenés
- Gyors vagy szabálytalan szívverés
- A légzésszám növekszik
- Álmatlanság
- Nyugtalan érzés
- Izzadó
Ezenkívül bizonyos esetekben a koffein súlyosbíthatja a már érzett fáradtságot. Ha nagyon fáradtnak érzed magad, ne kényszerítsd magad arra, hogy ébren maradj és éber maradj kávéval. Sokkal jobb lenne, ha tartana egy kis szünetet, hogy felépüljön.
A kávéban lévő koffein is olyan anyag, amely függőséget okoz, ha már régóta issza, vagy megszokta. Ha megszokta a koffeint inni, és hirtelen nem iszik, vagy hagyja abba ezt a szokást, különféle tünetek jelennek meg.
Azok, akik abbahagyják a kávéivást, annak ellenére, hogy hozzászoktak, gyakran tapasztalnak különféle tüneteket, például:
- Fáradtnak és ihletetlennek érzi magát
- Könnyű haragudni
- Izom fájdalom
- Hányinger vagy gyomorfájás
- Kevesebb fókusz
- Fejfájás vagy migrén
Ezek a tünetek általában megszűnnek, ha visszatér a kávézáshoz. Ezért ne hagyja abba hirtelen a kávéfogyasztást, hogy ez a hatás ne jelenjen meg és ne zavarjon sokáig.
Annak érdekében, hogy a megjelenő tünetek ne legyenek túl súlyosak, próbálja meg csökkenteni a naponta elfogyasztott kávé mennyiségét. Így a szervezet jól tud alkalmazkodni.
