Az ölelkezés 5 csodálatos előnye •

Egyetértünk abban, hogy az ölelések biztonságban és kényelmesen érezhetik magukat? Igen, ha valaki megölel minket, néha minden szorongás, szomorúság és nyugtalanság eltűnik. Meleg érzés kúszik a szívbe. Tudtad, hogy az ölelés jótékony hatással van testi és lelki egészségünkre? Szeretnéd tudni, milyen előnyei vannak az ölelésnek?

OLVASSA MÉG: Tippek a szorongásos rohamok leküzdésére

Milyen előnyei vannak az ölelésnek?

Az ölelés lelki és fizikai hatással is van ránk. Íme, miért nem szabad kihagyni egy ölelést:

1. Óvjon meg minket a stressztől

A Carnegie Mellon Egyetem kutatói 400 egészséges embert kértek meg, hogy két hét alatt többször öleljenek meg. Aztán megvizsgálták az egészségi állapotukat. Ennek eredményeként nagyon keveseket érint az influenza és a stressz.

Az ölelés a kapcsolatfelvétel egyik módja. Az embereknek szükségük van arra, hogy megérintsék őket (szeretettel). Ha ezek az igények teljesülnek, a szervezetben lévő hormonok megfelelően működhetnek. Az ölelésről ismert, hogy csökkenti az inzulin hormon szintjét és javítja az alváshormon szintjét. A megfelelő alvás csökkenti a stresszt. Tiffany Field, PhD, a Miami Egyetem Orvostudományi Karának Touch Research Institute igazgatója szerint az ölelés csökkentheti a fájdalmat, a szorongást, a depressziót és az agresszív viselkedést.

Az emberi test idegekből áll, amikor szeretteivel ölelkezel, elektromos szikra keletkezik, és képes aktiválni az agyat és a központi idegsejteket. A testhormonokkal és a neurális hálózatokkal kapcsolatos kutatások alapján a szeretetteljes érintés összefüggésbe hozható az IQ, az olvasási és memóriaképesség változásaival, valamint a gyermekek félelmeinek csökkentésével. Vannak vélemények, amelyek szerint az ölelés hiányát tartják az erőszak egyik kiváltó okának.

OLVASSA EL IS: Passzív agresszív ember vagy? Ezek a jellemzők

2. Csökkentse a félelmet

A félelem egy olyan érzés, amelyet az embereknek érezniük kell. Igen, az emberek hajlamosak olyan dolgokra gondolni, amelyek még nem történtek meg, ezért félelem támad. Bár a valóság nem feltétlenül olyan rossz. Néha ezek a félelmek nem válnak valóra. Mint fentebb már említettük, nemcsak a gyermekeknél, hanem az ölelések is csökkenthetik a félelmet a felnőtteknél. A Psychological Sciences-ben megjelent tanulmány szerint az ölelés csökkentheti a halálfélelmet.

3. Tedd pozitívabbá az elmét

A negatív gondolatok bizonyos problémák forrásai. A stressz, a szorongás és a félelem mind az elménkben lévő negatív gondolatokból fakad. A pozitív gondolatok felépítése nem könnyű, ismételt erőfeszítésekre van szükség, amíg a „pozitív gondolkodás” mindennapi szokássá válik. Tudtad, hogy az ölelés is segít pozitív hormonok termelésében?

Igen, az ölelés hatására a szervezet felszabadítja az oxitocin hormont, vagy hívjuk szeretethormonnak. Ez a hormon egy hírvivő, amely az agy érzelmi központjában működik, így elégedettséget érezhet, csökkentheti a szorongást és a stresszt.

A szervezet az oxitocin mellett a szerotonin hormont is termeli majd, ez a hormon képes egyensúlyban tartani a hangulatot. Van, amikor egyedül érezzük magunkat, és ez elkerülhetetlen. Az ölelés megszüntetheti a magány érzését.

4. Jót tesz a kicsi fejlődésének

A szeretetteljes érintés létfontosságú része a baba fejlődésének. Mary Carlson, egy neurobiológus szerint, aki az 1970-es és 1980-as években romániai árvaházakban az érintés és a figyelem hiányának csecsemőkre gyakorolt ​​hosszú távú hatásait vizsgálta, az ölelés hiányának hatása akadályozhatja felnőttkori viselkedési fejlődésüket. Az Emory Egyetemen végzett tanulmány azt is megállapította, hogy kapcsolat van a felnőttkori stressz és a gyermekkorában kapott ölelések mennyisége között.

OLVASSA EL MÉG: 8 egyszerű módja annak, hogy boldogabbnak érezd magad

Azok az emberek, akik gyerekkoruktól kezdve hozzászoktak ahhoz, hogy ölelést kapjanak vagy öleljenek, általában a felnőttek kevésbé lesznek stresszesek és szorongottak. Ez segít az ember jó viselkedésének és életének kialakításában. Az ölelés a szülő-gyerek közötti köteléket is felidézheti. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a síró babák jól érzik magukat, ha szüleik vigasztaló ölelést kapnak. Kiderült, hogy gyermekkorunk óta szükségünk van erre a szeretetteljes érintésre.

Az ölelések segíthetnek a tanulók mentális megerősítésében is, ha rossz jegyeket kapnak vagy tanulmányi problémáik vannak. Tehát amikor gyermekünk nem ad kielégítő eredményt, szidás helyett inkább öleljük meg. Fél és csalódott is, ha kényelembe helyezzük és támogatjuk, megbecsülik, és talán megpróbál jobbat csinálni. A gyermek megrovása kötelező, de ehhez olyan támogatást is kell adni, amely még jobbá teszi.

5. Tegyél "szabadságra" valakit

A keleti kultúrában az érintés és az ölelés néha csak bizonyos emberekkel történik. Nem szoktunk bárkit megölelni. De ez nem azt jelenti, hogy mindenkit meg kell ölelni, aki útközben szid, ez nem így van. De megölelhetjük azokat, akiket szeretünk, még ha nem is túl közel. Miért is? Kiderült, hogy az ölelés is kifejezés. Az ölelés az elfojtott érzések kifejezésével értelmezhető. A kifejezés után természetesen megkönnyebbültünk.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found