emailvision.org

Nem kevesen felejtik el edzési rutinjukat utazás közben, más néven utazó, akár üzleti, akár családi nyaralás miatt. Rendben van, ha lehetőséget szeretne adni testének arra, hogy „pihenjen” az edzési szokásoktól, valamint egy étvágygerjesztő kulináris túrát. De légy óvatos, utazás után valóban meghízhat, tudod! Szóval van valami könnyű gyakorlat, amit utazás közben is lehet végezni?

Különféle könnyű gyakorlatok útközben

Annette Lang, a New York-i okleveles edző elárulta a New York Timesnak, hogy aki utazik, az továbbra is aktívan sportolhat, akár járműben is. Ennek az az oka, hogy többféle könnyű gyakorlat létezik, amelyekhez nincs szükség semmilyen eszközre, hogy megkönnyítsék az edzést.

Nos, itt van egy sor könnyű edzési lehetőség, amelyeket utazás közben végezhet.

1. Séta

Ha túl sokáig ül repülőn, autón vagy vonaton, teste merevvé és fájóvá válhat. Ennek kijavításához próbáljon meg egy kis időt lopni, hogy tegyen egy rövid sétát a repülőgép kabinjában, a vasúti kocsi folyosóján vagy a pihenőhely hogy kiegyenesedjenek a lábak.

Igen, a séta az egyik legkönnyebb gyakorlat, amelyet utazás közben lehet végezni. Valójában csak néhány lépés séta segíthet a kalóriák elégetésében a szervezetben.

Miután megérkezett az úticélhoz, próbáljon meg rendszeresen sétálni reggel, miközben friss levegőt szív és gyönyörködik a környező tájban. Egyes szakértők azt javasolják, hogy naponta kétszer sétáljon, hogy több kalóriát égessen el.

Ha továbbra is eléri, gyalogosan érje el úti célját, ne pedig járművel. Amellett, hogy gazdaságosabb, ez utazás közben is formában tartja testét.

2. Nyújtás

Valójában bármilyen járműben való utazás magában hordozza a test sérülésének kockázatát. Ennek az az oka, hogy a hosszú ideig tartó, ugyanabban a testhelyzetben való ülés görcsöket és vérrögképződést okozhat mélyvénás trombózis.

Ennek leküzdésére végezzen számos nyújtó mozdulatot, hogy csökkentse a test izmaira nehezedő túlzott nyomást. Vérkeringése simábbá válik, és kényelmesebbé teszi utazását.

3. Fuss

Azok számára, akik rendszeresen futnak, utazás közben is folytathatják ezt az egészséges szokást. Ez azért van, mert a futás a könnyű gyakorlatok egyik fajtája, és bárki által és bárhol könnyen elvégezhető.

Helyezze a legkényelmesebb futócipőt a bőröndbe, és ütemezze be a futást reggel vagy este. Azok számára, akik a tengerparton nyaralnak, mezítláb is futhatnak, hogy természetes tükröződést keltsenek a lábukon. Garantáltan az immunrendszer erősebb lesz, a testsúly pedig ideális marad.

4. Úszni

Számos szálloda és turisztikai látványosság kínál úszómedencéket, amelyeket kihasználhat. Ezért utazás közben mindig vegyen fel fürdőruhát a kézipoggyász listájára.

Az úszás sok ember, különösen a gyerekek egyik kedvenc sportja. Az úszás segíthet a kalóriák elégetésében, miközben fenntartja az ideális testsúlyt. Gyertek, vigyétek el a családotokat egy kirándulásra, úszással együtt tornázva!

5. Testsúlyos gyakorlat

Nyaralás közben nem kell edzőtermet keresnie vagy sportfelszerelést hoznia. megteheti testsúlygyakorlat az izomerő megőrzéséhez és a zsírégetéshez. gyakorlat testsúly csak a saját testsúlyára támaszkodhat, nincs szükség további eszközök használatára.

Az utazás közben tervezett számos tevékenység közül szánjon néhány percet reggel testsúlyos gyakorlat például fekvőtámasz, deszka vagy guggolás.

Hajtson 20-szor fekvőtámaszt, deszkát és guggolást 5 perces szünettel, mielőtt mozdulatot váltana. Ezt követően ismételje meg 3-4 alkalommal, vagy amíg legalább 5 percig mozog (a szünetek kivételével).