emailvision.org

Az alkar két különálló csontból áll, és a csuklónál kapcsolódik össze. A két csontot sugárcsontnak és ulna-nak nevezik. Ha érzi az alkarját, a sugárcsont az a párhuzamos csont, amely összeköti a hüvelykujját a könyökkel. Míg az ulna csont az a csont, amely a kisujjtól a könyökig kapcsolódik. Nos, a sugár és az ulna csontok körüli sérülések alkarfájdalmat okozhatnak. Tehát mitől fájhat az alkar? És hogyan kell kezelni otthon? Tekintse meg a következő véleményeket.

Mi okozza az alkar fájdalmát?

Számos ok okozhat fájdalmat a karban, különösen az alsó karban, a sérülésektől kezdve bizonyos betegségekig, amelyek ideg-, csont- vagy ízületi károsodást okoznak. Íme néhány az okok közül:

1. Sérülés

Előforduló sérülések, például esés, erős ütés vagy becsípődés. Igen, az ilyen típusú sérülések töréseket okozhatnak az alkar csontjaiban, vagy károsíthatják az alkar szalagjait és inait. Ennek következtében szúró fájdalom, ill lüktető.

2. Túlzott kézhasználat

Egyes sportok, mint például a tenisz vagy a súlyemelés, nagyon nagy hangsúlyt fektetnek az alkar izmaira. Ez az állapot megfeszítheti az izmokat, és végül fájdalmat okozhat edzés után.

Ezenkívül a túlzott számítógép-használat izommerevséget is okozhat az alkarban, amelyet ismétlődő megerőltetési sérülésnek neveznek. Ez az állapot gyakran előfordul olyan irodai alkalmazottakban, akik minden nap számítógépet használnak.

3. Ízületi gyulladás

Ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás fordulhat elő a csuklóban vagy a könyökben, fájdalmat okozva az alkarban. Az Ön ízületi gyulladásának sajátosságai, hogy a fájdalom akkor is jelentkezhet, ha egyáltalán nem mozdul, és egyáltalán nem használja az alkarját, és bőrpír jelenik meg a fájdalmas ízület környékén.

4. Carpal tunnel szindróma

A kéztőalagút szindróma állapota miatt a csuklóban az ujjakhoz vezető idegek elkezdenek szűkülni, ennek következtében az idegek végül nyomást kapnak, és idővel fájdalmat okoznak.

5. Rossz testtartás

Az olyan testhelyzetek, mint a gunyolódás, szintén hatással lehetnek az alkarra. Amikor a vállai előre íveltek, ez nyomást gyakorolhat az alkar idegeire.

6. Idegproblémák

Az is előfordulhat, hogy az alkar fájdalma egy másik egészségügyi állapot mellékhatása, amely az alkar idegeit érinti, például cukorbetegség vagy pajzsmirigy-rendellenesség.

Mit lehet tenni az alkar fájdalmának kezelésére?

Pihenő kezek

Az alkarban végzett tevékenységek csökkentése segít a sérült ín, ínszalag, izom, csont vagy ideg gyors helyreállításában. Az aktív sportolóknak kerülniük kell alkarjuk használatát, vagy csökkenteniük kell az edzés során, amíg a fájdalom el nem múlik.

Gyógyszert szedni

Az ibuprofént fájdalomcsillapítóként vagy gyulladáscsökkentőként is használhatja az alkar fájdalmának kezelésére. További részletekért forduljon orvosához, hogy melyik gyógyszer a legmegfelelőbb az Ön problémájára.

Immobilizálás

Azokban az esetekben, amelyek elég súlyosak ahhoz, hogy az alkar nagyon fájdalmas legyen, a személynek sínre lehet szüksége, hogy korlátozza a mozgást, és egy ideig immobilizálva tartsa az érintett csontrészt.

Hideg borogatás, majd meleg borogatás

A hideg borogatás csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Miután nincs többé duzzanat vagy gyulladás, meleg borogatást alkalmazhat.

Nyújtsd

Egyes orvosok nyújtást is javasolnak az alkar fájdalmának csökkentése érdekében. Nem szabad azonban semmilyen gyakorlatot vagy nyújtást elkezdeni az orvos vagy a gyógytornász jóváhagyása nélkül, különben ez csak súlyosbítja az amúgy is fájdalmas alkar állapotot.

Általában számos nyújtó mozdulat létezik, nevezetesen:

1. Csuklófeszítő nyújtás

• Egyenesítse ki a fájdalmas kéz előtt tenyérrel lefelé.
• A másik kezével húzza a lelógó tenyerét a teste felé
• Tartsa ezt a nyújtó pozíciót 20 másodpercig
• Ismételje meg legfeljebb 5 alkalommal

2. Csukló elfordítása

Ehhez a mozgáshoz egy kissé nehéz, de egy kézzel megfogható tárgyra van szükség, például egy italtermoszt vagy egy ételes dobozt.

• Tartsa egyik kezében az elkészített tárgyat.
• Egyenesítse előre a kezét, miközben tenyerével felfelé tartja a tárgyat.
• Forgassa el a markolatát, amíg a tenyerei lefelé nem mutatnak.
• Végezzen 3 ismétléssorozatot. Az 1 készlet 10 ismétlésből áll, amikor a tárgyakat tenyérrel felfelé tartjuk, és a tárgyakat tenyérrel lefelé fordítjuk.

3. Könyökhajlítás

• Álljon egyenesen, mindkét kezével oldalt.
• Hajlítsa fel a jobb kezét, amíg meg nem érinti a vállát. Ha nem tudja a kezét a vállához hozni, próbálja meg a lehető legkevésbé a vállához húzni, még ha nem is tapad.
• Tartsa a pozíciót a váll érintésével 15-30 másodpercig.
• Ezután egyenesítse ki a karját lefelé.
• Ismételje meg legfeljebb 10-szer.
• Ismételje meg ugyanazt a mozdulatot a másik oldalon.

Műtét vagy injekció

Ha az állapot nem kezelhető egyszerű otthoni kezelésekkel, az orvos más kezeléseket is biztosít műtéten keresztül, vagy injekciókat ad a kezelésére. Ezért, ha olyan fájdalmat tapasztal az alkarban, amely nem múlik el, konzultáljon orvosával.

Előzze meg az alkar fájdalmát

• Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek túlzott terhelést jelentenek az alkarban.
• Rendszeresen pihentesse a kezét, amikor munkaeszközzel, például számítógéppel dolgozik, és használjon ergonomikusabb munkaeszközt.
• Erősítse meg az alkar és a markolat erejét rendszeres erősítő edzéssel.
• Tartson egyenes testtartást, ne hajoljon meg munka vagy séta közben.